Creatine Monohydrat 1000

siemano ... co sądzicie o kreatynie OLIMPU Creatine Monohydrat 1000 w tabletkach ? Ja taką kupilem wlasnie ... Jak radzicie ją brać ? na jeden cykl czy na dwa cykle .... i czy robic faze nasycenia czy nie ? na opakowaniu pisze ze przez pierwsze 5 dni trzeba brac 20-30 tabletek ;D szok ;] ... Czekam na porady !

siemka mam pytanko do was która odżywka jest dobra dla począdkującego podam pare przykładów PRO CAS 85,WHEY GAINER 4000,CREATINA,PROFI WHEY MASS,mam 17 lat i chce mieć szybszy przyrost masy mięśniowej mam nadzieje ze poradzicie mi dobry produkt koledzy z siłowni polecają mi CREATINE ale ja nie chce ryzykować?

Zmieniony przez - Rafał NY w dniu 2004-08-01 14:01:50

masz 200tab? i pytasz czy na 2 cykle? ile masz tej kreatyny?

a bierz tak-bez nasycenia:

DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek
lub -na 5gr na noc-bez glukozy

BCAA:
Dni treningowe:
1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu
Dni nietreningowe:
połowa tej dawki z rana lub miedzy posiłkami

Quart mam 200tabletek tej kreatyny ... dzieki za pomoc ale zamiast pisac ile gram kreatynyn wyraz to ile mam wziąc tabletek o tych roznych porach ... 1tabletka=1,9g ... Za wszystko z góry dzieki

no wlasnie na ile cykli mi to radzisz wziąć ? na jeden czy na dwa ?

sory z tymi tabletaki to było BCAA - a Ty o tym nie pisałes
moja pomyłka

Jezli masz tylko 200 tab to bierz w dni treningowe 5 gr po treningu a w nietreningowe z rana na czczo

hehhehe zagubilem sie napisz to od nowa jak w dni treningowe i nietrenigowe z tą kreatynka
Moglbym np zjesc 100 tabletek kreatyny , odczekac 2-3 tygodnie a potem znowu 100 tabletek jako drugi cykl ?

po co?

zrob tak jak napisałem

dni treningowe 5 gr po treningu a w nietreningowe z rana na czczo

Quart czyli 5 gram to 3 tabletki tak ? o to chodzi ? bo jedna tabletka ma okolo 2g ...

nie wiem o jaką kreatyne Ci chodzi, jezli o 1000 to ma cos koło 1, ale jezli pisze ze 2gr to mozesz brac 3tab w treningowy i 2tab w nietreningowy

ale chyba Ci sie pomyliło


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-12 21:03:20

Ty no pisze tak : Zawartość netto: 200 tabletek / 1tabletka 1,9g

Quarcie ;D ty mowisz tak a na opakowaniu pisze inaczej :

*w ilości 20-30 tabletek dziennie w porcjach po 5 tabletek w czasie pierwszych 5 dni, a nastepnie w ilości ok. 4-6 tabletek dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie ...

nie sugerowac sie tym?

BTW
mam 16 lat cwicze 10 miechow i to bedzie moj pierwszy cykl na odzywce wzrost177 waga 73

Witam

mam taka samą kretke i tam jedna tabletka zawiera 1000mg kretyny czyli 1g o ile dobrze sie orientuje (z reszta na opakowaniu masz nawet napisane cytuje "...a nastepnie w ilości około 4-6 tabletek dziennie..")

tak wiec pomyliło ci sie bo 1.9g to jest wartość energetyczna jedej tabletki......