5

codzienne aeroby też napewno nie będą sprzyjały wyrobieniu mięśni brzucha.....4-5 razy w tyg. będzie odpowiednio najlepiej na czczo czyli przed śniadaniem....wstajesz rano biegasz jakieś 30-40min...kończysz odczekujesz 30min (jest to ważne bo po biegu spala się tłuszcz) i jesz konkretne śniadanie....a pod wieczór ćwiczenie na mięsnie brzucha 3-4 [...]

Jelfa biore 1,5 tyg i juz działa

Kupilem insulinowki, one od razu maja igielke. Do zwyklych mozesz uzyc 4,5 jakies 10-15mm dlugosci - nie wiem dokladnie jak one sa liczone

mam pytanie, troche off topic ( nie chce zakaladac nowego tematu) kiedys bralem kreta ok. 4-5 lat temu czy teraz gdy chce rozpoczac drugi cykl moge kupic kreta mono czy lepiej jakis stack, a i nie chodzi mi o pompe a raczej o sile.. mysle o Hyper fusion. pozdro

Ze swojej strony polecam kreatyne VitalLife 0,5 kg Tania i czuje dobre efekty, (moj 1 cykl, jakikolwiek) Także doświadczenie nie zawielkie Ale odświeżona opinia o tym suplemencie nie zaskodzi. Zmieniony przez - ogien114 w dniu 2009-02-09 21:33:33

[...] Kratyna to kreatyna a w stakach roznia sie tylko dodatki. Na masie imo zbedne 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

5 sekund szukania - http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%9Al%C4%85sk#Tradycje_.C5.9Bl.C4.85skie

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab metanabol 200tab winstrolu, clenbuterol 8. TRENING:siłownia 9. CEL CYKLU:suche miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:winstrol [...]

[...] niego chcecie? Staż ma, wage ma i co najważniejsze wyniki też ok. Mało teścia i jak wyżej "suchą" mase ciężko zrobić na miksie. Na upartrego mozna poleciec 1-7 miks 1ml co 5 dni, 8-14 prop 1ml co 2 dni i winko 9-15 30mg ed. Małe dawki miksa, na koniec prop i winko takze pojdzie sucho, jednak dla faceta o Twoich gabarytach nie wiem czy opłaca [...]

carmeloXD dawki zaczynające się od 6,25 potem 12,5 jednak najwięcej po 25, 50 mcg potem kilka dni 75mcg w szczycie 100mcg przez 3 dni i zejście w odbiciu lustrzanym od 75 do 6,25 Czyli wszystko git? Miałem stres szczerze mówiąc przez ten poziom FT3 podwyższony :D

[...] nie jest to jakaś duza ilość ale mniejsza o to. Mam takie pytanie na zapas już żeby później nie robić nie potrzebnych tematów, jak będę miał zredukować tkankę tłuszczową nie tracąc masy ? Od wrzesnia przytyłem 2,5 kg i waga idzie do góry więc za pare miesięcy poziom bf podwyższy się do 17-20% i będę musiał to zredukować, obecnie 11% bf

[...] uda 4głowe: 1 podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w pierwszych seriach wynosil 3-5 powtorzen. Liczba serii to maksymalnie 4. Aha - regeneracja powinna trwac od 2-3 tygodni. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-24 16:21:59

Panowie Zbliża sie powoli Sylwester... Załóżmy ze jade na Tym miXie "oma+meta", Popje torche:) ... Czy moge umrzeć, oślepnąc albo cos podobnego, Czy tylko dobje Swoją wątrobe THx

Pewnie sranie jest spowodowane dieta... jak masz dobra diete i jesz 5-6 posilkow dziennie to srasz tez wiecej niz normalnie bo masz szybsza przemiane materii :)

Dokładnie Miniak, łap sogacza.

[...] trudne,zwlaszcza,ze raczej profesjonalnym kulturysta nie bedziesz (jak wiekszosc z nas na forum). A skoro takie zalozenie poczynisz,to za bardzo IG sie nie przejmuj,jedz 5 razy dziennie,jak na wiecej nie masz czasu.To co sie da to zmodyfikuj,a to czego sie nie da (mam na mysli obiady jesli na stolowkach jadasz,albo w domu ktos gotuje i szkoda [...]

[...] az tyle porduktow ile powinienes to wtedy jesz tyle ile mozesz,a reszte pakujesz w postaci odzywek. Taki przyklad do zobrazowania: Masz do zjedzenia na dzien 200g bialka, 150g wegli i 180g tluszczu. Okazyje sie,ze po zjedzenia jakis tak tunczykow,serkow wiejskich,chceba,miesa itd. masz juz kompletnie dosc,a tu potrzeba jeszcze 50g bialka i 30g [...]

I tu Cie zaskocze ze bilans kaloryczny tak jest, ale wieksza role odgrywa jakosc wykonywania cwiczen. Wiem co mowie bo mam do czynienia z osoba, ktora ciagnie 5 rok i małe doswiadczenie ma:)

[...] im dano szanse. dziś po kilku latach walaczą, niektórzy są semi, niektórzy pro. ale ide w zakład że nie robili tego dla szpanu czy dla tytułów (chociaż dziś je zdobywają) ale dla samego sportu. dodam że ćwiczyli wytrwale ok 5 lat zeby dojść tam gdzie doszli, a ja jestem daleko za nimi %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-12-28 22:30:42

Mi tutaj ostatnio odradzili 3-4 banany za cały dzien a co dopiero po treningu , wiec chyba zbyt wiele ich dajesz.. Aktualnie miksuje blenderem Banan jeden sredni, jedna pomarancza 180 g jogurt 0% naturalny i 100ml mleko 1,5%