5

Xabi super nio wiem ze fruktoza jes bardziej słodka niz cukier :) a i jeszcze jedno mała plaska łyzeczka do herbaty to jest ok 5 g co nie czy cos sie zmieniło :P ????????????

[...] w tym dziale to chcesz być kulturystom nie siłaczem! Ciężar powoli dokładaj, powoli! i zobaczysz efekty;) i jeszcze nie dochodź do załamania mięśniowego... chyba, że w ostatniej serii. napisałem chyba o najczęstszym błędzie... pogoni za ciężarem, której to konsekwencją jest decha a nie klata Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-08 21:54:59

a tu ostatnia fotka Cena spodni do negocjacji Spodnie są praktycznie nowiutkie , pare razy noszone Żadnych zadrapań pobrudzeń i dziurek. Zapraszam wszystkich do licytacji Zmieniony przez - sztajn w dniu 2008-03-21 09:25:30

a właśnie żeby obliczyć zapotrzebowanie na węgle to się mnożyło 2 razy przez moją wagę? czy 2.5 oraz białko muszę se to dokładniej obliczyć Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2008-11-08 13:13:56

A jeszcze jedno. MZB przed snem ? Bo minie tylko 5-6 godz. jak będe wstawać na badania.

Może to głupie pytanie. Ale wypić dużą ilość wody niegazowanej mogę przed analizą ? Powiedzmy 1,5 litra

Posiłek 1: 9.00 Chleb razowy 100 g tłuszcz 1,8 g Miód pszczeli 15 g tłuszcz 0g jajka, warzywa Posiłek 2: 12.00 2 jabłka 290g Orzechy włoskie 10 g platki owsiane, warzywa, mozesz dac wiecej orzechow Posiłek 3: (przed treningiem) 15.00 100 g. Pierś z kurczaka 100 g ryżu białego Oliwa z oliwek 10 ml przed treningiem daj inny rodzaj ryzu, [...]

przy dokladnym zblizeniu ;) miarka z olimpu rzeczywiscie ma podzialy jest 5 10 20 i 30 czyli sa to gramy tak???

Tymczasem kilka postów wyżej: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 lub 5.

[...] wzrośnie. :-) Będąc na deficycie, a przy Twoich gabarytach zapotrzebowanie kaloryczne nie jest duże. Czyli z tego, co piszesz, nie muszę jeść "ponad" moje możliwości? jem 5 posilków dziennie, słodycze sporadycznie, dużo wody, herbaty zielonej itp. Drób, dużo owoców i warzyw, naturalne jogurty, muesli itp. Ciemne pieczywo, dwa razy w tygodniu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2700 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 13 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Niestety, drążka nie da się już reklamować, bo od jego zakupienia przez brata minęło już ładnych 5 lat albo i więcej. Co myślicie na temat drążków stacjonarnych? Ten: https://www.k-sport.com.pl/product-pol-20-Drazek-stacjonarny-treningowy-porecz-do-cwiczen-podciagania-280kg-KSSL060.html wydaje się całkiem rozsądny za niedużą kwotę. Oczywiście [...]

[...] ze trzeba z głowa obciazenia dobierać.., problem w tym faktycznie poczatkujacym ciezko jest okreslic swoje mozliwosci, dlatego nawet samym gryfem moga machac i dokładac po 5 kg, obserwowac i wyciagac wnioski. zalezy jeszcze kto co uwaza za poczatkujacy etap -bo np. po wstepnym okresie przygotowawczym act gdzie faktycznie korzystnym rozwiazaniem [...]

przy redukcji dieta to jakies 60% sukcesu a suplement to moze jakies 5%... zaczynasz od dupy strony, jak chcesz szybko dobrze chudnac to uluz diete, daj 3 treningi silowe, 3 trn areobowe(najlepiej u mnie sprawdzilo sie bieganie) w dnt po 60 min i fat bd lecial. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-23 10:28:31

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

a co do mlo 4100 to jedna z tnszych geinerów ale nei najgorszych 4.5 kg o smaku owoców lesnych miło wspominam i mimo ze nei ma tyle białka nie spasło mnie i nawet podniosłem te 6 kg wiecej na klate.

odżywki które zaiwrają ww białko i tł. raczej nie wpływają na siłe

ja łykam 6 przed i 5 po. ważę 96 kg. możesz brać, czy coś da - nie wiem. troszkę lepszą regenerację. zdr.

Wiem, ze mozna tak i tak. Chodzi mi o to jak to sie ma do okresu poltrwania. Bo skoro to jest okolo 5 dni, to moze lepiej by bylo rzeczywiscie rozlozyc. Ale niech sie ktos wypowie, kto ma jakies zdanie.

2 lub 5.