5

Policz ile tego potrzebujesz dziennie. Bo za 200 stowy to masz prawie wszystko co chcesz(okolo 2.5 kilo).

A ja polecam: Trec Nutrition Whey Protein Isolate 1500 g Skład: izolat białka serwatki Zawartość w 100 g: Białko 90 g Węglowodany 0,5 g Tłuszcz 1 g Witamina A - 80 mcg Wapń - 600 mg

ważysz 75 chcesz np dojść do 85 spr. zapotrzebowanie kcal na 85kg w kalkulatorze jest np.3.8k z tego daj 1g fatu,3 białka 4.5 ww dopracuj diete next- jeśli nie lubisz częstych w kuć to kup enana/cypio i zacznij od 1 strzała week jeśli to pierwsze spotkanie z testo. lub 2x250 pon/czwa min 10 tyg po siłce rób areo 30/40min Zmieniony przez - 1shaggy [...]

tak 250mg enana/cypio co 5-7 dzień dla ciebie będzie jak najbardziej. chociaż źle to widze,w tym sporcie najważniejsze to przykładać wagę do szczegółów a ty nawet nie starasz się pisać po Polsku i na każdym kroku tłumaczysz się. Z dietą będzie to samo a im więcej się rozpisujesz to bardziej widać jak mało wiesz

Już wszystko zostało napisane. bij długie estry 250 mg co 5-7 dzień i czysta dieta. nic więcej nie trzeba. Jak na takiej dawce nie przybliżysz się do oczekiwanego rezultatu to nawet gramy soków ci nie pomogą

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: bd 12. [...]

[...] Warto pamiętać o tym, że galaretki bez cukru, a przynajmniej ta wspomniana przez Ciebie, czyli Allnutrition Jelly ma dodatek żelatyny. Organizm ludzki trawi ja może w około 5 procentach. Nie ma więc specjalnego sensu wliczać żelatyny j W pulę białek dostarczonych wraz z dietą. Polecam poczytać na jej temat więcej informacji w artykułach [...]

jedz 5 posiłków dziennie, 2g białka na kg ciała, 3-4 g ww na kg. jak do każdego dnia dodasz jakieś 1000 kalorii to po 2/3 miesiącach rezultaty powinny cie bardzo mile ździwić. ps.mam nadzieje że nie rypłem sie w tych gramach... gdybyśmy nie cierpieli nie wiedzielibyśmy że żyjemy Tomek

Meta ja też tak miałem (mam), nawet 0,5 wbijałem wszystko ok, tylko zeszło trochę...

Ja tam mu życzę powodzenia. Wypadałoby, żeby w końcu ktoś z K-1 pokazał się z dobrej strony w MMA (oprócz Cro Copa, bo o Huncie za wcześnie żeby cokolwiek mówić )

[...] wyskakiwaly:) o ile to sie przyda,.! np ja nie gole nog az tak czaseto raz na jakis czas daje im odetchnac(latem tego nie przestrzgeam oczywiscie) nie gole ich np przez 3-5 dni i wtedy jak ogole nie ma krost ! jesli ty nie mozesz tego samego zrobic ! radze jakis piling twarzy! to nie wstyd:) a pomoc moze:) takze to wsszytko co moglam [...]

maxum85 i matrix 5.0 dlamnie obecnie to numery jeden szczegolnie to pierwsze cena/jakosc/smak nie ma konkurencji

srodek niby produkowany w holandi tanie koszta, na 1000% nei ma tam deki kolesie odemnie to biora w ciagu tygodnia do 1,5 tyg przyros sily i 2cm w lapie. Pierwszy ich cykl deka by sie w tym momencie jeszcze nie rozbujala podejzrewam testosteron brak kapsla z gory tylko blaszka.

DewoNN dietę jakąś tam mam no i staż ok 5 miesięcy

Dewon czytaj uwazniej :) staz ma 5 miesicy wiec spokojnie moze zaczac jesc mono :) Diete niestety musisz sobie ułozyc a jesli nie chcesz to zryj jak najwiecej ryb miesa kurczaka owocow ryzu :)

5

dt-rano gluta(5gram) ,bcaa przed i po treningu(conajmniej 1 gram na 10 masy ciala) podzielone na dwie porcje, przed i po treningu, z dosypaniem 10 gram gluty do napoju i popijaniu w trakcie treningu dobry pomysl(tylko pij tak zeby polowe wypic po treningu) przed snem gluta 5 gram. dnt-20 gram glutaminy podzielone na 4 porcje(rano, przed snem i [...]

1. 50zł 2. 40zł

ale ja prosze zeby mi ktos te max 5 zdan napisal o tym odżywaniu i cwiczeniach .

A więc załączam ankiete: Płeć : Mężczyna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczki, atlas z wyciągiem górnym, sztangielki,hantle Dieta : Brak dokładnej diety, staram się jeść zdrowo [...]