[...] do SW na dobre i mocno sie temu poswiecilem (na miare mozliwosci polaczenia treningow ze studiami) i teraz smigam na boks. Mam okolo 4 treningi w tygodni (czasem 3, czasem 5) i do tego zaczalem faktycznie porzadnie biegac, czasem jakis krotki trening silowy (1-2x na tydzien). Generalnie jest bardzo prawdopodobne, ze za tydzien wystartuje na [...]
Siemaanko. Zpomnialem napisac ze mam jeszce troche CARBO, i na fotce widoczna dziiejsza przedtrenignowa mieszanka carbo+bialko, jak widac duza piana po ostrowi, trzeba 5-10min odczekac i juz ok.. Tak wiec jestem juz po treningu, wlasnie spozywam posilek potreningowy po 100gr.porcji GAINERA, Ryz brazowy100gr+piersi kuraka100gr+5ml oliwy+ DETOX [...]
No jak czas mnie goni to mieszam w sloiku A tak to sobie moge odczekac jak piana opadnie Jestem jzu po 2-gim posilku- Makaron drum 100gr+piersi kuraka100gr+oliwa10ml+warzywa oraz DETOX . No raczej typowy ekto, i apetytu mi ciagle nie ubywa Ogolnie to jeszce sobie nie zaglosuje no Ale nie spieszy mis ie do tego hee...Przynjamneij posmiac sie [...]
[...] dzieki. Dopracuje go jeszce do konca i najpierw dam do oceny w odpowiednim dziale,zeby nie robic zamieszania. Wczorajszy trening: 1.Wyciskanie sztangi lezac 12x40kg 10x45kg 8x50kg 6x52kg 2.Wyciskanie sztangielek w skosie 8x24kg 8x24kg 8x24kg 3.Rozpietki 8x24kg 8x24kg 8x24kg 4.Wyciskanie sztangi zza karku 10x20kg 8x25kg 6x30kg 5.wyciskanie [...]
[...] a srod trening b Tydz. 2 pon. trening c srod.trening a Tydz. 3 pon. trening b srod.trening c itd. http://www.sfd.pl/Trening_pod_SW%21_do_oceny%2Dpilne%21_sogi_-t358849.html Tiroo-E tam... Wazna jest sila umyslu i A nie sila 'miesni' .Po za tym rowniez wiesz ze SW RULEZ>> Pzodro Fighter. Pan RRR- ZA pozytywne komentarze nikt [...]
[...] nie jest taka zla, troche jak by to pwoiedziec 'ostra' i gryzie w gardlo, ale dodana do portawy w nie duzej ilosci ujdzie.. Ja juz po sniadanku: Platki owsiane 120gr-mleko 1,5% 250ml-2duze jaja +Detox i TOP 10 U mnie dzis ladna pogoda,fajnie bedzie sie regenerowalo Od dzis dprzucam kalori..Jednak ekto to ekto, a nie chce popelniac bledow z mala [...]
[...] wrzucic filmikow pare jak tylko zdobede aparat.Pozdrawiam! patryk- Taak wiem, tzra wzrucic w siebie pare kg Daj mi znac jak tylko 100kg pojdzie na lawie hee! Zdr.! Ogolnie to zaraz lece spac, przed snem dzis prawie 2 serki wiejskie 10min potem HGH i mozna isc spac Takze Dobranoc Wszysktim. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-03 23:58:21
WItajcie Nie mam juz kompletnie sil... nie chce mi sie juz przerabiac wiecej zdjec,wiec dzis juz nic nie wkleje, jutro bedzie trening na silce wiec wrzuce pare zdjec nowych i z dzis, i zdam wypis wilex-Zdam Zdam! DamRade bo musze hee 1zdjecie a mianowcie przed chwila zjedzony serek wiesjki z 2zabkami czosnku Lykam HGH i lece w kime... przed [...]
parakultur-Dobra zle to ujolem. Kierowca byl najtrzezwiejszy, nie byl pijany a podpity. Byly raczej puste drogi, a on jezdzi b.dobrze, wiem niczego to nie usprawiedliwia ale skoro bylo by inaczej zapewne nie wsiadlby za kolko.Nie chce wnosic spamu w test wiec jak bys mogl spostrzezenia napisz na priv. POzdrawiam! techno boy-Taa bysmy sie rozbili [...]
[...] topic spadl :) Sroda - DNT - w sumie ok, choc malo czasu w robocie i dojadalam w domu. No i zaczal sie dlugi weekend - w sumie chyba wyjde na zero - 2 DT, a miska porazka. 15.06.2017 - czwartek - DT gora, rece 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15x4 kg/15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg/8x9 kg 15x4 kg/15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg/8x9 kg 15x4 kg/15x6 [...]
18 stycznia środa DT Przysiad bułgarski 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/5*2*5kg 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg 10cc/10cc/10cc/10cc Zmasakrowało mnie to ćwiczenie konkretnie. Wiosło sztanga 10*30kg/10*30kg/8*35kg/6*35kg 10*30kg/10*30kg/8*35kg/6*35kg 10*30kg/10*30kg/6*35kg/5*35kg Ciężar może i bez zmian, ale mam wrażenie, że było dużo [...]
[...] o tych izolatach, choć wolę zachować ostrożność. Wczoraj DT. Szyłam jak mogła, bo Maluch bardzo późno zasnął, a ja też staram się kłaść przed 21:30, bo rano pobudka około 5:30 ;-) wyszła mi taka oto improwizacja z trxem i gumą (na 45 min nie opłaca mi się wyciągać z szafy sztangi i talerzy). Serie z tego co pamiętam to 3*15 lub 4*15 tak jak w [...]
[...] którą zrobiła mi Amadi poszła w niepamięć przy przeinstalowaniu systemu. Może mam ją na drugim dysku ale on jest tymczasowo odłączony.. To po kolei: Ostatnie pomiary z 06.05, obecne z 02.06 Waga: 65,2/ 64,7 - -0,5 Biust: 97/ 98 - +0,5 Pod b. 86,5/ 86 - -0,5 Talia: 74,5/ 73,5 - -1,0 Pępek: 85/ 83 - -2,0 Pod p.: 92/ 91 - -1,0 [...]
[...] ;-) TRENING Zrobiłam sobie dziś dzień wagarowicza, więc trening spokojnie, na luziku i na prawie pustej siłce :) Bez progresu jednakowoż. Rozgrzewka - bieżnia 6 min 15%, HIM (miał być też HAM, ale zapomniałam jak to leci }:-( ), Mawashi (jakimś cudem nie zapomniałam ;-) ) 1. Rozpiętki na maszynie 8x22,5kg, 8x25kg, 8x27,5kg 8x22,5kg, [...]
Zaległa wypiska treningowa z piątkowego poranka. Ostatnie 3 dni bez liczenia miski, starałam się w miarę czysto. 16.05.2014 DT TRENING Rozgrzewka - orbitrek 6 min A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 3x58kg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg, 7x53kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 8x33kg; 10x38kg, 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już [...]
22.12.2014 DT Rower 2x10 km (z powrotem pod niezły wiatr, a wykończona byłam) TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne 12xcc, 12x20kg; 12x40kg, 9x50kg, 8x50kg dziś robiłam ze sztangą olimpijską i coś sobie chyba obciążenia niedobrze rozłożyłam, [...]
9.01.2015 DT Rower ca.10 km TRENING Wolny dzionek sobie wzięłam, sama przyjemność taki trening z rana, a bez konieczności popatrywania na zegarek. I areło sie spokojnie zmieściło, i jeszcze pogrzałam się w saunie. Miodzio, muszę czasem powtórzyć ;-] Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 10-12 powtorzen, 30sek [...]
Dzięki, dziewczyny! :-) Fajna mężczyzna, a rower też obleci %-) Hehe, swoją drogą ciekawe, jak by zareagował na poduszkę w kształcie serduszka /-)_ 15.02.2015 DNT Rower 2x5 km MISKA Drugi posiłek na oko, bufet śniadaniowy w knajpie http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-15 dostarczono 1 944,2 kcal b: 132,8 g (27,3%) w: 198,7 g [...]
21.02.2015 DNT Rower 7+30 km, wycieczka na rozruszanie wiosenne mojego mężczyzny ;) Na podjazdach sobie przynajmniej trochę pocisnęłam, ale nogi ciężkie bardzo, mimo że siła w nich jest %-) Miska, well... Migdały w ilości znacznej mi wpadły w łapy rano i chyba trzydniowy limit tłuszczy przeżarłam... }:-( W takiej sytuacji podarowałam sobie [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
