5

5 litrów to jest juz maximum. 3-4 litry powinny wystarczyc.Ale czym wiecej tym lepiej

A mógłbyś mi powiedzieć jak się ma kreatyna do gęstości mięśni? Bo właśnie taki cykl teraz wypada i kolega nie wie czy ma go robić, czy może wskoczyć na masę, bo i tak jest raczej chudy

Ja bym dal jeszcze jedna szanse Dudkowi, jednak gdyby mu sie nie powiodlo to byebye lawa czeka

aż muszę o tym wspomnieć...Czarny napisał do mnie prv dam Ci soga w nagrodę i dzięki za pomoc nie wszedł Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-07-29 00:08:24

Faktycznie napis jest - mój bład... Ale ten napis jest spier... bo ważyłem pełną miarke z proszkiem na wadze elektronicznej dokładnej co do grama i wychodziło 8g a do 2 kreski napewno nie bedzie 5g proszku tylko więcej - wydaje mi sie ze to bedzie koło 6,5 do 7g więc możesz tyle sypać.

tez mam taka kretke jak ja brac ?? dni tr : 5g rano i 5g po treningu z glukoza/carbo dni nietr: 5 g rano -//- dobrze tak bedzie ?? podobno tylko 10g moze sie wchlonic dziennie kreatyny to na**** robic ta faze nasycenia jak i tak sie niewchloni ??czy w dni nietreningowe 2 porcje brac ??

daruj sobie fat burnery. przeciez takie wynalazki to w "Mango" reklamuja masz 15 lat... ja bym oddal wszystko zeby byc w Twoim wieku i nie zrobic bledu odchudzania. moja porada od serca i doswiadczenia - zastosuj metode ŻP(Żreć Połowę) i to co jest w tym najważniejsze - JAK NAJWIECEJ RUCHU(tylko bez katowania sie). Jezeli bedziesz sie [...]

dzieki duzo pomogliscie... moze i to prawda ze za wczesnie na fat burnery, ja chcialem kupic thermo fat burner no ale jak odradzacie to trudno. ostatnio jechalem troche na l-karnitynie ze 2 tygodnie i schudlem 5 kg oczywiscie bralem tylko w dni treningowe po 1

hmm a co z posiłkami ... też dawać sobie takie przekąski co 3,5 godziny jak przy redukcji ?? Czy można już raczej zluzować?

też dawać sobie takie przekąski co 3,5 godziny jak przy redukcji ?? Czy można już raczej zluzować? Radzę poczytać dział ODŻYWIANIE

Nie pisales czt masz mono/jblko czy jeszcze cos innego IMO nie ma mozliwosci zeby cie wogole nie podlalo. Troszke napewno (jesli chodzi o mono) zdr.

Odnośnie stażu nie segregował bym na początkujących i zaawansowanych, bo można ćwiczyć 5 lat i dalej nic nie wiedzieć... Owszem praktyka jest ważna ale wiedza również, a z twoich wypowiedzi nic mądrego nie płynie, a wręcz bije brak podstawy.

Mi sie skonczyl z SAN i zamowilem Purtina's Pride 200 kaps, na etykiecie pisze : 450mg i brac 1 kapsulke 3 do 5 razy dziennie ? Zastanawiam sie jak to jest, ze tutaj dawka o wiele wieksza, wiecej kapsulek i cena ta sama, gdzies jest jakis haczyk ?

Mi sie skonczyl z SAN i zamowilem Purtina's Pride 200 kaps, na etykiecie pisze : 450mg i brac 1 kapsulke 3 do 5 razy dziennie ? Zastanawiam sie jak to jest, ze tutaj dawka o wiele wieksza, wiecej kapsulek i cena ta sama, gdzies jest jakis haczyk bo zapewne te 450mg to nie jest ekstrakt

Maximus_20 masz racje, teraz doczytalem etykiety : Puritan's Pride Serving Size 1 Capsule : Saw Palmettoo (Serenoa repens) (fruit) 450 mg Now: Zawartosc : 60 kapsulek po 497 mg = Wyciag z owocu Saw Palmetto (Serenoa Repens) : 160 mg Wyglada wiec na to ze skladowo to samo! Cenowo : 60 kapsow firmy Now w sklepie na miejscu 33,44 zl = 0,56 zl/sztuka [...]

moze byc hak w stezeniu i pewnie tam jest. Zwroc uwage ze 1cap = 450mg! To sporo jak na 1 cap. A trzeba brac 3-5! to juz duze dawki. Chyba, ze to lek na przerost 3 topnia ale tak zaawansowana chorobe juz nie leczy sie ziolkami z tego co wiem.

15 g aminokwasów przed treningiem to za dużo ,wystarczy 3-5 g w dawkach podzielonych,przed i po treningu.Przy tak dużej dawce aminokwasów istnieje duże prawdopodobieństwo zwiększenia poziomu azotu we krwi ponad wartości optymalne dla zawodników uprawiających sporty wytrzymałościowe(między innymi pływanie) może to upośledzać wydolność tlenową [...]

To 15g dotyczyło BCAA Xtra Activlabu, w którym jest 7,5g BCAA i 5,25g Glutaminy. W takim razie można wziąć to przed treningiem i na ile przed? I czy Carbo przed treningiem może pomóc czy tylko zatrzyma spalanie tłuszczy czyli zaszkodzi? No i pora potreningowa- BCAA bezpośrednio po, ale razem z carbo? I kiedy to WPC? Czy zamiast BCAA po treningu [...]

Rano po przebudzeniu 1 godzinę przed treningiem odżywka węglowodanowa(do 20 %białka w odżywce) 50-75 g -jeśli nie jadasz śniadania,natychmiast po treningu maksymalnie 10g BCAA XTRA razem z węglowodanami(75 g na 3-400 ml wody),na treningu węglowodany w stężeniu 7-8 g na 100 ml wody,przed snem WPC z chudym mlekiem(0,5%).

[...] sie , mianowicie ja nie wiem jak sie wstawia tą ankiete:D ale moze chociaz wypisze swoje elementy i mi odpiszecie... Wzrost, Waga, Wymiary w profilu. Przebyte Cykle- okolo 5 Odstęp od ostatniego okolo 2-3 miesiące... Cel Cyklu - Lekko nabrac i lekko zdefiniowac, utwardzic... Dieta - Malo Węgli... Problemy ze zdrowiem-Brak Tendencje do tycia - [...]