5

Popatrz na klaty zawodowych kulturystoe Czyz oni nie maja rowka przez cala klate

poza tym 5 razy w tygodniu to wydaje mi sie ze dla Ciebie troche za duzo,pamietaj wiecej nie znaczy lepiej

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-gryfow-mw-g180-mw-g140-l-mw-g40-mw-g100k.html Obciazenie mozesz u tokaza jakiegos / na zlomie poszukac lub kupic orginalne ale to ma [...]

co tam teraz z pkp można wyrwać, kolega ma 2 obciążniki 27.5 każdy

ja wyrwałem 4 obiczniki po 16.5 kg to sobie je oszliwowalem i mam po 15 kg ;p

[...] Co polecacie zamiast HMB ( żeby miało podobne działanie. pomoc w spaleniu fatu przy jednocześnym wzroście masy i siły ) ? o kreatynie myślałem dopiero za jakieś 1,5 miesiące. Dodam, że z siłownią mam do czynienia od jakis 4 miesięcy wiec może na mnie HMB bedzie miało cołkowiecie inne efekty niz na kolesia ze stażem 2 lata :) Zmieniony [...]

No można tak powiedzieć, że początki bo 4 miesiące stażu dopiero i jakoś od 1,5 miecha brak progresu.

[...] : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 79 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkola, wf, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta bez podjadania Cel : masa mięśniowa [...]

Czemu śpisz tylko 5 godz, to jakieś żarty? Czemu nie masz unormowanego trybu życia żeby kłaść się o stałych porach, nawet biorąc pod uwagę zmiany? (tak, też pracowałem zmianowo). Nie wiem, po mojemu ZMA i melatonina pomogą. Zrób badania na hormony płciowe, tarczycę, kortyzol, estradiol, prolaktynę itd. To nie jest normalny stan że musisz [...]

5 treningow silowych w tygodniu to twoja jedyna aktywnosc? jesli tak to tych kalorii masz za duzo i moze cie solidnie zalac

Nie bardzo widzę w tym sens. Diety nie stosuje się przez założony okres, tak jak Ty planujesz 1,5 miesiąca i zwiększa kalorie na oko. Istotna jest obserwacja organizmu i wyciąganie wniosków na podstawie zmian sylwetki. Mierzyć należy obwody ciała co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, a obwody [...]

i błędnie sie wyraziłem pisząc ze chce ją stosować 1,5 msc,po prostu rzuciłem taka liczbe dni,miałem na myśli ze te 3750/3800 to punkt z,którego chce wystartować by coś zacząć budować a następnie wraz z przyrostem jezeli bedzie podnosić stopniowo powoli kaloryczność

i żeby nie było że za mało towary na cykl to powiem inaczej, próbuję 5 szczałów bo chcę zobaczyć na ile można liczyć po strzałach.

o kurva nastepny paj*ac <do autorA< coraz lepsze posty zakadacie ja juz nie wyrabiam zesmiechu,skad wy sie beirzecie....... ps "5 szczałów" taaaaa Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2010-02-16 23:06:06

sory z tymi tabletaki to było BCAA - a Ty o tym nie pisałes moja pomyłka Jezli masz tylko 200 tab to bierz w dni treningowe 5 gr po treningu a w nietreningowe z rana na czczo

po co? zrob tak jak napisałem dni treningowe 5 gr po treningu a w nietreningowe z rana na czczo

Quart czyli 5 gram to 3 tabletki tak ? o to chodzi ? bo jedna tabletka ma okolo 2g ...

[...] nie żadne prohormony, silnie hepatotoksyczne, dymetazyna jest bardzo silnym środkiem, z pewnością nikt mądry nie wciska tego początkującym... cena 200pln jest żenująca 4-5 tygodniowy cykl na tym zestawie SAA (MuscleTest) tak naprawdę nic nie da - mięśnie buduje się w czasie, nie przez 4 tygodnie. Cykl kompletny na klasycznych SAA, nie na [...]

Powinno się jeść 4/5 posiłków co 2/3 godziny ale w praktyce czesto cieżko znaleść czas mi czasem zdarza się nawet po 4h zjeść posiłek gdyż długo pracuję fizycznie wiec jak napisał monkey skoro nie jesteś zawodowym kulturystą a tym bardziej przed jakimiś zawodami śmiało możesz jeść posiłki w wiekszych odstępach czasowych pozdrawiam

Jeśli nie jesteś zawodowym kulturystą dla, którego każdy procent ma znaczenie to nie brał bym sobie tego do głowy. Nie każdy jest w stanie jeść 5-6 posiłków w ciagu dnia, 4 są naprawdę rozsądna ilością. Ale jeśli z tylu głowy masz, że katabolizm „Cię zje jak nie zjesz po treningu” to zainteresuj się pojęciem suplementacji wewnątrz treningowej, [...]