5

[...] II posiłek orzech+(jak nie jestem w szkole) serek wiejski 200g III posiłek ryż 100g+oliwa z oliwek/o.lniany łyżka+200g kurczaka z teflonu IV posiłek kasz jęczmienna 100g+150g łosoś z teflonu V posiłek płatki owsiane 100g+4-5 jajek całych+ warzywko (tutaj dodaje, bo zwykle wtedy jem najwięcej warzyw, głównie marchewka) VI posiłek twaróg chudy [...]

podłączam się tylko w druga stronę, wziąłem wczoraj swoją 1 dawkę BA w życiu 5,5g i 0 mrowienia, pewnie zależy to od organizmu?( mam sfd pure BA)

Biorę 5 gram przed każdym treningiem, mrowienie jest. No i po stosowaniu już 3 miesiąc wzrost wytrzymałości. (sfd pure BA)

podłączam się tylko w druga stronę, wziąłem wczoraj swoją 1 dawkę BA w życiu 5,5g i 0 mrowienia, pewnie zależy to od organizmu?( mam sfd pure BA) mrowienie nie jest wyznacznikiem dzialania

Efekt mrowienia jest wynikiem parestezji, do układu trafia beta alanina, organizm próbuje ją zwalczyć ale za jakiś czas patrzy ze poziom karnozyny wzrasta i przestaje z nią walczyć, tak w skrócie. Kiedyś po 3-4 ba od sfd mnie mrowiło teraz po 5 nic nie czuje po prostu organizm się przyzwyczaił.

21 lat waga 79kg wzrost 176cm staż 5 miesięcy 1szy cykl białko+mono 2gi białko+jabłczan+NObooster skończę krete w tym tygodniu brać cel cyklu wzrost masy, siły i ogólna poprawa sylwetki, pompa fotki nie są najlepszej jakości ale innej możliwości nie miałem do diety staram się stosować co do finansów chciałbym się zmieścić w 350, max 400 [...]

5 miesięcy staż i już dwa cykle kreatynowe? teraz doczytałem jak dopiero kończysz cykl kreatynowy to musisz zrobić przerwę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-09-01 13:36:11

Mało warzyw , dodaj ryb (tuńczyk wywal , daj śledzie , makrele , łosoś , dorsz , mintaj , morszczuk) , wyrzuć masło z orzeszków ziemnych a dodaj migdały, orzechy włoskie. Zmniejszył bym ilość posiłków na powiedzmy 5 , posiłek nr III brak źródeł białka.. Troszkę jest do poprawy , przeczytaj posty podwieszone popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz.

dom a co w tym domu masz dostępnego?:-) mozesz skorzystac z: Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x (zbieranie grzybków z obciążeniem) Podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlą 12x Pompki klasyczne (w przypadku braku sił wersja w oparciu na kolanach) 12x (dipy na krzesłach) [...]

a co sądzicie o Magical naturella Magnez 180 mg Wapń 100 mg Krzem 30 mg Witamina B-6 1mg Witamina D 5 mcg * 120 za 17zl wychodzi bardzo tanio

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

A ja ukradłem z 5 z tesco z ławeczek pozdejmowałęm Zmieniony przez - zlyczlowie w dniu 2007-02-14 19:16:35

5 pln z groszami

Czarnuchok ja jak niedawno kupowalem to kosztowal dokladnie 5.14 zl

SzoHo18 jest refundowany bo sie pytalem do facetka mowila ze normlanie by kosztowalo to okolo 30 zl ale ze panstwo dadaje to 5 zl z kawalkiem

kretka: dni T: 5g na czczo i 5 g po treningu dni NT: 5g na czczo gainer: w zależności od braków w diecie 2-3 razy dzinnie po np. 50 g białko: na noc 35-40 g aminy: przy masie zbędne ale jak masz to wal przed treningiem Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-04-14 22:26:02

zaczął sie pisze. corpawda jest to miesien ktorego wlokna sa typu 1. przewaga metabolizmu tlenowego zdolne do dlugotrwalego utrzymywana skurczu - ogiczne bo odpowiadaja za utrzymanie podstawy. moim zdaniem lepszym wyjsciem wlasnie byby trening <m prostych jak i skosnych brzucha> 2-3x tydzien po 5-8 serii / trening

Kup sobie nitro2 i powinienes byc zadowlony, do tego mono/jabl DT rano 5g mono przed treningiem 15-20g Nitro2 DNT rano 5 g mono I pozniej nie wskakuj odrazu na mono tylko zrob przerwe czy myslisz o stalej suplementacji ? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-01-02 23:32:33

Oceniali to koledzy, w 5 kolegów, z którymi gram codziennie od półtora roku ( nawet w zimę na sali ). A trener powiedział, że przed zapisaniem mamy od razu wybrać pozycję, bo potem nie ma zmian, i się zastanawiam, koledzy mieli naradę ( 45+ minut ) i tak ocenili. I teraz czekam na wasze opinie.

Rozumiem, to zaproponujcie coś jak mam zagospodarować to. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ciągłej 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg pon: klata,biceps śr: plecy triceps pt, nogi, barki 9. CEL [...]