5

Białko sproszkowane to jedynie uzupełnienie diety, które nie jest Ci potrzebne. Ważysz 57 kg, więc oblicz sobie 2,5 lub 3 g białka na kilogram masy ciała. Wychodzi spokojnie 150 g białka, a to są po prostu - 4 jajka na śniadanie (30g białka), 2 razy dziennie posiłek z kurczakiem (dojedziesz do 80g białka), 200g twarożku przed snem (40g białka). I [...]

Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki? do tego jeszcze kromka chleba ciemnego Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53 Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06

Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki? do tego jeszcze kromka chleba ciemnego Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53 Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06 jak masz taką [...]

ok kretke .... kupuje 500g nie wiem jeszcze jakiej firmy ... do tego glukoze i ciezarowke ryzu,makaronu i wody ... ide na 2 miechy na silke 4-5 razy w tygodniu ... co jeszcze radzicie ?

Witam, mam podobny problem, cwicze juz ok 5 lat i caly czas widze roznice w wielkosci lewej i prawej strony klatki. Przyznam ze od ok roku cwicze tylko hantelkami, roznica zmniejszyla sie na tyle, ze jak ktos na mnie patrzy i nie wie o tej dysproporci to to nie zauwaza roznicy, dopiero po przygladnieciu ja zauwaza, wiec jakies efekty sa. W [...]

[...] Pani doktór i się dowiesz prawdopodobnie jak będzie a jak się nie dowiesz to musisz poczekać na dzień aż Ci ściągną gips i wtedy Ci powiedzą co dalej ... poza tym jakie 350 złotych ... 350 to kosztują te co oni Ci niby polecają ale ich nie warto kupować .... teraz masz pewno taki plastikowy badziew na tą skręconą w lecie ? popatrz na te ... [...]

[...] mieszac hcg z olejem i jak przejsc z propa na niska dawke enana? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop + meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam ponownie otóż że robię trening o godz.8:00 pozmieniałem co nie co w swojej diecie. Według obliczeń z podpiętych potrzebuję dziennie 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni [...]

Witam ponownie otóż że robię trening o godz.8:00 pozmieniałem co nie co w swojej diecie. Według obliczeń z podpiętych potrzebuję dziennie 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni [...]

Witam ponownie otóż że robię trening o godz.8:00 pozmieniałem co nie co w swojej diecie. Według obliczeń z podpiętych potrzebuję dziennie 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni [...]

[...] W DÓŁ 10-8-6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 12-10-8-6 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 12-10-10 5.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12-10-10 Triceps 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU -10-10-10 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] bys nie wzial ( no moze poza 1 tabletka ). Tak juz jest z koksem. Zawsze trzeba sie liczyc ze skutkami ubocznymi, wiekszymi lub mniejszymi lub nie zauwazalnymi. Ja wziolem 150 metki i 5 omy i nie odczulem zadnych skutkow ubocznych. ale i tak to wszystko zalezy od organizmu. Ja czujesz potrzebe wziecia to bierz, raczej po takiej ilosci nie [...]

[...] glutaminy jest dłużej przyswajalny, czyli niejako dluzej zapobiega stanom katabolicznym. Jednak ma tę wadę, że na tych przykładowych 10 gram wykorzystane zostanie jakieś 3-5 gram (dlatego jest tańszy). Natomiast czysta l-glutamina jest teoretycznie całkowicie wchłaniana, jednak proces ten zachodzi szybciej niz w przypadku peptydu, totez krócej [...]

kot wyciska 2 puszki dziennie jego starz to 5 miechów. Umie karate i boks tajski Jego wyiary to : łapa 4,0 cm bary 8,0 cm udo 6,0 cm klatka 9,0 cm Nieprawdarz że kox

Poważnie ci odpowiedział, 105kg oznacza ograniczenie wagowe nie wzrostu datę eliminacji napewno ogłosi kaban za jakiś czas. Przypuszczam koniec marca poczatek kwietnia Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-01-16 22:08:13

Wszystko zalezy od tego jakie masz wyniki a nie od twojego wzrostu ! i wcale nie uwazaj że bedziesz najwyzszy

Odbedzie sie 3 lub 5 marca... Tyle mi wiadomo..

Mialem ten sam problem. Okazalo sie ze na kretce poprzednie maxy byly niewystarczajace. Ja po prostu przedluzylem o jeden tydzien(po 3 treningi)10 i 5, dokladajac ciezaru na wyczucie. Chyba lepiej zeby zasady HST byly zachowane.

Pozwolę sobie odświeżyć temat i odnieść do mojej sytuacji. Najpierw 6 tygodni ćwiczeń ogólnorozwojowych, obecnie zaczynam 5-tki drugiego makrocyklu. Jest ok. Czy w kolejnym, trzecim makrocyklu rozpocząć stosowanie kreatyny, czy jeszcze poczekać? Obecnie korzystam z białka (Olimp Whey Protein Complex) i carbo (Biogenix). Generalnie opinie [...]

28,5 mm cos takiego