[...] pierwsze koty za płoty. Potem jazda na siłkę. Ajazy kazał bicka pompować to się dobrze składa z podciaganiem podchwytem - więc podciągałam się na gumie. Fajnie bo weszlo juz 5 powtórzeń w serii. Potem jakieś próby wybrania ćwiczenia na bicek, bo nie każde ulożenie łokci mi służy. I poszłam na matę. Średnio mi szło. Szpagat wymusiłam. Paula, tylko [...]
To ja mam zupełnie odwrotnie ;-) ostatnio ćwiczenia robiłam szybko, często w formie obwodów jedno po drugim i tak się przyzwyczaiłam, że jak mam teraz 5 powtórzeń i długą przerwę to nie wiem co ze sobą zrobić }:-(
Tak sobie myśle o nadchodzącym tygodniu. Jak rano będzie 5-10 C to serio rękawiczki? Prędzej o lekkiej czapce bym pomyślała… /SFD/2021/9/15/6d4b1942f2be4d78bd4b1af530abe98a.jpg Aha i tak mi Gremlinek dzisiaj pokazał: /SFD/2021/9/15/a9f163774a8148ea81f32f6577a58937.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-15 21:35:43
Jak wpisałam w Garmina Twój próg mleczanowy to pokazał mi takie zakresy (u mnie pokrywały się z tym wzorem, który wklejał mi Szajba): 113-139 strefa 1 139-155 strefa 2 155-165 strefa 3 165-174 strefa 4 >174 strefa 5 I tutaj strefa 2 faktycznie ma większy zakres niż w tej chwili u Ciebie. Przy czym 3 zaczyna się jeszcze szybciej, więc i tak [...]
[...] tempa w terenie chwaliłem), i wiem że teren jest zupełnie czymś innym. Chciałbym tylko poznać Twoje zdanie na ten temat. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-09-22 06:53:20 To ja Ci napiszę dlaczego warto biegać na bieżni mechanicznej. Przede wszystkim uczysz się biegać naprawdę w tempo. Uczysz się utrzymać odpowiednią kadencję oraz gdy [...]
[...] kursów instruktorskich czy trenerskich w dyscyplinach związanych z wszelkiego rodzaju przemieszczaniem się. Akurat mi to słowo nigdy nie ucieknie bo na egzaminie po 1,5 rocznym kursie instruktora koszykówki wylosowałem pytanie dotyczące propriocepcji i miałem fajną w sumie pogawędkę z komisją egzaminacyjną na ten temat pod kątem koszykówki.
[...] też wiem o co Ci chodziło, po prostu złośliwie wskazuję na to, że szukasz motywacji w niewłaściwym wg mnie miejscu i że to tak po ludzku słabe porównanie było. I kolejność też tu nie gra - bez zrobienia podstaw nie będzie ścigania. No i jednak bieganie na poziomie 30 min na 5 km to nadal nie jest ściganie. ;) To jest tylko i aż zdrowa rekreacja.
[...] na rowerze też można skomplikować };-) Marcin ja odwrotny biegun :-)) ,lekki progres na plus to jest super i jak się jeszcze uda poprawić to podwójnie superr |-) Nie patrzę na wyniki innych bo to dla mnie abstrakcja ,ja bez podjazdu kręcę wolniej niż nasi kolarze pod górę 5% }:-({{:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-09-22 19:32:07
Z racji na bieganie Twoje i Turonia znacząco różnym tempem, to ja bym tego longa proponowała umiejscowić czasowo, a nie liczyć w km. Ja np w czasie jak Turoń pyknie 10-12 km, to pewnie z trudem dpczłapię do 5go kilometra. ;-) Jak chcesz biegać 5 km w 30 min, to nie rób treningów dłuższych niż godzina.
U początkującego są na pewno podbudowujące, bo dość szybko przechodzi się od "nie umiem przebiec 5 km" do "jestem maszyną, mogę przebiec dychę+ i biec ponad godzię też mogę". A potemzaczynają się schody. ;-)
U początkującego są na pewno podbudowujące, bo dość szybko przechodzi się od "nie umiem przebiec 5 km" do "jestem maszyną, mogę przebiec dychę+ i biec ponad godzię też mogę". A potemzaczynają się schody. ;-) Ghorta jakie schody? Ja lubię wszystkie długie, spokojne biegi, także te 20+ i ponad 2h :-D Tyle ciszy i spokoju :-)
[...] tętna, bo w 3 czy 4 strefie daleko nie pobiegniesz ;) Ale po komentarzu Tomasza już widzisz chyba, jakie bezsensowne jest oglądanie się na innych. Są ludzie, którzy robili 5 km w 30 minut w czasie swojego pierwszego biegu ever, bo po prostu wcześniej już mieli wypracowaną wydolność. I porównywanie się z kimś takim albo słuchanie porad typu "ale [...]
I Patik nie trenuje tego roweru tak długo jak kiedyś bieganie (1,5 - 2 godziny). Mam sesje około godzinne zawsze z jakimiś akcentami, czy małym ściganiem.
I Patik nie trenuje tego roweru tak długo jak kiedyś bieganie (1,5 - 2 godziny). Mam sesje około godzinne zawsze z jakimiś akcentami, czy małym ściganiem. Tomasz a tak z ciekawości, w bieganiu też robiłeś akcenty? Były krótsze, ale bardziej intensywne treningi? Generalnie bieganie sportem sylwetkowym nie jest. Co innego cardio wspomagające [...]
[...] wybiegania są ważne jako element przygotowawczy do do długich biegów, to przy małym kilometrażu tygodniowym trudno je realizować. Zasadniczo long nie powinien przekraczać 25 procent całotygodniowego kilometrażu/czasu. Biegając po 20-30 km tygodniowo nijak nie da rady zrobić longa. Taka jednostka (powyżej 90min)przy tak małym kilometrażu jest [...]
[...] W trakcie Gremlin kilka razy mnie ostrzegał o tętnie 181 i wyżej - ale nie zawsze czułam to tętno…. Generalnie tylko 4km czułam jako tragiczny, i może sama końcówkę 5. Na zdjęciu stara Indianka:) /SFD/2021/9/26/fd04d160d4364e5ab75b97ca629c6410.jpg /SFD/2021/9/26/b0067927270d4565a98d69a38b5551b5.jpg [...]
[...] musiałam trenio skrócić, bo życie socjalne narażałam... To co ważne zrobiłam, rozrywkę poświęciłam... Trzeba się pakować, kupić słowacka czekoladę i etc. MC max 40kgx12, 50kgx8, 60kgx6, 65kgx4, 70kgx2, 75kgx1, 80kgx1 HT z gumą 60kgx3sx25p RDL z hantlami 14kgx3sx10p Przysiad wykroczny z hantlami 7kgx3sx12p na każdą nogę Allachy 20kgx3sx25p Nie [...]
[...] to pognalam do lasu za reszta stada, żeby się nie zgubić i nie wpadłam na to ze aktywności jako takiej nie włączyłam. Koleżanka ma podesłać gpx z dokładna trasa. Było 7,5 km lasku. Jakieś 50 minut rozrywki:) Serducho max 175 zaliczyło i tyle wiem Pozdrowienia od Indianki:) czerwień trzyma. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-10-02 08:50:35
Czyli 25kg, 27,5kg i 30kg. Zakładając 42kg jako max. 8serii po 3 powtórzenia, krótkie przerwy, bez gum, rollerów etc.? I tak dynamicznie na ile potrafię? I tak w koło macieju - ewentualnie dodawać po 0,5-1kg? A rollery i inne kombinacje skos + etc. to przy max day tylko?
Nie dać się czasowi
