5

Do Oyamy pisał w innym temacie :P A i w końcu te 5 czy 6 lat już trenujesz ?

Gościu nie przesadzasz? Na te twoje ochraniacze pójdzie ponad 250 zł . Na piszczele starczy i krocza starczy choć ja trenuje inny styl i nie wiem jak tam macie lecz ja już bym wolał być bez ochraniaczy.Potem na zawody se pójdziesz i dostaniesz raz i co będziesz miał dość trzeba się przyzwyczajać. Ja często sobie z kolegami robię sparingi dostałem [...]

Póki co niema takiej potrzeby. Jedz nawet 5 czy 6 posiłków w ciągu dnia, nie dopuszczaj do powstania głodu, czyli mniej, a częściej. Ewentualnie pij mocną kawę przed treningowo, a jeżeli nie lubisz zakup kofeinę w kaps. Kofeina jest sprawdzonym i skutecznym termogenikiem - wzmaża potliwość, przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

dzięki. Dietę jako taką mam z treningiem gorzej bo jest tego za dużo. Bo jak wchodzę na jakiś temat to tam piszą że najlepiej robić długo ćwiczenie po 4-5 serii, a gdy wchodzę w temat "dieta masowa dla opornych" to piszą że po 8-10 serii. I żebym robił martwy ciąg itp. a trener mi odradził robić martwy ciąg i przysiady bo mam za mały staż(6 [...]

[...] cykle: brak dieta: 220g białka, węgiel 300g, tłuszcz 130g cel cyklu: masa treningi: 6x/tydzień BF%: nieznany, większy niż 10 Typ budowy: mezomorfik Stan zdrowia: bdobry, na nic się nie skarżę Skłonność do łysienia: brak PPM: 3000kcal Wyniki siłowe: klatka ~70, martwy ciąg ~110, przysiad ~87 Cykl: 10x test enan, 250mg przyjmowane co 5 dni

jedna na max obładowana 17,5 kg z gryfem

nie, no ja mysle że dieta nie ma tu do gadania, chba że nic nie jad;) przedewszystkim wyluzuj, ja tak miałem kiedys raz 40 raz 39,5 raz 39 teraz wiem ze to bardzo zalezy od... mieżenia a dokładniej dokladności. nie prejmuj sie tym co sie stało,05 cm to nie dużo a jezei było to odpuchnie i bedzie dobrze. myśle że nie masz długiegostażu z [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dieta a poxniej kupujesz Gainery/Bulki/Białka w ceulu uzupeleniania braków lub zastapienia posiłku w pracy/szkoe (co nie jest najlepszym rozwiazaniem) Jeśli nie chcesz kreatyny to nie kupuj Gain Bolica bo ma w sobie mało białka i 1,5 grama kreatyny na [...]

kup bialko z www.myprotein.co.uk 5kg za 34.95 albo 2.5kg 19.95 dostaniesz 5% znizki jesli uzyjesz kodu promocyjnego MP4262

a po co innego? no przeciez ze mase chop robi, i jak zje 5 kilo to urosnie ze jak talala nie no bez jaj, bialko to bialko, o ile ma dobry sklad i odpowiednio duzo BCAA i Gluty w porcji to jeden ch. smaki i inne tego typu *******y sa dla... swego czasu pilem bialko z jaj, fuj co za smrod

Podsumowanie etapu Siła, Luty 2015 1. Blok pomiarowy: Wzrost 176 cm Waga: 85,1kg https://dl.dropbox.com/s/8pdkjun46ibnj32/20150226_1_waga.JPG?dl=0 BMI: 27,5 https://dl.dropbox.com/s/d7q6n305yefgkuv/20150226_3_bmi.JPG?dl=0 Obwód klatki: 114cm https://dl.dropbox.com/s/fxn734d3s8nnesr/20150226_2_klata.JPG?dl=0 2. Ćwiczenie – wyciskanie maksymalne na [...]

ładnie ci poszło. szansa na 117,5 była? dwa pierwsze powtórzenia wyglądały na serio swobodnie.

była jakbym od razu cisnął, a będąc po 3 próbach wyżej na jednokrotne wyciskanie chciałem być pewien że w ogóle coś będę miał i dlatego zacząłem od 112,5 nie chciałem ponownie wracać w tym tygodniu na siłkę bo serio chory jestem :-(

3 dni pod rząd biceps, az takiej stymualcji nie potrzebeju, chyba że robisz na niego 1 cwiczenie. Zazwyczaj 4 albo 5 ćwiczeń.

jak po 4-5 cwiczen robisz to lekka przesada, wysatrczy 2 zrobić dobrze. Widocznie robisz jakoś słabo albo masz mały ciezar by byćw stanie tyle robić

jak po 4-5 cwiczen robisz to lekka przesada, wysatrczy 2 zrobić dobrze. Widocznie robisz jakoś słabo albo masz mały ciezar by byćw stanie tyle robić Przykladowo na biceps robię młotki i wchodzi tam maksymalne 16kg na rękę.

Ja robię tak, że kretka+sok leżą obok łóżka. Zawsze sie budzę w nocy (tak koło 4 lub 5), wiec zapalam Tv robię drinka, ładuję ze 2 taurynki i kładę sie spać. Powiem jeszcze, ze na mnie to o wiele lepiej działa niż przyjmowanie w dzień przed śniadaniem. Następna porcja po treningu lub wieczorem. POzdrawiam peya

ja biore cell pump . narazie jest dobrze . siła idzie / biore z mono 5 g jestem na ckd . redukcja . siła mi nie spada .

i jeszcze jedno czy mogę od razu zacząć ćwiczyć max.15? bo przecież w nastepnym mikrocyklu są 10-tki czyli jest progresja?? później 5-tki itd. Pozdrawiam!

[...] problemu, poczytaj artykuły z podwieszonego postu z linkami do hst to ze w planach nie ma rozpietek jest spowodowane tym ze to kontuzjogenne cwiczenie szczegolnie przy fazie 5tek i 5neg "i jeszcze jedno czy mogę od razu zacząć ćwiczyć max.15?" * maksem nie - musisz dochodzic do tego maksu przez 2tygodnie zeby miesnie mialy czas [...]