HST a kreatyna

Witam wszystkich robie trening HST i sila idzie mi po tym jestem teraz w tej fazie gdzie robi sie 10 powtorzen i od 2 tyg rozkrecala mi sie kreatyna teraz ja czuje zastanawiam sie czy nie lepiej robic teraz treningu ktory bedzie zawieral wieksza liczbe powtorzen ktory bedzie bardziej wymagajacy co wy o tym sadzicie?? czy moze zostac na Hst i dorzucic wiecej ciezaru i robic po 2 serie kazdego z 2 cwiczen??

dokoncz to co robisz, pozniej przejdz na splita

Jedź wytrwale dalej. Zobaczysz jak będzie Ci szło na piątkach i negatywach (jeśli robisz, a w tym wypadku warto).

Co później - to zależy. Nie koniecznie split. Jak będziesz miał dobre efekty to ja bym był za kolejnym HST

dziekuje za odpowiedzi panowi po soczku :)

Mialem ten sam problem. Okazalo sie ze na kretce poprzednie maxy byly niewystarczajace.
Ja po prostu przedluzylem o jeden tydzien(po 3 treningi)10 i 5, dokladajac ciezaru na wyczucie.
Chyba lepiej zeby zasady HST byly zachowane.

Pozwolę sobie odświeżyć temat i odnieść do mojej sytuacji.
Najpierw 6 tygodni ćwiczeń ogólnorozwojowych, obecnie zaczynam 5-tki drugiego makrocyklu. Jest ok.
Czy w kolejnym, trzecim makrocyklu rozpocząć stosowanie kreatyny, czy jeszcze poczekać?
Obecnie korzystam z białka (Olimp Whey Protein Complex) i carbo (Biogenix).
Generalnie opinie podzielone z przewagą na "tak".
Myślałem o mono z Olimpu.
Co sądzicie?
Pozdr.
F.