5

trening na klate Płaska / na zmiane z hantlai 15<--rozgrzewkowa /12/10/8/5 Hantle na skosie 12/10/8 Ławka na skosie 8/8/8 Rozpiętki na brami 15/12/10 Przenoszenie hantli (maszyna) 12/10/8/6

[...] jest w skócie: 1. Płatki owsiane na wodzie+ rodzynki+ migdały 2. makaron/ryż z kyrczakiem i warzywami 3. makaron/ryż +ryba/wołowina 4. ciemny chlebek z wendlinkę (wiem nie najlepiej ale nie ma wyjścia) 5. Twaróg chudy z jogurtem Zastanawiam się nad kupieniem jakigoś staka przed treningowego+ krata+ białko Po trenongu dorzycam 10 min biegania.

Przeładowane. Masz na samą klatkę więcej serii niz na całe nogi... dipsy 5 x 6 skos góra 4 x 8 rozpietki 3 x 10-12 przyłóż sie do techniki a klatka po tym ruszy. trening cały do wymiany. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-15 22:32:32

co to za metka 5 ? 10 ?

Możesz także brać tylko po treningu 5 g lub 3 g przed i 3 g po ;)

masz w 10 g 5 gram kreatyny, więc wystarczy

Z jakiej okazji klatka i biceps 2x w tygodniu?? 4 dni: Plecy Klatka + triceps Off Nogi Barki + biceps Off Off 5 dni: Plecy Klatka Off Nogi Barki Biceps + triceps Off

no spoko tylko to jest papier nie ciezar po 5 kg na chantle. wiec chcialem jakies przyklady na cwiczenia z walsym obciazeniem

zeby ci lapy szybko nie siadaly trenuj bieg boxerski (co 5 sekund przyspieszaj bieg boxerski na 3 sekundy) bardzo dobre cwiczenie. no i oczywiscie duzo biegaj i plywaj. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj [...]

deca 10 tygodni, na poczatku i koncu po 200,reszte po 300,winko 6 tygodni.Caly cykl trwal 12 tygodni-winko bralem jeszcze 2 tyg.po dece.A co do wymiarow to srednio po 2 cm wiecej,waga 5-6kg

[...] przez 10 tygodni. Do tego tak jak pisałem wyżej 100 winstrolu z dragona może więcej dożuce.W każdym bądź razie planuje brać wino po 6 tbl. dziennie czyli to wychodzi 30mg wina dziennie i tak przez 5 tyg.Wino zaczynam od 3 tyg brania deci pozdro.Myśle że nie spuchne na twarzy i z ciś.też będzie oki. Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

Kup sobie tran o smaku np cytrynowym albo mietowym, powinno byc lepiej. Jak dalej nie dajesz rady to kup w kapsulkach

Krak- Sport - Kraków Bianiasiowie mają treningi z MT, KB no i boksu. Maj treningi bodaje na Zyblikiewicza 5/104.

za taką cene... hmm to chyba tylko kornery Ja bym polecał Adidas Predator Pulse2 moim zdaniem najlepsze korki, jeszcze jakbys mogl powiedziec na jakiej pozycji gra kolega ?

no Henry ma dobre

To juz zostaje Winstrol... w takim razie. No nic... pomysle. Thx.

dobra nie ma co sie klocic o 5 zł podaj gg i sie dogadamy, zalezy mi na czasie. edit: aktualna Twoja propozycja? Zmieniony przez - tomaj.mww w dniu 2008-07-24 20:38:16

Hehe oliwe uzupelniasz wedug brakow w diecie... Moze podasz nam swoja diete a wtedy Ci pomozemy lepiej OLiwe z woda hmm..pierwszy raz slysze Pozdro

Cos mi sie wydaje ze Ty diety wogole nie masz A jeszcze oliwa spowalnia wchlanianie niekiedy to korzyste a niekiedy nie (np.po treningu nie powinno spozywac sie tluszczy. I zaleznie od organizmu nie nalezy jej przed treningiem tez , bo na niektorych zle dziala podczac treningu a niektorzy pija ja specjalnie )

daj współczynnik 1,4 lub 1,5 w takim razie i tak bedziesz musiał poprawiać bo każdy jest inny i inaczej reaguje