5

[...] do punktu wyjścia - a chyba nie o to chodzi z drugiej strony masa krówkowa to nie jest wszystko co jem równowaga mam te 20% śmieci dla mnie to max 20% z całości jem co lubię czekam na posiłki pomimo tego ze ładuje blisko 5,500kcal psycha mi dziękuje a forma na plus czego chcieć więcej? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-09 22:52:27

wtorek - 8/3 - DT /SFD/Images/2016/3/9/9e35d7b4e7f440f9a8b0a8bd1bacd11f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

Ja oglądam :) Edit: 5 odcinek bedzie dobry ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-12 00:59:49

czwartek - 10/3 - DT /SFD/Images/2016/3/12/a899e8f2cdf442fb86c4675ac7e039a5.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h OLABOGAPIEKLANIEMA * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz [...]

[...] nie zrobie i tak bedzie z tego plus \-) Dzis waga up - w prownaniu do pomiaru z przed 2 tygodni tj.waga prawie taka sama jak w niedziele z tym ze do jutra wzrosnie o 1do 1,5kg wiec 98,5 bedzie bite jak nic Co dziwne pas down. Myślałem ze zle zmierzyłem ale falda tez down. Ostatnio byl spory skok i wagi i w pasie ale sie uspokoiło i spadło. [...]

[...] z zeszlego roku z marca? to bylo by fajne porowanie, pokazujace co i jak sie zmienilo, akurat 26 marca skonczylem mase wtedy 96kg i w pasie 87 teraz jakies 98+ w pasie 84,5 /SFD/Images/2016/3/12/7e9403422385449689b60c8938dc82d7.jpg /SFD/Images/2016/3/12/164006bee2d843a3a8dc1965b0978ccf.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 23:55:41

sobota - 12/3 - DT /SFD/Images/2016/3/13/f9a5d8182ba84b7f86ff8739a1751780.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Dzis Dzien Czit Mila - ale który to czit musicie wybrać sobie sami \-) Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] to ze wchodzisz z 'pola' centralnie do sali - bo to jakis hangar przerobiony na silownie do tego dokladajac dbanie o czystosc irlandczykow - to w sumie jest naprawde czysto jak na silownie ale tez w miare nowa - nie wiadomo jak to bedzie za 5 czy 10 lat gdy sprzet gorzej bedzie wygladal nie ma ogrzewania,wiec grzyb wylazi ale raz do roku maluja

[...] batoniki na chybil trafil. Dzisiaj nie mogac dostac batona zobaczylem ze ich nie ma prawie. Wiec http://www.discount-supplements.co.uk/phd-nutrition-protein-flapjack-12-x-75g-bars ......leca 9,5funta za karton Do tego http://www.discount-supplements.co.uk/training-accessories-weight-training-nsc-wrist-strap-gripping-pads-pair Tak zachwalałem [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Ku przypomnieniu. Odcinek 4 się skończył za 1 minutę i kilkadziesiąt sekund odcinek numer 5.......czekam jak stonka na wykopki.

Ku przypomnieniu. Odcinek 4 się skończył za 1 minutę i kilkadziesiąt sekund odcinek numer 5.......czekam jak stonka na wykopki. Od dziecka wiedzą jak używać ostrych narzędzi ;)

Heheh Mam jeden komentarz 'o zesz kutwa jego mać'. Ale sezon a to dopiero (i aż) 5 odcinek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-18 22:57:28

Poniedziałek - - DT /SFD/Images/2016/3/20/a3489ddbc2b4484b851b9c6ee2a82a5a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/3/20/4945b6d267c14737b1ccf05da32ea12c.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na [...]

Ja odejmuję te 500 cal co Spale na treningu i wale 50g Ww i resztę tluuuuszczyki, normalnie jem 3k w dni 2,5 ale to trzeba pytać solarosa on wie najlepiej

czwartek - 17/3 - DT /SFD/Images/2016/3/23/f7eb85378ad448328d8e6cad7292b823.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

sobota - 19/3 - DT /SFD/Images/2016/3/23/5de8061459fb4640a039208695270ab2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

dawno fot nie bylo 23 wrzesień vs 23 marzec /SFD/Images/2016/3/24/1b93c4a83a5c4f9b84ba9c0d9bbfe2b1.jpg /SFD/Images/2016/3/24/87009f7d68b24995b92b396eba6b9709.jpg /SFD/Images/2016/3/24/045645a9e0864256a137956d496be1e1.jpg /SFD/Images/2016/3/24/8a3b14be024e423a8cb44f7409396ac4.jpg ....szmalcu coraz więcej ale tragedii jeszcze nie ma Najgorsze jest [...]

ile kg przybyło przez okres masowania ? :) zaczynalem wazac ok 90 ale po 2 dniowym ladowaniu potem waga zleciala do 87...okolo teraz po dniu HC waga 98,5 ale tez waze sie w pracy tam w pełnym ubraniu na początku wazylem 90 obecnie 102,5kg wiec mniej wiecej sie pokrywa

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]