5

Mój idol. Skinny Fat. 2/3 czasu siedzi na telefonie Oczywiście w tanku śmiga lub w t shirtcie XXS. Cala torba supli . Co widać. Zrobil może siady na smithie i ćwiartki na suwnicy. Przez 90min I się chłopaczyna dziwi że od 5 lat tak samo wygląda. /SFD/2017/3/18/0ea9fba1bf7b431a8fb011a3b3e0d73a.jpg

Sobota - dt Trening /SFD/2017/3/19/930c894754024b80ad246b0376c946fd.jpg Menu /SFD/2017/3/19/4b97c73c05d645f9a28f1aa3f571772e.jpg /SFD/2017/3/19/c56b356978ba44268da36c4ed7ddfb8b.jpg Jeszce w samochodzie. Zostało tyle. /SFD/2017/3/19/fac9aab379e34c31825fac60a7f6202b.jpg 1) /SFD/2017/3/19/b42c709b063c46ac8724945f2c0839e2.jpg 2) [...]

Nie wiem jeszce jak smakowo. Ale w Polsce cena 6.5pln/sztuka Tam jest teraz 11.99 ( plus można wykorzystać kupon VIP10 -10%) więc jest 10f za 24 batoniki /SFD/2017/3/20/b41827bdb7b4467a84fd7c4261577719.jpg Wychodzi ~2.5 za sztukę Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-20 11:19:53

[...] to wie o czym pisze. W Polsce albo pada albo świeci słońce. Tu w ciągu dnia może i 10x razy padać, 10x razy świecic słońca, albo tak jak dziś. Do południa jakieś 12-15stopini. W ciągu 5 minut yeb jak z dzidy. Koło 5st. i grad. Jak to mówią. Nawet jak o 12 świeci słońce i jest 20 stopni to weź ze sobą parasolke bo nie wiesz co będzie 10 [...]

Zestaw na dziś Polędwiczki wieprzowe /SFD/2017/3/23/cd5bc1ab06e542b19df7f6da6caded8d.jpg Quarter poundery z wołowiny /SFD/2017/3/23/42ff36daed2d41c38615e6144b3db748.jpg Schab nadziewany żurawina /SFD/2017/3/23/6c2e3f4c1d074ba6816d9b2d2525b487.jpg Czyli Wieprzowina Wołowina Wieprzowina Zero drobiu Nie da się? Wszytsko się da jqk się dobrze [...]

No zaczyna sie dziać i.to.szybko;) A co jest najlepsze że nic nie leci z rzeczy które "pomagają" w redukcji. Typu clen ,t3,joha. Nawet żadnego spalacza nie mam. Czekam na t5. To wleci za tydzień może. Więc kolejny bodziec dojdzie. Nie mówiąc o cardio. Robię 2 lub 3 razy szybki hiit. 4-6x 10/30. 5-6 minut. Tyle. 4 treningi siłowe. 3x hiit po [...]

Ok. Z kupca jest 10.2 na 100g a w tych co ja mam ( ale to są made in IE) 20%. 2x tyle . Choć yebe takie białko osobiście. Mam 5 chlebkow dziennie to całe 5g heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-25 20:38:39

[...] No zaczyna sie dziać i.to.szybko;) A co jest najlepsze że nic nie leci z rzeczy które "pomagają" w redukcji. Typu clen ,t3,joha. Nawet żadnego spalacza nie mam. Czekam na t5. To wleci za tydzień może. Więc kolejny bodziec dojdzie. Nie mówiąc o cardio. Robię 2 lub 3 razy szybki hiit. 4-6x 10/30. 5-6 minut. Tyle. 4 treningi siłowe. 3x hiit [...]

[...] go wrzucać bo nawet nie mam kondycji aby hiit dobrze zrobić. Jak dojdę do 10x 10s/30s wejdzie SFP zamiast hiit. Ale też będę potrzebował te 40min więcej.....zamiast teraz 5 czy 6. Nie chce pisać, że w końcu ale w końcu /SFD/2017/3/27/003111b8a2e745829bff819fe560c815.jpg Więc oficjalnie jestem na redukcji. Bo jaka to redukcja bez spalacza. [...]

Mam zawody bodajze tydzień przed urlopem, czy dwa ale 3-4h jazdy odemnie. A za hu#a nie będę jechał o 5 nad ranem. Bez snu. Bez pomocy. Bo nikt ze mną o takiej chorej godzinie nie pojedzie. I wracał o tej 2 może 3nad ranem, aby o 7 wstać i iść do pracy. Nie te lata. Do hotelu na dwa czy 3 dni nie pojadę bo ja jestem na wekendzie z dzieciakiem. [...]

Dzisiaj mała zmiana planów. W sumie od 5 tygodni Fat nie przekracza 59g. Do tego huyowe samopoczucie,może pomoże. Może nie. Na pewno nie zaszkodzi. Do tego lc więc wiadomo z jaką czynnością problemy. Noe będę pisał bo może ktoś akurat je w tym momencie. Heheh Plan na dziś 39g wegli 225g fatu 260g białka [...]

Gienus bo nie bierzesz HMB, wywaliło by Ci teścia kilkasetkrotnie ponad normę i byś nic nie popalił a jak dorzucisz zielona herbate + kapsaicyne to zetniesz do 5% nawet diuretyki nie potrzebne oni mają kase z reklamy supli więc po co mają sie przyznawać do koksu, umniejszaliby tylko wtedy ich znaczenie (odżywek) i popyt by na nie spadł tak to się [...]

mało ludzi,fajna lasko z boku %-) , wiec cos nagrałem 5 seria w sumie 6x140 6x140 4x150 3x150 2x160 https://www.youtube.com/watch?v=7Qoue1_-lws&feature=em-upload_owner Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-07 22:07:18

To tak jak ja. Recomp ciezko idzie i w zalozeniu dziennik po Świetach.....za 1,5 tygodnia :-) Sol okablowanie robi furore :-)

To tak jak ja. Recomp ciezko idzie i w zalozeniu dziennik po Świetach.....za 1,5 tygodnia :-) Sol okablowanie robi furore :-) Dzięki. Ale dopiero ruszyło. O kable się nie martwię bo ona zawsze są. Gorzej separacja na dole. Smalcu do pępka już malutko. Od pępka w dół już więcej. Od jutra ciach Fat o 20g więc kolejnym bodziec.

[...] Wywalam nabiał. Dodam Stubborn Fat protocol....może. Choć te dwie sesje hiit dają radę Heh ......no i odwadnianie. Btw Dwie ,góra 3 x hiit x 6-8min (=24min) vs 2x45-60min x 5-6dni w tygodniu Różnica? Taka różnica że podczas masy robię tylko siłowy i nic więcej. Hiit zostawiam na redukcję. Stąd brak adaptacji. Stąd zayebiste efekty [...]

Chyba ze się jest maniakiem i np ja wole zrobic cardio 40 -50 minut niz hiit. No nie podchodzi mi i juz. Wole w te 50 mminut zwiekszyc intenywnosc przykładowo na biezni na np. 11 stopień 3x po 5 minut reszta 6 stopien lub pod gorke. Albo schody 25 min i plyne

Chłopaki od Boreckiego ostatnio ze spodenkowców walili 0,5 pigwówki albo klonowej chyba na pół we dwóch przed snem . A to tak jak wyżej ,ja jak pije to tak żeby to nie wpływało na kolejny dzien 1 piwo spoko, winko na pól z moją również ok. Więcej passuje

[...] bez diurow. Sol a z ta gkiceryna to jak by to mialo wygladac zeby troche wody zeszlo ? problem poodbny jak z wodka stezenie gliceyny powinno byc kilka % pisze z glowy wiec moze sie mylic 5? wiec jak przyjdzie walnac te 10g bez wody to moze byc nieciekawie mi tam nic nie jest pilem juz kilka razy nawet do ladowan i nic a inni sraka z miejsca

A to zalezy jak leci. Mi tak w pracy z nudów odbija to jem chudą wędlinę by nie ześwirować. Ja np. Jak sol nie mogę sobie pozwolić na 5 dni diety 2 dni ładowania...chyba. Ty możliwe, że możesz. Musisz sprawdzić. Jak mimo tego notujesz progres to śmiało, jak nie no to lepiej się wstrzymać. Samopoczucie o wiele lepsze, ale i głód i tak bedzie [...]