5

[...] cw.2 oto poprawna forma RDL http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo cw.3 te same uwagi,co przy przysiadzie. cw.4 do wyboru-zacznij od sztangi,bo lepiej przeciazysz . cw.5 http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power z menu wybierasz: PRESS (zreszta przy okazji zobaczysz sobie instruktaz kilku innych cwiczen) cw.6 oczywiscie,ze mozesz [...]

Traktor71 Reasumując 2 pierwsze serie to rozgrzewka :P Mam nadzieje że nie zrobię dużo błędów:P Dzięki za instruktaż do ćwiczeń a co do 5 to chodzi Ci o push press, to ćwiczenie w przeciwieństwie do innych trzeba wykonywać zrywami? Co do drążka to zawsze robiłem nachwytem, więc nie powinno być źle ;p Brzuch chyba odpuszczę, zresztą zobaczę, teraz [...]

Upierasz się bo ma stosunek 4:1:1, tak? Leucyna jest ważna bo jest mediatorem ale bez reszty BCAA jest nic nie warta. Stosunek BCAAs w mięśniach to 3-2,5-1 więc te Hi-Tecowe wypadają najlepiej w stosunku cena/jakość.

[...] to pasuje bo mam zaplanowany cheat day na niedziele i pewnie na poniedziałek. Wypada komunia, zjada się goście. Z doświadczenia wiem ze 2 dniowe cheaty u mnie schodzą jakieś 5 dni. Ale mam mieszane uczucia co do tej wycieczki. Waga na chwilę obecną 54,4 na 162. W normie ale zostało jeszcze trochę na nogach i brzuchu. Taka końcówka redukcji. Co [...]

Czyli teoretycznie rzecz biorąc w ten jeden dzień w który pod wieczór zjem słodyczy i 2 takie typowe cheaty zaowocują tak około 0,5 kg?

Ale czemu zbiera się sama woda , resztki pokarmowe itp skoro pewnie w te niepełne 3 cheat dni zjem więcej niz 7000 kcal. Z matematycznego punktu widzenia powinna wiec przytyc jakiś kg albo i nawet 1,5

Dudee w tą komunie to poprostu jakiś domowy obiad (pieczeń chyba , jakiś rosół) do tego oczywiście ciasta i jakieś ciastka itp Fast foody odpadają . może innym razem :D a co do dnia wycieczkowego to pewnie większość słodyczy q ten jeden wieczór i nie wiem co będzie na obiad w parku rozrywki. Tyle Co do wymiarów to waga 54,5 na 162

Chyba nie ale zaloze sie ze 2 razy w tygodniu bedziecie miec treningi silowe w bjj . Bo 5 razy samej techniki ani sparingow w tygodniu nie bedzie

Czy 5 treningów bjj w tygodniu to za dużo? Może dojść do przetrenowania?Nie za dużo. Oczywiście zależy ile z nich to technika, ile drile/sparingi, ile siła. Na początku możesz być przemęczona. Wkrótce ciało się przyzwyczai. Oczywiście, że może dojść do przetrenowania. Będziesz miała objawy przetrenowania, to odpuścisz trening lub kilka - Jak [...]

generalnie nawet jak 2 razy będziesz trenowac może dojść do przetrenowania. Wystarczy brak regeneracji"(lub zbyt mała ilość) i kłopot gotowy. Można jednak i 5 razy w tygodniu trenować i zadbać o to by sie nie przetrenować.

Chyba nie ale zaloze sie ze 2 razy w tygodniu bedziecie miec treningi silowe w bjj . Bo 5 razy samej techniki ani sparingow w tygodniu nie bedzie Klub w którym trenuję (kiedyś Alliance teraz Berserkers Team Warszawa) obywa się bez ćwiczeń siłowych (co kto robi poza matą to jego sprawa). Technika i sparingi - 6 dni w tygodniu. Jeden z najlepszych [...]

nie lacz 2 saa ktore sa w tab. to smierc dla watroby( w przenosni:) lepiej wez deke do tej mety z 8amp. a meta na poczatku wal z pierwsze 4-5 tyg. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] to dojdz do czegos będąc czystym a nie odrazu za towar. Winstrol nie jest dobry do poczatkujących i młodych . Lepszy był by Superanabolon lub Oxnadrolon albo nawet połączenie tych dwych sterydów. Superka przez 6tyg 75mg co 3 dzień Oxy jakies 200-300tab rozłozone na 8 tyg. 5 dni po ostatnim zastrzyku superki clomid 5x 2tab 10x 1tab . Pozdro

białko jakieś 2,5-3g/kg z diety; jeśli nie dasz rady tyle wyciągnąć, braki uzoopełniasz odżywką - 30g porcję; na noc przed snem białko wolnowchłanialne, w ciągu dnia wpc (np. po treningu, do posiłkoow ubogich w białko etc.); Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-18 09:13:58

chodzi mi o mase i ladny wylad, chcialbym dojsc do 42-44 cm, a narazie mam 34,5

Tylko się uzbrój w cierpliwość, bo 10 cm w bicu to jakieś 4-5 lat

ja zrobilem 11cm w 2,5 roku ale juz nie chce isc zabardzo dalej

tylko sila w wyciskaniu...chodzi mi takze o urozmaicenie treningu...no wiecie... 6 tygodni masa, 6 sila, 1 regeneracji i tak w kolko

sorry ale powzmacniać i wyrzeźbić powinienneś trenując MT, ile trenujesz lat MT ?? nie wyobrażam sobie 105 kg na MT

TCM minimalnie drozej wychodzi od Treca Cm3 ale wybrałbym TCm Olimpa bo jakos mi Olimp bardziej podchodzi