5

a co myslicie o ty aby laczyc te dwa typy treningu masowego? przykladowo cwiczenia z gryfem i na wyciagach z progresja a na sztangielkach duzy ciezar malo powtorzen (np.6) i 5-6 serii nie wiem czy mozna mniej niz 6 powtorzen bo gdzies mi sie obilo ze "jesli nie dasz rady podniesc ciezaru minimalnie 6razy tzn ze jest zbyt duzy" i [...]

czyli przy duzych ciezarach to 6-7powtorzen a serii minimum ile? 5? 6?

ale hardcore myslalem ze w masowym sie wali sie duzy ciezar mniej wiecej 6-7 powtorzen po 5-6 serii nie wiecej a tu taki psikus...

a no to jednak się skusze ale będe to robić rano przed śniadaniem, i ilości białka też ograniczę.

[...] A poza tym nie uważasz że to niemoralne płacić za takie fanty? Ja ci mogę ot tak z marszu rozpisać dietę, wierz mi, to nie jest czarna magia, tabelka żywnościowa w dłoń, 15 min i już masz pożywienie mistrza i nie trza się faszerować jakąś mąką, zwaną ostrowią. A co do treningu...nie słyszałeś o HST? Nie znajdziesz lepszego, ale chodzi mi o [...]

Damian dzięki za obiektywizm G.best ulżyło ci jak dorzuciłeś swoje 5 gr? z tą 1/10 to widać, że przynajmniej znasz ułamki, tak więc twoja wypowiedź ma taką wartość Co do tematu to pisało, by się zgłaszać to odpisałem, czy to źle? A to czy dariusz czy ten mawashi lepiej się znają, to o tym niech zdecyduje sam autor tematu, a nie kieruje się [...]

na oficjalnej stronie zawsze masz AKTUALNE składy http://www.trec.pl/general/creatine_200_mesh.php łykaj 5-6kaps 2 razy dziennie, np. rano i po treningu/w ciągu dnia

ok powodzenia na cyklu

Dawki poniżej 5 g na dobę są bezsensowne, jeżeli chcesz brać kreatynę cyklicznie.

[...] przed czy po treningu np odzywka bialkowa czy gainerem tylko posilek naturalny w domu. Nie ma wiekszego znaczenia do ktorego dodasz. Jezeli posilek przed treningiem jest >1,5-2h to daj do niego, w szczegolnosci jezeli posilek po treningu jest w miare szybko a np nie pijesz odzywki bezposrednio po treningu. Jak zjesz kilka jablek to wyjdzie Ci na [...]

[...] aeroby najlepiej rano bo wtedy spala się szybciej tkanke tłuszczową. Jak zjem rano chleb pełnoziarnisty z szynką, twarogiem, później jakiś owoc, na obiad, warzywa, makaron pełnoziarnisty i kurczak gotowany na parze i po ok. 1,5 - 2 h ćwiczenia na iorbitreku (60-70 min) to bedę spalać tkankę tłuszczową? Czy najpierw te wszystkie węglowodany ?

kurde głupi enter ;/ 1.owsianka 100g+mleko rodzynki mód orzechy 2.szkoła 3-4 jajka 50g gainera +200mleka 2-3banany 3.ryż 100g, kura 150-200g, warzywa 150-200g terning po treningu od razu gainer 50g+200mleka 4.ryż 100g, kura 150-200g, warzywa 150-200g 5.twaróg chudy 200g +banan rodzynki orzechy mleko 6 25g białka amix +200mleka cały czas [...]

zamiast beef amino bcca czy wg. aminokwasy zostawić całkiem na boku ? zależy mi na tym żeby zrobić ostatnie BUM przed redukcją najbardziej mi zalezy na złapaniu centymetrów mięsa ale to jak większości osób , a że słabo się na tym znam to pytam, i cwicze 5 razy w tygodniu

Wysiłek 6 razy w tygodniu nie będzie zbyt ciężki dla organizmu? :P Jeśli robisz to z głową, to nie. Jest bardzo dużo osób, którzy ćwiczą siłowo po 5 razy w tygodniu i do tego dokładają inne aktywności w DNT. Jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu i dołożysz do tego interwały 2 razy tygodniowo, to będzie wręcz idealnie :-))

1. WIEK: 32 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 MIESIĄCE 6. DIETA: BRAK ŁAKNIENIA !!!

Maratony w tym wieku? Szczerze? Szkoda czasu. Lepiej idź na siłownię i biegaj sprinty które dają dużo siły, startuj w 5, 10, 15 i pół maratonach. O maratonie pomyśl za 10 lat. http://runners-world.pl/

cwicze 2 lata Cykl 2 gi z kreatyna Biore na Kalte 128 KG waze 77,5 Kg mam 176 Wzrostu

Siema, ja bym sie pisał na wynajecie sali, jeśli chciałbyś się odezwac w tym temacie to pisz na gg. Ja jestem na 5 roku studiow i z koszem mam stycznosc wiosna/ lato i zazwyczaj gra samemu albo jakims cudem jqak ktos wiecej znajdzie sie na boisku to w grupie. Pisze też od razu, że bardzo wątpie zebym jakies osoby załatwił bo wsród moich [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

e-lite mialem na mysli, ze test dorzuce do kolejnego cyklu.. bo jesli teraz bym zapodal deca/meta/test to co bym zapodal nastepnym razem? ...a z iloscia srodkow przesadzac nie bede.. zostawie to dla mega-koxow zreszta ja raczej poczatkujacy niz zaawansowany