5

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa duzo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: za maly 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto (27 w lapie na starcie) 13.STAN ZDROWIA: dobry 15.WYNIKI SILOWE [...]

diete jak najbardziej stosuje,musze troche ja pozmieniać ale nie jest źle.braki w diecie uzupełniam gainerem i bialkiem,cykle robie co 2,5-3 miechy tylko teraz zrobie krótszą przerwe bo chcem nadrobić trochę po ostatnich spadkach zpowodowanych tym że ostatnio ztroche się zaniedbalem z treningami i troche dietą bo nie [...]

[...] i do treningów sie przykładałem.Myśle że przerwa którą teraz miałem dobrze wpynie na mięśnie i może znowu dobrą pompe będe miał.cykle robiłem co 2,5-3 miechy tylko teraz będe miał krótszą bo spadki mnie dopadly i chcem jak najszypciej nadrobić.Diete poprawie + dobry trening to szybko nadrobie [...]

5

1)Najpierw trzeba zadac pytanie ,czy ta plwocina wg jest , czy jest to tzw kaszel suchy bezproduktywny , to moje pierwsze pytanie. 2)Czy palisz ? 3)Chorujesz na cos ? Choroby przewlekle , alergie itd? 4)Czy w rodzinie ktos na cos choruje patrz pkt 3 5) Co do tej pory przepisywal Ci lekarz? 6) Czy poza kaszlem cos Ci jeszcze dokucza ?

1. plwocina jest 2. nie pale i nigdy nie palilem 3. nie choruje na chorooby przewlekłe 4. nie 5. Przepisał mi antybiotyk ( nie znam nazwy bo opakowanie wyrzucilem) do tego tabletki eurespal i ACC max doo picia i kazał spozywac duzo płynów 6. Mam katar i mam taki obolały nos ale mysle ze to od tego kataru.

5 też by było dobre bo w jabłczanie jest ok 70% kreatyny reszta to kwas jabłkowy, jak chcesz wiedzieć skąd się wzięło te magiczne 5g kreatyny to przejrzyj temat http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

Dobra dzieki spróbuje stosować po 5 tabletek, mam kupioną kretkę ze 180 kaps więc wystarczy mi na 18 dni, myślę że to wystarczająco

5 x 1 g dziennie

no a ja z innej strony mam pytanie : a jak by to z jabolem połaczyc a nie z mono ? da rade ? robiliscie tak ? deal w tym ze nie stac mnie na cykl z samego cm2 : (

szadol; alex; no bolda dostal a o co mogloby chodzic

Ja też się przyłaczam do gratulacjia Wy się kłócie dalej i tak wiadomo co jest królową sportu

oczywiście myślę, że nie trenujesz pleców częściej niż co 5 dni?? heh no musisz patrzeć co "doradzi" ci organizm

Co do przeciwwskazań to nie wiem jakie mogły by być, ale słyszałem, że jeżeli bezpośrednio po treningu łykam 5 tabsów BCAA to dopiero po 20 minutach mogę wypić odżywkę białkową no więc czemu nie można od razu, na raz tylko trzeba odczekać? Przecież i to jest białkiem i tamto też więc o co chodzi?

No chciałem dodać bo po treningu obiad mam możliwość zjeść dopiero po min godzinie (zanim się dojdzie do domu, ugotuje) a przy 2 metrach wzrostu 5 gr aminokwasów wydaje się trochę za mało (mówię o samym białku, bo 2 banany swoją drogą też jem). Ogólnie plan mam taki, że bezpośrednio po treningu łykam BCAA z 2 bananami po 20 minutach piję 30 gr [...]

atam gadanie 10 gram dzienie jakic idiota tak powiedział i teraz wsyzscy tak mysla ja brałem 4 gramy dziennie i naprawde bardzo dobry efekt juz p miesiacu widoczne:) polecam jednak zero alkoholu i bardzo cieszki trening 5 razy w tygodniu :( Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!

[...] gainerow powinno sie brac w ilosci ok 200g dziennie . A ja wiem po sobie ze miesieczna suplementacja , przy dziennej dawce 100g w zupelnosci mi wystarcza . Na 3 kg gainera nawet megabola daje rade zrobic w miesiac okolo 5-7 kg masy. A HMB w ilosci 3g dziennie tez bardzo ladnie na mnie dziala , pod warunkiem ze biore je dluzej niz miesiac. PuR

[...] * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ ----------------------------- dzien 4 - wolne ----------------------------- [...]