5

superka dziala bardzo szybko, ze nie boli to chyba dobrze wogole wchodzi leciutko i nic nie czuc po szocie, mozna spoko igla 25 x 0,5. co do porownania z deka, to jakbys porownal enana lub cypionat z propem.

Stary, najlepsze miejsce na swiecie to udeczko, wal od gory i od zewnetrznej strony Cudnie sie tam wali

Podciąganie to za***iste cwiczenie. Nigdy go nie robiłem, bo podobnie jak ty mało robiłem powtórzeń. Maksymalnie jakies 5 razy się podciągałem, ale jak zacząłem co drugi dzień robić na maxa powtórzenia, to po miesiącu juz robie 12 pełnych podciągnieć. i teraz co tydzień na treningu plecków zaczynam od tego włąśnie ćwiczenia

[...] urosnac ani sila zbytnio pojsc zeby podciagac sie wiecej razy! Po porsotu kwestia przyzwyczajenia miesni i wyrobienia odruchow. W miesiac moze bedziesz juz robil zamiast 5-6 nawet 10-12 i wcale to nei sa zadkie przypadki i na pewno nie wynikaja z rozbudowy umiesnienia. Jesli masz wyjatkowo duze problemy to ktos moze Ci pomoc przytrzymuja [...]

[...] dlaczego w nitrobolonie, mono creapure, kre alkalynie, mono micro jest taka sama miarka. to jeszcze nic ale na mono micro to z tauryną pisze, pisze że pełna miarka to 6,5 g produktu, na mono mono creapure p[isze że pełna miarka to 5g. wg mnie mono micro to powino byc ok dwie miarki. pamietam że z alkalynem terz tam cos namieszane było. czy [...]

K zmieniłem B:260=2g T:195=1,5g W wyszło 235=1,8g czyli 3731 kcal A czy nie za dużo kcal może być tak B W T 1 80 65 45 2 40 50 35 3 40 40 35 4 40 60 50 5 60 20 35 Sorka ale chce jakoś to ułożyć

silka między 3 a 4 a ostatni 5 posilek 4h przed snem

Gruczoł ma kazdy facet a Gino to jego rozrost obserwuj i sie nie wkrecaj

[...] masy TŁUSZCZE 89/ 1 na kg masy WEGLOWODANY 329/ 3,7 na kg masy Ułożyłem pod to następującą dietę: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g WPC 30g Oliwa z oliwek 15g 2. Ryż brązowy 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 150g Oliwa z oliwek 15g 3. Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] tworzyć nowego wątku. Trenowałem boks więc skakanka nie była dla mnie problemem. Również uprawiałem i uprawiam biegi i było ok. Dzisiaj po treningu chciałem zrobić minutówki na skakance i 30 sekund przerwy przy 5 serii czułe potężne palenie w piszczelach. Efekt taki jakby je oblano cementem. Możliwe, że zbiera się już retencja wody i to od tego?

nie, ponieważ mam 5 minut przerwy na posiłek a o 11 nie będę jadł, do tego ludzie są tak j**nięci że tak powiem że gdy kiedyś kolega wziął taki posiłek to był wyśmiany w pierwszej kolejności a potem to miał horror (dietuś,grubasek, itp ). Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-26 21:17:11

nie, ponieważ mam 5 minut przerwy na posiłek a o 11 nie będę jadł, do tego ludzie są tak j**nięci że tak powiem że gdy kiedyś kolega wziął taki posiłek to był wyśmiany w pierwszej kolejności a potem to miał horror (dietuś,grubasek, itp ). Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-26 21:17:11 ile Ty masz lat ze takimi rzeczami sie przejmujesz? [...]

na upartego dzielac uda na 'glowy' to mozna by poszczegolne zaliczyc do malych SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

szefie słuchaj ...deki to 8 minimum ..omki 5 też sie nie opłaca brać.... dieta musi być odźywy ok...ale na 1 cykl powinieneś coś lzejszego propinat albo cuś w tym stylu...a tak pozatym, napsz coś o sobie waga itp...nie jestem znawcą ale sie staram:):)pozdro

podlaczam sie pod pytanie czy mozna poleciec na xpandzie i horsie? 3/4 puchy xpanda cala pucha horse'a prosilbym o dawkowanie. bedze wdzieczny za pomoc pozdro Zmieniony przez - 3xtr3m3 w dniu 2008-11-12 15:54:27

W 2003roku na 1000m (kobieta) 2.36.97 na 1500m ta sama osoba 4:03.58 To chyba narazie najstarsze czasy jakie jak dotąd znam... EDIT: Sorki ale niewiem ile lat miala wtedy ta osoba :D Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2008-12-01 15:55:04

[...] dawkowaniu jak polecają tobie koledzy.... dla mnie np. wystarcza 1 gram przed treningiem a dwa bezpośrednio po treningu a ćwiczę z rana później na wieczór jeszcze dwa gramy między posiłkami a ważę ok 115 kg wchodzi mi około 5 kg zosteje trzy no i nie pij nic co zawiera kofeinę i teinę nawet herbatę proponuję odstawić i przejśc na granulowaną

georgu ma racje nawet w wieku 16 lat po np 5 miechach cwiczen takich samych jak gosc w wieku 20 lat ten z 16 latek nie bedzie mial takich efektow.

widać że nie masz nic sensownego do powiedzenia na forum ,to wypisujesz jakieś głupoty,ale jak ci to daje satysfakcje to rób tak dalej,już pisałem jak masz mi coś do powiedzenia to zagadaj na gg a nie napinaj się na forum ,chyba że masz problemy z dokładnym czytaniem,tyle z mojej strony nie ma sensu buraczkiem dyskutować

[...] Omy ale moge sie podzielić moimi spostrzezeniami ;-0 Mam kumpla w klasie który zazucił 10 shotów omy przed kuracją wazył 80 kg a po skonczonym cyklu 92 kg z czego mu spadło 5 kg oczywiście on sie nie odblokował bo nie wiedział ze tzreba to uczynić siła mu podskoczyła wyciskał 65 kg a teraz 85 kg. jeśli chodzi o jakośc mięsnia i o ostetyke to [...]