5

[...] pozniej zacząłem chodzić na boks 2 x/tyg i opuszcałem rozgrzewkę i waga się zatrzymała. gdy ograniczyłem do 1 treningu zaczęła wzrastać. nie chodzę na ten boks już ponad 1,5 roku i wciąż nie mogę teraz dojść do poprzednich wymiarów. mam mniejsze barki i trochę więcej tłuszczu. moi znajomi,którzy ćwiczyli ze mną boks(i jednoczesnie w ćwiczyli w [...]

Heh... ta serwatke to fakt - do smieci jak najszybciej Moze ta promocja biogenixu byla by odpowiednia ? Masz tam jabczany kreatyny, wiec powinny dobrze na Ciebie zadzialac i 5 kg Monster Mass-a. B. dobry gainer

siema. serwatka mlekovity do kosza i to jak najszybciej!!!!!!!!!!!! gainera mct olimpu bierz 2 porcje po 50 gram a jak masz malo posilkow to w dni treningu dolóż sobie jeszcze jedna porcje. bcaa tylko w dni treningu 2 tab przed terningiem i 4 do 5 po treningu

No zalozmy ze 9 tydzien takiego cykolonkaaaa 1-5 meta 20 mg e/d 3-10 Oma 250 week 1-10 Deka 200 mg

przysiady ze sztangą trzymaną sprzodu 5 serii progresja lub regresją przysiady wykroczne 3 serie po 50 powtórzeń (25 na jedną nogę) uginanie nóg w leżeniu 3 x 20 wspięcia na paluchy 3 x aż bedzie paliło Dla mnie to pełen hardcore

HMB - lipa przeczytajcie sobie to bedziecie wiedziec

Nie kazdy organizm jest w stanie przybierac na wadze nawet przy najlepszej diecie, Sorki, ale mylisz się... Jeżeli masz taką sytuację, znaczy, że masz błędnie ułożoną dietę...jeżęli w ogole ją masz A jeżeli pytasz się o te 5% sukcesu uważając że mają one większą wartość od pozostałych 95%... to już twój problem przemyśl...

fajny filmik

n0sekkk ON MA 16 LAT I 5 MIESIECY STAZU - PO CO MU KREATYNA??!! dieta i ewentualnie bialka do uzupelnienia niedoborow i tyle

postanowiłem pojsc za waszymi radami i przylożyć się do jakiejśdiety :D mam do was jeszcze jedno pytanie jaki gainer polecacie:D dla niektorych to pytanie pewnie wydaje sie smieszne ale nie bardzo znam sie na tych wszystkich 'wspomagaczach' suplementach itd:) Pozdro!

Bcaa activlab 1g na 10kg masy ciala okolotreningowo. Mono vitalmax 4g rano i wieczorem bo w nx jest malo krety w dnt 5 g mono popoludniu

mam nokie n95 8gb 5 msc cena 750 aukcja http://www.allegro.pl/show_item.php?item=813237462

[...] i nie tylko zreszta to dieta, chodziło mi o kwestie pod kątem który rodzaj ćwiczeń pozwoli zgubić większą ilość kalorii , byłem na 3 trenningach mma i udało mi się zgubić 1,5-2kg wagi oczywiscie trzymając diete, spróbuje na 2 tyg zamienić siłownie na trenningi mma i zobacze jakie będą efekty, jeżeli kogoś zainteresuje moje zdanie, czy efekty po [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru: BMR = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) + 5 Współczynniki aktywności: 1,8

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 9 -udo: 4 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: brak -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon wtor srod wolne czwa piat sobota niedziela wolne 9. CEL CYklu przyrost mięśni 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 9 -udo: 4 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: brak -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon wtor srod wolne czwa piat sobota niedziela wolne 9. CEL CYklu przyrost mięśni 10. OSTATNI CYKL I [...]

Posiłków na pewno nei za duzo, lepiej zjeść mniej i aby one były syte, bo zjesz mały posiłek i nadal będziesz głodna i to sprzyja podjadaniu, 3-5 będzie dobrą opcją. Mozesz ywstartowac od standardowego posiału 2g białka 1g tłuszczy reszta węglowodanów

Anastrazol cały listek ? (20 tabletek ?) jeśli 1/4 tabletki co 2 dni to wychodzi ze mam brać 5 miesięcy ?

Jesli estro bedzie w normie to zacznij HCG 5-6 dni po cypio.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 185 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata dom 2msc siłownia 5. DIETA: masa ok 3.5k w miarę czysto 6. POZIOM BF%: 9-10% 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 8. STAN ZDROWIA: bdb /SFD/2021/7/20/8498841dad6b476da4d51ceca59be5d5.jpg /SFD/2021/7/20/efc4863fb97042e7900e9aec718569de.jpg [...]