5

Nie mogę teraz zrobić wpisu, ale chciałabym wiedzieć jak sobie miskę na jutro ułożyć dlatego wkleję tu szybciutko pomiary: WAGA: 58,5/ 57,60 biust: 92cm/ 91 pod biustem: 82cm/ 81 talia: 78cm/ 77 pas (najszersze miejsce): 94cm /93 biodra 96cm/ 95 udo: 56cm/ 56 łydka: 34cm/ 34

Uwaga #2 do tygodnia drugiego 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka Przypominam 800m biegu na orbiterku przekłada sie x3 skaczace na skakance maja w tym treningu po kazym obowdzie skakac 3,30min Dla "siłownianych" polecam wioslarza Tu też wolę spytać zanim zabiorę się za [...]

Darek59 właśnie tak myślałam, że zrobię po 5 na równy rachunek, bo ta moja kondycja niby już nieco lepsza, ale wciąż słaba :-))

Krewetko jak Ci to pomoże to mnie średnio wychodzi 1000m (z małym kawałkiem) w 5 minut jak "płynę" równo i bez zrywów ale z taką mocą aby na 20-30 minut wystarczyło... więc niezbyt "mocno".

Uwaga #2 do tygodnia drugiego 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka Czy da się jakoś zmierzyć bieganie w terenie? Jeśli jutro będzie ciepło chętnie bym przebiegła się na świeżym powietrzu, tylko nie wiem, jak to zmierzyć, że przebiegłam 800 m. Może jakiś program na [...]

Dzień3. 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka Czy w tym obwodzie mamy zwiększać ciężar co obwód, czy wszystkie obwody z jednym ciężarem? Nie wiem, jak to rozumieć, że wybieramy 1 ciężar. Jakoś nie mogę nic znaleść na ten temat, więc chyba nikt jeszcze nie pytał.

Dziewczyny, odnośnie BCAA. Przy dużej ilości treningów odczuwałam działanie biorąc ok. 25-30 g dziennie. 10 g na czczo rano, reszta około treningowo. A jak zapomniałam rano, to całość okoł.tren. %-) Jeżeli miałam np. trening rano i popołudniu ( a zawsze miałam praktycznie %-) ), to też dzieliłam. Widzę, że piszecie też o wcześniejszej @. Przez [...]

Laski, poszła do was dieta na 5 tydzień, przygotujcie sobie produkty by wszytsko mieć. pamiętacie ze jak pijecie skok warzywny osobno to warto dodać tam łyżeczkę oleju. Herbaty możecie pić i ziółka tez i kawe jak pijecie ale tak dwie dziennie starczą Gdybym przypadkiem którąś omineła to sie zgłaszajcie

[...] obawiam sie w tej chwili, maliny moga być melko kokosowe zobacz na skład najlepiej by był to tylko kokos i woda, bo w wielu jeszcze cos dodają. melko kokosowe mozna samemu zrobić, szklankę wiórków zalewa sie wrzątkiem tak by przykryło na centymetr zostawia i odciska, i dodaje do tego do miksowania pół łyzki oleju kokosowego. Monikaa starczy 5 dni

"... Mam nadzieję,że dobrze zrozumiałam: możemy jeść wszystko co do tej pory + zalecone rzeczy." ja zrozumiałam, że przez te 5 dni, jemy tylko zalecone rzeczy, czyli to co mamy wypisane w mailu :-)

Dzień 1. Tydzien 5 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę (2) 15-14-13-...-1 Thrusters Sit up Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem) Czy bierzemy jakikolwiek kompleks sztangowy ,czy ten ,ktory podala Obli w treningu z [...]

dieta niespodzianka trwa 5 dni tak? czy na wywar żeberka wołowe się nadadzą? nic innego nie znalazłam wszystko inne zakupione:-)

jest napisane na górze 5 treningów w tyg i to mnie zmyliłlo. będę leciała tymn systemem:-)) aaa i od razu się zapytam. moja ławke domowa można ustawić tylko na 90 i 45 stopni. tam gdzie jest wyciskanie 30 stopni, zostawić na 45 czy robić leżąc? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-06 22:20:47

Cykl 4. Dzień1. GPP1 Dzień2. Siła 1. Dzień 3. GPP2 Dzień 4 Siła 2. Dzień 5. Obwód 1 i Obwód 2 na zmianę w tygodniach Czy w tym cyklu możemy zmieniać kolejność treningów, bo mam wyjazd na długi wekend za tydzień i muszę tak ustawić żeby 2 treningi zrobić poza siłownią. GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem [...]

Szefowo, nie mam teraz czasu na tabelkę u siebie, więc wrzucam tu z palca poprzednie i dzisiejsze dane: Waga 65,6 - 67,4 Biust 92 - 94 Pod b. 82 -82 Talia 74 -74 Ramię (L) 28,5 - 29 Biodra 97 - 99 Udo (L) 54 - 55 Łydka (L) 39 - 39 Jako rzecze moja kuzynka: "no pienknie Krzysztof, pienknie" :/

Rewelacja 8-) .Jutro więc pozwolę sobie na karkówkę ,której chyba z 1,5 roku nie jadłam ,a uwielbiam :-P Obli jaką kaloryczność mamy przyjąc w dniu ładowania ? Różnie to u dziewczyn ,które się odwadniały w dziennikach wyglądało

Wydaje mi się ,że w ciągu tych 5 dni mamy rozłożyć sobie te 3 treningi .W dni nietreningowe aero można robić ,a extra trening ciągniemy do końca :-)

nie, botwinka moze być patrz sumarycznie na małą ilośc ww, ze ci sie zupy chce na odwadnianiu? To 5 dni nie kombinuj z menu ;-)

przeciez sa solone no nie? nic gotowego bo tam zawsze sol dodaja a tej masz unika i prosto jak najprosciej to tylko 5 dni

Iza ja chcę dokończyć redukcję :-)) chętnie zdam się na Twoje propozycje, przez wakacje myślę, że spokojnie dam radę 5 dni w tygodniu, od września zobaczymy, być może będę musiała zredukować ilość treningów do 3 w tygodniu