5

[...] wyciskanie za karku(sztanga lub sztangielki) 4x10-8 maszyna 3x10 unoszenie bokiem 3x10 unoszenie przodem 3x10 unoszenie w opadzie 3x10 kaptury barki staram sie robić raz na 5-6dni bic: sztanga prosta 3x8-10 na ławeczce sztangielkami 3x10 ostatnie do palenia w mięsniach modlitewnik lub młotkowe tric pąpki na poręczach, lub odwrotne na ławce po [...]

Ja kopnąłem na ostatnich zawodach w Legionowie bandaye dollyo tak, że deska zamiast odgiąć się to obróciła się o 360 stopni . Juras był wtedy sędzią.

Nie mam pojęcia. Kiedyś jak byłem na Gali Budo TKD to Idzikowski kopnął na 350cm czy coś takiego. Ale to raczej nie jest rekord świata

ja też polecam Mxpro z ESN. A jak chcesz żeby cos jeszcze dłużej siedziało na noc to poelcam 0,5 kostki sera białego chudego zmiksowane z tą odżywka :)

cisne 130 i nie mowie ze niedaje mi pewnosci tylko ja mysle przyslzosciowo;p za 5 lat np jak bede ciasnol zalozmy 180 to juz bede czul sie ryzykownie ;p qrde jutro chce zamawiac ktoras z tych laweczek i dalej nie wiem ktora;p

u mnie na siłce są i te kanciaste z uchwytam i okrągłe(jw.) i są za***iste. Te kanciaste są jakieś 1,5 większe objętościowo mimo tej samej wagi, więc można szpanować iloe to się nie wyciska no i dzięki uchwytą łatwo się nimi "operuje"

Dieta padka ? co masz do mojej diety zrozum, że przy 1g węgli leci ładnie fat teraz w sumie mam jeszcze 1,5-2,0 powoli schodze bo to nie latwe. czyli mogę 7:00 scorch 7:30 posiłek? czas. 15 scorch 16 aeroby

[...] troche wiecej bialka a mniej wegli bo zalewam sie fatem a tluszcze raczej dobrze na mnie dzialaja. ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH NA 1Kg masy ciala =B:2,7 T:1,4 WW:2,5 Bialko pochodzenia zwierzecego = 200g a jezeli chodzi o warzywa to nie wpisywalem warzyw bo z nimi to jest roznie jem co mam pod reka raz jest to szpinak raz brokuly a jak [...]

1. brak źródła białka 2. najlepiej wymień cąły posiłęk daj wegle+biąłko+warzywa i zdrowe tłuszcze 3. jw 4. jedno jako to chba mało, owsiane zamień na inne źródło wegli + warzywa 5. twaróg wywal, jajka tez , daj wiecej miecha jak mało biąłka 6. mleko wywal, daj lepiej jakies mieso zamiast twarogu

5x w tyg siłownia.. pomaga tak ale nie na stałe :) te stany trwają już około 5-6 lat na siłownię chodzę około 3 ;)

Czyli uważasz ,że się tego nie da wyleczyć?;) U mnie trwa to około 5-6 lat i już prawie żadnych objawów nie ma. Daję sobie sam z tym radę aż w końcu pozbędę się tego :)

[...] hantli na skosie Barki: OHP Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko Brzuch: Wznosy nóg w zwisie Co sadzicie aby zastosować metodę 15/10/5, czy będzie dobra przy moich celach i czy stosować ja przy wszystkich ćwiczeniach czy tylko przy przysiadach, martwym, płaska/skos,ohp i ile serii ile powtórzeń w [...]

Plan wygląda solidnie, a na 15/10/5 przyjdzie odpowiednia pora. Narazie zrób klasyczne 4 x 8-10 by przyswoić poprawne wzorce ruchowe.

[...] żeby brać tak, drugi inaczej, ręce opadają...Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do was, tak jak doradzicie tak bedzie .... Który lepszy z tych środków i jak go zacząć od 25mg co dziennie a później 0,5 tab. czy co 7 dni 25mg a może coś innego... Tak jak napisałem jak poradzicie tak będzie :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Drizzxxl w dniu [...]

[...] żeby brać tak, drugi inaczej, ręce opadają...Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do was, tak jak doradzicie tak bedzie .... Który lepszy z tych środków i jak go zacząć od 25mg co dziennie a później 0,5 tab. czy co 7 dni 25mg a może coś innego... Tak jak napisałem jak poradzicie tak będzie :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Drizzxxl w dniu [...]

Hehe,ale wpadlem Moze bikej pomoze... Chcialem zrobic nieprzezroczysta i zrobilem,ale o 0,60 KB za duza..ehh No ale licza sie checi <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

200g ~4,5 zł taniej niż tuna wychodzi. pzdr/

a co byś mi polecił??jakie suple zeby ładnie wskoczyła masa.tylko nie na brzuchu bo do wakacji chce miec ładny brzuch.teraz duzo biegałem ćwicze 5 dni w tygodniu 4 dni biegam po 20/30mina teraz 3/4 razy bede robił brzuch +trening na mase oczywiscie

Ćwicz 5-6 razy w tygodniu. Może przynajmniej spalisz tłuszcz, który na twoim cyklu napewno się pojawi!

spoko:) omke biore teraz co 5 dni :) mete 3tab dziennie ... z clomidem zaczne 3 tygodnie po ostatnim strzale :