5

5-6posilkow co 3h ? ja bym chcial zobaczyc diete co do MAXCARB to uwazam ze dobre carbo, moj ulubiony smak- orange.

Jest na bank 5 posiłków dziennie, w pracy przeważnie kurczak z ryżem albo z kaszką, do tego twarożki w między czasie.

shottas o ile dobrze pamiętam to właśnie o ten FLEX mu chodzi pzdr.

Technika ta jest bezwywraceniowa. Sama widziałam jak mój kolega z klubu znokautował przeciwnika takim kopnięciem na głowę i się nie przewrócił

[...] z wyskoku brzmi, jak prosty z wykoku Chodzi wam o ap chagi/frontkicka z wyskoku czy prostego z wyskoku? Nie zgodzę się z Tobą bonku, ze ta technika nie jest potrzebna. Mi się nie raz przydała na zawodach (oczywiście TKD), ale tam większosć dziewczyn jescze bardziej beznadziejna ode mnie. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-03-30 18:57:36

dieta na codzien mi niepotrzebna nie trenuje kulturystyki ,bardziej silowka, ale insa i dieta zabezpieczajaca to oczywistosc, pozatym inse chcialem symbolicznie po ok 5-10jed. 2-3 ed. Niestety do cjc nie mam dojscia wiec zostaje ghrp 6 no chyba ze z insy tez zrezygnowac i solo jechac?

dla mnie tez to fake choc jak wiemy umysl jest wstanie wladac niewyobrazalna sila tak samo jak byl przypadek matki ktorej dziecko lezalo pod kolami samochodu to znalazla w sobie sile by podniesc ten 1.5 tonowy samochod i obronic dziecko ale to sa skrajne przypadki a watpie zeby typek wazoacy 55 kg nie cwiczacy przed kamerami tyle cisnal....

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x w tyg 11. POZIOM BF%: ok.15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. nie patrz na wagę tylko lustro 2. warzyw nie musisz wliczać 3. mleko sojowo średnio 4. szynka żeby była jak najwyższej jakości 5. ilość rodzynek i żurawiny nie poczujesz, wywal żurawinę 6. dodaj tluszcz mon 1 g na kg

1. Spoko z tym lustrem. Chce zobaczyć ogólnie jak będzie przy 90 i lecieć na redukcję 2. Ok 3. sojowe musi być, bo zwykłego nie mogę 4. No to wiadome 5. Dobra 6. Jak dodawać ten tluszcz? Ogólnie wielkie dzięki Zmieniony przez - barqiel w dniu 2015-09-13 21:24:41 Zmieniony przez - barqiel w dniu 2015-09-13 21:58:41

Witam mam do was pytanie bo jednej rzeczy nie bardzo rozumiem chodzi mi o ilość makro na kg ciala. Moja waga 75 kg i żeby wyliczyć moje zapotrzebowanie na białka tłuszcze i węglowodany muszę pomnożyć swoją wagę przez 2-2,5 jeśli chodzi o białko na masie wiadomo węgle i tłuszcze też mnożymy . I teraz moje pytanie a co jeśli przytyję 2 kg ii moja [...]

srednica 29 mm grubość 5,7 cm teraz dokladne dane bo mierzyłem ;) przed chwilą

bcaa to dobry suplement, o ile stać Cie na niego. dziennie 5-15g.

jesli chodzi o metke i prop. 1-6 prop 50mg e2d 1-5 meta 15 mg ed ale ja bym wybrał 1-8 prolo 200mg e5d podczas cyklu nolva+cynk dobra dieta :)bedzie git :)

trza sie znac ziomus co do korby to moze byc tylko wytarta tak od butow, pewnosci nie ma

jak to dziala ? i Drogie to jest ? Skad to wziasc i czy to jest samoopalacz ? Bo ja tak to solarka jest lepsza mnie sie wydaje

powiem wam tak!!! ziaja sopot to od kiedy kupilem moj nr1!!!! nie dosc ze kosztuje 4-5 zl starcza na 1-2 miesiace to wygladam po nim jak murzyn (akurat dzis bylenm na solce)ale nigsdy sie tak mocno nie opalalaem jak dzieki nie mu poprostu musicie sprobowac nie jest to samoopalacz ma on tam jakies cos :P z orzecha wloskiego co zabarwia skórei to [...]

[...] serie łączone bo tak to nie mam pomyslu z treningiem moge tylko takie cos zaproponowac Barki jak chcesz uzyc sztangi lub wiekszch obciazen to zalóz pas i oparcie 80 - 50 stopni unoszenie sztangi do przodu Unoszenie hantli w opadzie Unoszenie hantli bokiem w góre unoszenie hantli w przysiadzie gdzie klatka znajduje sie okolo 5 cm od ud [...]

A ja potrafię zrobić i 5 minut, podczas treningu na masę

[...] __ widzialem w dziale GALERIA ZDJEC fotki ludzi bez diety i powiem szczerze, ze niektorzy bardzo dobrze, dlatego juz sie tak nie martwie i mysle, ze dobrze bedzie. licze, ze cwiczac i odzywaiajac sie dosc przecietnie (5 posilkow dziennie) aha, zapotrzebowanie kaloryczne mniej weicej ok, tj. bez zadnej nadwyzki, czy deficytu, jak juz to lekki.