5

Natka - zwykle planuje 1 godz- ale nigdy się nie wyrabiam i 1,5 godz wychodzi Na barki - ohp, Wznosy bokiem, Wznosy przed sobą, facepull

[...] mi się takiego "chamskiego" smaka jak z puszki "Turystyczna". Do takich celów trzeba brać łopatkę. No i dostałam trening od Natalii z fajną rozpiską której nie znałam - FBW 5, 10, 15. Trochę jeszcze muszę autorkę programu pomęczyć i przekonać, ze dobry plan to taki, który będę z chęcią wykonywać. Czyli niektóre ćwiczenia co nie lubię lub co nie [...]

[...] i aż się zalogowałam do medicover żeby sprawdzić co mi wtedy pomogło i to były jakieś krople ze sterydem o nazwie dicortineff. Uziemienie latem na anty fajne nie jest - trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia i kondycji. A z 15/10/5 by Natalia będzie Pani zadowolona :) i niech Cie nie zmyli niepozorny na pierwszy rzut oka dzień piętnastek :)

[...] i Brann - bardzo Wam dziękuję za wsparcie. Jutro musi być lepiej bo domowników pomorduję, tak mnie nosi. Furia - nic w tym planie nie wygląda "niewymagająco"... Ale idea 5-10-15 niezwykle mi się podoba. Steryd znam, ale musiałbym iść po receptę, a augmentin miałam w domu. Ja z tych co się leczą sami:( Tsu - no to masz bardziej pod górkę niż [...]

Pytanie chyba bardziej do Natalii - nie wiem czy to ma jakieś znaczenia, ale dlaczego start od 5 a nie 15? Tak mnie to nurtuje od wczoraj :-D.

Pytanie chyba bardziej do Natalii - nie wiem czy to ma jakieś znaczenia, ale dlaczego start od 5 a nie 15? Tak mnie to nurtuje od wczoraj :-D. A sam nie wiesz?

z ciekawości zapytałem, bo w opisach tego planu z którymi się spotkałem zaczyna się od 15tek być może to ma nawet jakiś cel, może nawet taki żeby nie zaczynać z wysokiego C :-) ale za tydzień to chyba nie będzie już miało znaczenia jak obadasz wszystkie treningi i dobierzesz ciężary Zawsze będzie różnica, jak zaczniemy od 5, potem 10 i 15, to po [...]

Natalii się oczywiscie zapytam co jutro zrobić. Zaczełam od 5 bo wypadły w niedzielę - czyli ławka nie była obłożona i to samo z rackiem do przysiadów. Planowałam sprawdzić ile czasu zajmie taki według mnie naładowany program i wszytsko musiało zagrać... Żeby z tego fizyka kwantowa nie wyszła - chyba chodzi o to aby w tygodniu było FBW z 3 rożnymi [...]

21.07.2018 Będzie jeszcze trening - dzisiaj "5". Póki co pakuję sie na wyjazd i właśnie przepakowuje walizkę. Pakowałam się na lato, a tu prognoza pogody taka, ze trzeba długich rękawów i kaloszy dołożyć... I po co ta forma do bikini była? No właśnie "była"... Wyjazd - jutro rano. Niezawodna norweska prognoza pogody zmusza do dołożenia książek [...]

Czołgu! Ciebie tez się bałam:) prawie tak jak tej sztangi z 37,5 kg z która mam siadać a się boje!!!!!! Wracaj. Co słychać?

[...] nakłaniała, twierdząc, że przecież i maratony biegają ludzie +100 kg. A szydera...widzisz, Ty piszesz o pracy nad sobą. A ja sprezentował bym Ci na tydzień nogę krótszą o 3-5 cm (z powodu zacementowania stawu biodrowego), brak rotacji wewnętrznej (całkowity), ból w spoczynku i biodra i kolana (mocny i ciągły). Nie na stałe, bo dobrze Ci życzę, [...]

[...] nakłaniała, twierdząc, że przecież i maratony biegają ludzie +100 kg. A szydera...widzisz, Ty piszesz o pracy nad sobą. A ja sprezentował bym Ci na tydzień nogę krótszą o 3-5 cm (z powodu zacementowania stawu biodrowego), brak rotacji wewnętrznej (całkowity), ból w spoczynku i biodra i kolana (mocny i ciągły). Nie na stałe, bo dobrze Ci życzę, [...]

25.07.2018 DT, urlopowy Trening znowu na czczo. Nie widzę specjalnej różnicy. Jutro "5" nie wiem jak je zrobić bez sztangi. Nie wiem też jak bardzo masakrować dół, bo jak będzie ładna pogoda chciałabym znowu pójść w góry. Powinnam juz powoli progresować, nie wiedziałam ile czasu mi zejdzie dlatego nie wszędzie dodałam czwartą serię. No i przy [...]

Natalia - dzięki za podpowiedz. Zawsze to jakiś pomysł jest. Zobaczę rano jak z czasem będzie i pokombinuje. Maszyna do wyciskania i na plecy jes Ok - tam ustawie na 5 powtórzeń. Z MC nici - albo spróbuje tam piramidkę z hantlami ... inna sprawa ze nogi mi d.. wychodzą po tym lazeniu pod górę. A Młody jutro chce do śniegu dojść....

Natalia - dzięki za podpowiedz. Zawsze to jakiś pomysł jest. Zobaczę rano jak z czasem będzie i pokombinuje. Maszyna do wyciskania i na plecy jes Ok - tam ustawie na 5 powtórzeń. Z MC nici - albo spróbuje tam piramidkę z hantlami ... inna sprawa ze nogi mi d.. wychodzą po tym lazeniu pod górę. A Młody jutro chce do śniegu dojść.... TO Młodego na [...]

[...] zostałam sama z mapą i z trasą, która sie miała zaczynać na parkingu przy rzeczce. I owszem sie zaczynała - tylko, że w sąsiedniej wsi.... Nim tam doszłam, nim znalazłam to 5 km nabiłam. Ale jak sie uparłam, ze znajdę - to znalazłam i sobie poszłam - solo. Ale nie żałuję. /SFD/2018/7/28/cdf63271c7964160952a5d8b303b9a93.jpg [...]

30.07.2018, DT, urlopowy Dzień był zaplanowany inaczej, a wyszło jak wyszło... Rano - nie robiłam "5" na siłowni, bo mnie łokcie pobolewały. Zrobiłam więc trochę tyłka (ławka rzymska w te i z powrotem, GB, HT na maszynie, RDL na jednej nodze) i dużo rozciągania. Właściwie szłam tylko się porozciągać, ale jak już zaczęłam to poszło. Endo głupio [...]

[...] tak. Wymalowali na szaro-niebiesko (industrializm?), puścili agresywną muzę i chyba zacznę szukać nowej siłki. Ludzi szkoda - bo z wieloma się zaprzyjaźniłam przez te 1,5 roku. Skoro progresja polega na dodawaniu powtórzeń, to jak osiągnę 15 to mam dołożyć ciężaru i robić znowu 10x, zeby mi się 10tki nie zmieniły w 20tki? Trening po 10p [...]

Skoro progresja polega na dodawaniu powtórzeń, to jak osiągnę 15 to mam dołożyć ciężaru i robić znowu 10x, zeby mi się 10tki nie zmieniły w 20tki? też jestem na etapie szukania nowej siłki bo starą przytulną mi sieć własnie zaczeła połykać ;) dziś pojadę jedna obczaić. napiszę jak ja to widzę (ale to jak mówię - moja opinia tylko) taka metoda [...]

Furia - no zgadza się , dlatego sie zastanawiałam czy jak osiągnę 15p na obciażeniu które było dostosowane do 10 to po prostu zwiększyć obciążenie i wrócić do 10. Albo nie progresować w tych 10 i 15 - tylko traktować je jako rozruch przed 5 i tam progresować z siłą? Takie moje rozkiminy... Ale coś trzeba zadecydować. Chętnie powitam inne głosy w [...]