5

dobra to chyba tam sie odezwe bo watpie zebym sam zmienil plan szczegolnie o tej plyometryce nic nie wiem cos tam kiedys slyszalem ale niezbyt :) dzieki za pomoc i informacje :> 5!

Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na sucho bez żadnej odżywki. Posiłki głównie z dużą zawartością białka. W większości było to mięso kurczaka, mleko, jaja, ser biały. W sumie 5 posiłków dziennie. Starałem się unikać dużej ilości węglowodanów było to trudne bo człowiek po pracy jest zmęczony więc przed treningiem kawę piłem :-). Teraz chciałbym ruszyć [...]

Już nie przesadzaj z tym oddziałem onkologicznym. Codziennie -5 razy dziennie napewno nie będzie jadł . Nie jest to najzdrowsze jedzenie ale tez nie przesadzajmy .

Już nie przesadzaj z tym oddziałem onkologicznym. Codziennie -5 razy dziennie napewno nie będzie jadł . Nie jest to najzdrowsze jedzenie ale tez nie przesadzajmy . No, może z tą onkologią trochę zaszalałam, %-) niemniej jeśli będziemy codziennie spożywać żywność zawierającą nitrozoaminy /obecne m.in. w produktach wędzonych/, to te rakotwórcze [...]

moze ja nie na temat bo ovopolu nigdy ie jadlem - Brutus wlasnie jakos zajzalem w towj profil i zobaczylem ze jestes z Rybnika, ja mieszkam bardzo niedaleko , ale czesto przebywam w rybniku, powiedz do jakiej budy chodzisz Ruła musi być

Chyba zaczne dorzucac instrukcje obsługi ubijania Ovopolu albo jakiś kurs zorganizuje Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Z moimi błędami ortograficznymi nie m szans Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

eeee to akurat nie moja wina tylko tych zairenek ryżu z okresu masowania się co jeszcze zalegają między klawiszami ..musiało mi alta docisnąć. ...od teraz będe przesyłał ci każdego mojego posta przed wysłaniem do sprawdzenia Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-05-26 00:23:52

moim zdaniem lepiej bedzie zostawic sobie loozu na 2-3 powtorzenia w ostatniej serii a na nastepnym treningu dolozenie 2-5 kg

[...] chińskich stylach - jesden z bardzej popularnych. Manekinów jet wiele rodzajów oraz dziesiątki typów. Sporo szkół ma własne wariacje podstawowych typów. Ja obecnie ćwicze na 5 różnych typach - ten jest jednym z nich. To co wyżej (ta deska) to jest też mutacja chińskiego manekina - tylko że chiński jest zrobiony z bambusa i jest elastycznie [...]

DziękiIdę zaraz zrobić tą makiwarę, Mok yan chun będzie ciężko, ale może coś wymyśle

20 KG !? na koksie sie nawet chyba tyle nie jedzie Cwiczyc zaleznie od treningu.Widze ze w tej ksiazce co powiedziales masz SPLIT. Na splicie jak robilem to robilem 6 tygodni cykl a pozniej robilem jakis tydzien przerwy albo troszke dluzej do dwoch tygodni. Carbo to wegle proste , nie opyla sie ich kupowac... A bialko stosuje sie wg.brakow w [...]

wiem ze to moze nie ten dzial ale jak sie orientujes to prosze o porade. co jak bym siegna po mono po jakims 5 msc cwiczen ? powiecmy w polaczeniu z bcaa i bialkiem\gainerem ?

HaHa Stazem to moze i tak No nie zrobi nie zrobi Wszyscy patrza na wiek i staz a wiedzy nie doceniaja czesto ehh {pzdrp

trudno mi powiedziec kiedys bylo 45 od 2 lat zmagalem sie z kontuzja teraz bylo L 37 a P 40. po 3 tyg mniej wiecej jest tak L 38 P 38.5

[...] do wygrania będą nagrody : m.in. odzywki, smycze, batony, Główną nagrodą będzie Wejsciówka do Pure Złote Tarasy oraz Trening Personalny + spa zapraszamy także do udziału w konkursach - wyciskanie na ilość powtórzeń 50% swojej masy ciała - przeciąganie liny - chcemy pobić rekord w wyciśnięciach odwaznika 17,5 kg pozdrawiamy Zespół PBC

[...] z którymi się ścigamy stosuje już kanał F i dmuchany dyfuzor, więc to może być całkiem trudny weekend, a co za tym idzie musimy upewnić się, że nasze tempo będzie bardziej konkurencyjne, niż w ostatnim wyścigu. Jeżeli mianem trudnego określamy taki weekend, jak ten w Silverstone, gdzie mogliśmy zająć 4. lub 5. miejsce, to nie mam nic przeciwko.

Eh przeszkodziłeś w edycji jak zacząłem oglądać filmik to miałem w głowie żeby pytać się czy to ty Rafał bo przypominasz z budowy bardzo kumpla ale jednak twarz wida c na filmiku i to nie ta Zreszta on jest specjalistą od grapplingu

ToKoks dobrze mowi. Jak chcesz wyciskac troche wiecej to wal duzo ciezaru a malo powtorzen. gdy robilem trening silowy to wygladalo to tak: 6-5-4 pow. a innymi sie nie przejmuj, bo nie cwiczysz dla nich tylko dla siebie prawda? Powodzenia!

Czyli tak na oko wyliczyłem że z węgli będzie 1000 kcal czyli 2,5 torebki ryżu czyli jakieś 200g węgli, może być?? Ok to może zmusze się do jakiś warzyw:)