5

Saddi on dopiero zaczyna czytac Dobre białko, nie drogie. Mozesz brac.

w nietreningowe kreta 5g z rana na czczo(jak chcesz to druga porcja w porze treningu ale nie koniecznie), glutamine mozesz rozbic na 2 lub 3 porcje ale na dzien styyknie 5-10g(jedna porcje wez z glutaminą)ilosc zalezy od zapotrzebowania. Gajner pomiedzy posiłkami(tu musisz już sam zobacyc ile porcji) srednio 1-3 dziennie, zależy ile ci brakuue z [...]

też to będe miał i też o tym myśle ... tylko ja mam 7:00 reejstracja ( czyli pobudka po 5 śbniadanie ww + białko troche tłuszczy , 8 basen po 7 epwnie łykne węgle + białko ( shake ) na wodzie po basenie wypić izotonik na 10 siatka i o 13 biegi czyli koło 10 znowu sobie łykne ww + bialko w shake u (2:1) i ok 12 powtórka , po biegach po raz [...]

caps tylko przed treningiem 5 - 10cps.

1-3 testonex 100mg/ed 1-5 meta 30mg/ed 3-8 prolo200mg/4d jestem w 4 tyg

Wróć za 5 lat

nie ryje flaków jest takie odczucie przez 0.5-1 h jak by ci było nie dobrze po prostu ( nie u każdego )

Ile masz w bicku bo ja mam w profilu 32,5 ale juz prawie 33 ;]

ja robilem ten na przyklad: Plan wygląda tak: 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) i plan jest zaj*****y i dopiety na "ostani guzik"... efekty są, z reszta kazdy chwali plany traktora ;-)

przy twojej wadze,szkoda się zabierać za takie coś. Jest coś takiego jak minimalna skuteczna dawka. a 200mg co 4-5 dni to takie minimum. przy 100mg c4d odejmując wage estra to twój organizm produkuje więcej testosteronu naturalnie Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-05-19 10:34:50

Zdecydowanie łatwiej. Przy 20 powtórzeniach nie będziesz co tydzień dokładać 2,5kg np w siadach, a przy 5 powtórzeniach już prędzej ;-)

[...] ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

najbardziej prawdopodobne jest to , ze nikt Ci nic nie powie. Nie znamy diety,treningu, stazu .... Myslisz ze dowiesz sie ze w pasie poleci Ci 5 cm a w udzie 2 ?? Takich rzeczy nie da sie okreslic. Jezeli nigdy nie brales tys srodkow to rownie dobrze moze byc tak, ze skonczysz go szybko jak Cie clen potelepie, albo zrzygasz sie winie tabsy. [...]

Wiadomo są tego plusy i minusy. Minusem jest smak. Plusami jest to ze mozesz sobie skomponowac jak chcesz odzywke. Jezeli chcesz sie tak bawic to mozesz, nie ma zadnych przeciwskazan. Mieszaj w proporcji biłko:weglowodany 1;3, 1:3, albo 1:5 w zaleznosci od metabolizmu

95 podnosilem ok miesiac moze 1,5 temu, dzis siadlem na lawe zrobilem 85x4 i ciekaw jestem czy warto do 100 podejsc... pozdrawiam

ja tez

hehe z roku zrobilo sie 8 m-cy jesli robisz dalej ladne postepy masowo silowe bez supli, to po co Ci one? a jak nie, a dopracowales inne wazne rzeczy - trening, odzywianie, regeneracje, to dlaczego nie wziac?

mam takie 2x25,5 2x10 4x6 2x8sprzedaje wszystko razem i hantle mam jeszcze 2x25.za hantle chce 180zl.zdjecie ci wyslalem napisz czy doszly

1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: kolo 130 -udo: nie wiem -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: duzo -węglowodany: srednio -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic specjalnego prop wino 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: wakacje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

http://allegro.pl/y84-elektroniczna-waga-kuchenna-do-5-kg-imperial-i5007382486.html