5

Mi się już zaczyna chcieć pić po 5 km.. w lecie po 3km.. zawsze biegam z bidonem.

Taką jogę to chyba najlepiej zacząć trenować w wieku 5 lat - wtedy gibkość na wysokim poziome to można wszystko.

[...] postęp. I najważniejsza rzecz - zmieniam strategię odnośnie stania na rękach. Po głębszej refleksji wychodzi, ze od ponad roku jestem w tym samym miejscu - jeśli nie od 1,5 roku.Ponoć chodzenie jest łatwiejsze od stania, niektórzy dają to jako progresję - więc trudno, bedę próbować. Póki co nie mam siły za bardzo rąk odrywać - więc bedzie [...]

Przedszkole na szczęście 5 minut autem od domu/15 spacerem, moje letnie tereny biegackie:) Z ta ciężkością rasy to w dużej mierze chyba "wieść gminna". Silne, uparte i duze psy - stad chyba przypisuje się im jakieś negatywne cechy. Przez weekend dużo jeszcze gadałam z 2 osobami które mają akitę - akurat oba psy nie suczki - i obraz dość [...]

Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]

Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]

Nene - mam chude nadgarstki - zawsze przy kupnie zegarków są jaja. Ostatnio Małż mi mierzył do wymiany paska w takim elaganckim i reprezentacyjnym watchu i wyszło chyba 15.5-16cm. Wiem ze standard tam mieli 17 cm i mi latał pasek...

Ja tam bym nie pruł pilniczkiem a ostrymi nożyczkami albo małym nożykiem. 5 minut i po zabiegu.

[...] od wychowawczyni Asa - no mówię Wam sam miód ... 02.12.2020 DT Siłka była. Nene - nie wierzyłam Ci a miałaś rację. Faktycznie wyprucie tych dodatków z pasków to było 5 minut na oba. Inna sprawa że mało te paski pomogły - zrobiłam 6p, za to z magnezją zaczęłam się rozkręcać. No i przy tym goblecie z KB12kg, to po 8 powtórzeniu wybitnie [...]

05.12.2020 trochę TRX+yogowanie Trochę zabawy z filmikiem od Viki - pierwsza połowa trenia, potem rozciąganie i trochę odwrotnych pozycji. Fajnie wyszło, nawet mam ochotę tego TRX częściej robić. Wybrałam kilka ćwiczeń, które w miarę daję rade zrobić. Jak się "utrwalą" to dodam kolejne. /SFD/2020/12/5/0b3730fa50ee47738876bd5dced1c009.jpg

[...] TRX. Przybrało to taką formę: 1. Sprint w pochyleniu 3x 40s 2. Przysiad z wyskokiem 3x10 3. Bułgary 3x10 na każdą nogę (O MATKO!!!) 4. Zakrok z wyskokiem 3x10 na każdą nogę 5. wykroki w bok 3x10 6. chest press 3x10 7. tricek 3x10 8. bic3k 3x10 9. Sprint w pochyleniu 3x40s Póki co według filmiku od Viki, do Tsu muszę awansować:) Będzie dodawany [...]

[...] by ich uratować. Najłatwiej zwalić te zgony na covid. Oburza ich za to brak obiecanych dodatków i podwyżek i z tego powodu warto strajkować. Z bliskiego otoczenia znam 5 przypadków, że ludzie trafiali do szpitala z innych niż covid powodów, w szpitalu wychodził test +, stan zdrowia się nagle pogarszał i zgon, oczywiście covidowy. Starsi [...]

[...] Generalnie poprzednio przedobrzyłam ze spiną, ilością ruchu i 1600kcal. I wszystko bardzo szybko wróciło. Jakoś mądrzej bym chciała - bo raczej chcieć już czas. W talii 75cm (czasami 74,5) zamiast normalnych 72cm i poduszka z tłuszczu na brzuchu solidna. Nawet łapki jakieś tłuste się wydają, chociaż to może być akurat woda przed @. Póki co [...]

[...] roztrenowanie czyli kompletny brak treningów lub jak juz ktoś mówi ze musi bo musi to malo serii, 40% obciazenia 2. 3 tygodnie progresja ciezaru i serii 3. 1 tydzien deload 50% obciazenia i serii 4. 3 tygodnie progresja ciezaru i serii 5. 1 tydzien deload 50% obciazenia i serii 6. 3 tygodnie progresja ciezaru i serii 7. reztrenowanie chcoiaz [...]

04.01.2020 DT Próby trenia góry, zeby było na 100%:) Na ile wyszło to nie wiem, ale ciężko było. Natomiast aktualnie coś się do mnie przyplątało, miejmy nadzieję, ze nie to najgorsze. Gardło pali, spać - kolejną noc nie spałam... /SFD/2021/1/5/be5472bdca1840178cbad610c2b43f58.jpg

[...] jest za mało,szczególnie jak ktoś ma niedobory to trzeba brać przez jakis czas spora dawke i potem zmniejszyć a nie codziennie 1000 czy 2000tyś jednostek,bo to nic nie daje. Chwytem marketingowym w tym przypadku moze być sprzedawanie tabletek w jednostce 1000mg albo 5000 gdzie pisze brac co 5 dni...taka dawka nawet dla dziecka moze być za mała.

[...] D-deficient women diagnosed with PCOS aged 18-40 years old. Participants were randomly allocated into 2 groups to intake either 200 IU vitamin D, 90 μg vitamin K plus, 500 mg calcium supplements (n=30), or placebo (n=30) twice a day for 8 weeks. Endocrine, inflammation, and oxidative stress biomarkers were quantified at the beginning and [...]

Ja się cieszyłam że czekolada się kończy i nie będzie pokus, to dostałam od męża 5 dużych czekolad i praliny %-)

Patik ja też większość czasu spędzam przed Netflixem . W lutym to może pocwiczylam aż 5 razy :p w tym tyg prócz krótkiego rozciągania nie zrobiłam jeszcze nic. Nie jesteś sama w tym lenistwie :)

Paatik kroki dużo dają ;-) ja tylko chodzę, aktualnie nie trenuję siłowo i nic więcej nie robię oprócz wędrowania. Dla przykładu w Styczniu zrobiłam 400k kroków a teraz w Lutym 300k, a jeszcze 5 dni Lutego zostało ;-)