Shrimp troche trudno, bo kazdy w innym czasi epokona te 800m ale jak nei masz wyjścia to przyjmij 3,30wioslowania, to nie będzi eu ciebie 800m ale skoro tak maja skakac to ty wiosłuj tyle ile sił starcza oczywiście
Shrimp troche trudno, bo kazdy w innym czasi epokona te 800m ale jak nei masz wyjścia to przyjmij 3,30wioslowania, to nie będzi eu ciebie 800m ale skoro tak maja skakac to ty wiosłuj tyle ile sił starcza oczywiście
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
obliques
Shrimp troche trudno, bo kazdy w innym czasi epokona te 800m ale jak nei masz wyjścia to przyjmij 3,30wioslowania, to nie będzi eu ciebie 800m ale skoro tak maja skakac to ty wiosłuj tyle ile sił starcza oczywiście
Myślę, że dla Krewetki 800 m. to będzie jakieś 4,40 jeśli mocno pojedzie.
Pozdrawiam Darek
obliquesw kazdym obwodzie, w kazdym>
zaczynam się psychicznie nastawiać i chyba będę musiała wziąć ze sobą karteczkę "REZERWACJA" bo sala z bieżniami w jednym miejscu jest a ze sztangami w innym i nie da się sztangą ćwiczyć w obrębie bieżni
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
shrimp2Darek59 właśnie tak myślałam, że zrobię po 5 na równy rachunek, bo ta moja kondycja niby już nieco lepsza, ale wciąż słaba
4,40 to tylko moja teoretyczna ocena Twoich możliwości, Iza napisała Ci 3,30, rób co zaleciła, to ona prowadzi trening. Chyba, że uzgodnisz z nią te 5 min.
Pozdrawiam Darek
Napisała, ze w cyklu pierwszym mamy wysokie kalorie i mamy dawać radę, to dam
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-08 14:57:02
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
obliquesUwaga #2 do tygodnia drugiego
5 obwodów
Wybieracie 1 ciężar
5xMC
5x przednich przysiadów
5x Push jerk
5x przysiad
800m biegu lub orbiterka
Czy da się jakoś zmierzyć bieganie w terenie? Jeśli jutro będzie ciepło chętnie bym przebiegła się na świeżym powietrzu, tylko nie wiem, jak to zmierzyć, że przebiegłam 800 m. Może jakiś program na komórkę, czy coś? Jeśli się nie da to zostaje tylko skakanka, a już mi się trochę znudziła.
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
trening + dieta do poprawy [początkująca]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60