5

Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Proszę-sorki, że tak długo, ale nie bło mnie w domku. Poradzięłm koledze: "Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki [...]

w carbo 10% to ww proste 90% to maltodekstryny Pozdrawiam, NoRtOn

zlozone Pozdrawiam, NoRtOn

Ok. 2-5 godzin.

Już za późno, dzisiaj kupiłem małą puszkę. Skończę ją w 1,5 tygodnia i więcej nie kupię. A jak z pytaniami??

[...] opinii oba mocno przereklamowane. Z przewagą na Vapora bo on chociaż nie przeszkadza w treningu w przeciwieństwie do xploda. . Nawet najmniejszą dawkę xploda musiałem pół dnia odchorowywać, o treningu mogłem zapomnieć. Vapor hmm jak by się dobrze przypatrzeć coś tam działa powyżej 1,5 miarki, ale szału nie ma, lekkie pobudzenie i nic więcej.

tak pozatym to ja po malutkim cyklu 50tabsów stanabolu + 20 propa 5% na odblok biore tylko 1 opakowanie clomidu. uważa ktoś że to za mało?

[...] wolnegi i jest zmeczona. Ostatno na sile wyslalem Ja na badania poziom cukru wyszedl OK, a sie zdziwilem bo wpiernicza go "lyzkami" np, slodzi kawe czy herbate 4-5 lyzek. Zapisala sie na silke takze ruch ma, nawet kickboxing od niedawna. Systematynie nie cwiczy czasami raz czasmi 3 razy w tyg takze o przetrenowaniu nie ma mowy. Nawet [...]

Mozesz. Jesli to twoj 3-5 cyklu to dobry bedzie. Bierz tak: DT: - na czczo lub przed treningiem porcja* CP - po treningu 5g cm3 DNT: - na czczo 5g cm3 - po poludniu porcja* CP * - porcja CP to ~9,5g

jeśli chodzi o cm3 to porcja to 4 kapsy, a co cp kolego Ci napisał, że 9,5 g

Jeszcze takie male pytanko napisales ze jsli to moj 3-5 cykl to bedzie dobry ok. Ale kumpel chce tez to brac ale to bedzie dopiero 1 jego cykl czy to bardzo źle??

[...] na maxa bo ..) potem odciagasz tłoczek tworząc podcisnienie ..próżnie a tłoczek blokujesz owijająć wokuł niego wczesniej przygotowanym paskiem kartonu o długosci około 3,5 4 cmm a długim na 15 cm no odpowiednio sztywnym ( zroluj go wczesniej zęby łątwo sie rolował wouł tłoczka i zabezp w koło taśmą ..i teaa pytanie jak mysłicie czy próżńia [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/837/photoxgf.jpg zdjęcie tak tego nie oddaje, kolosalnej różnicy nie ma, ale takie szczegóły mnie denerwują Zmieniony przez - jordanxxx w dniu 2011-07-16 07:37:17

teraz jeszcze kończę redukcję, jak się wytnę do końca to wbijam masę motywacja jest, bo od grudnia do teraz zjechałem ze 115 do 88kg jeszcze raz dziękuję za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez - jordanxxx w dniu 2011-07-16 12:46:30

nic nie mam po prostu lubię jak wszystko jest w idealnym porządku

[...] Piątek:Nogi-barki Wyskoki 3×max Przysiady ze sztangą 3×12 Wykroki 3×12 Martwy na prostych 3×12 Wznosy na dwoch nogach3×30 (lydki) Wznosy na jednej nodze 3×15 Wznosy na siedzaco z obciazeniem 3×20 Wyciskanie zolnierskie 3×12 Unoszenie sztangielek bokiem 3×12 Nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale jest to na tyl barkow na [...]

Trenuje pół roku na klatę max 60- 65 Na nogi nie mam za bardzo możliwości sprawdzić ile max ale jak robie serię to tak 22,5 kg a przysiady z 20 kg

wiecej ampolek nie wytrzasne ;] jak uda mi sie skombinowac jeszcze 5 to bedzie po 200 tyg --- Pozdrowionka :)

ww = 6 b = 2,5 t = 1 pomoglem - daj soga masz pytania - pytaj! Longrunner Keep on Running!