5

[...] się wycofać) Kiedy Piotrek zwycieżył pierwszy etap nikt nie mógł w to uwierzyć. Wtedy też co niektórzy zrozumieli co znaczy wspomaganie w sporcie Chciałem zaznaczyc że w takich dyscyplinach jak kolarstwo, przy codziennych treningach 3-5 godzinnych, suplementacja ma szczególne znaczenie. Na samym ryżu i bananach wyniku nie da się zrobić szukala

Chcialbym dodac ze odpowiedzi w stylu jedz 5 posilkow i waga sama ruszy mnie nie przekonuja.

ACT. Dni treningów: wtorek, czwartek, sobota. / Ilość pow. 1.Brzuch - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU / 15 - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI) / 15 2.Uda - PRZYSIADY Z SZTANGĄ / 15 3.Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / 15 4.Naramienne - WYCISKANIE SZTANGI W POZYCJI PIONOWEJ / 15 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA / [...]

Do 1.posiłku dodaj owoc. W 2.brakuje białka. 5 posiłek do wymiany warzywa dorzuć do posiłków

o owocach i warzywach nie pisałem bo do każdego posiłku będe się starał coś zjeść;p co do 2 posiłku chodziło mi o kanapki z szynką ale zapomniałem napisać. 5 posiłek mogę zamienić na chleb żytni + ser biały + mleko może być ?

W 5.posiłku postawiłbym na twaróg+jogurt nat+orzechy. Oby w 2.posiłku była wystarczająca ilość tej szynki,dobrej jakości;)

1. WIEK: 40 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: czysta -białko: 35% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 40 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: oporowy + interwały ekstensywne 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY - OD JEGO [...]

MANIAC GYM mam do ciebie pytanie chce zrobi podobny cykl z superki i wina tylko ze to będzie mój pierwszy cykl rozpisz mi jak możesz go na 5-6 tyg ale wino w tabs waga 80, wzrost 175, cwicze 3 lata Z góry dziekuje P.S. sorki za wtrącenie do postu Pozdrawiam SPIECHU

Testosteron to podstawa prawie karzdego cyklu a u Ciebei go nie ma ... dlaczego ?? prolka 1-10 200(300) mg co 5 dni deczka 1-9 200(300) mg co 7 dni

!! kupuj teścia bo sie nabawisz deca dicka i bedzie źle !! szybko !! bez ******lenia tomaszeq .. no tak teścia powinno sie troszke dłuzej brać !! wiadomo łatwej o odblok .. ale czy powinno byc go więcej ?? ja bym brał jak by co 200mg deci co tydzień i 200mg prolki co 5 dni !! więc więcej !!

deka 200mg na tydzien i enathat 1-11 200mg co 5 dni lub zamiast enathatu moze byc prop 100mg o 2 dzien

Deca i Winstrol - rewelacyjne połączenie - środki, które przy odpowiedniej DIECIE pomogą Ci w poprawieniu sylwetki. Do 1,5g Nandrolonu na kg wagi ciała - 6-8 tygodni dodając Winstrol na ostatnie 4-5 tygodni po 1ml co 2-3 dni! 5g węgli/3g białka na kg wagi ciała - zero tłuszczu - nie dodawać. Aeroby 1-2 x tydzień po 30 minut!

Nom może być!

Aha oto chodzi:).Rzeczywiscie trenuje dopiero 5 miechow wiec to chyba za kródko:P

co do starzu to już prawie 1,5 roku co prawda z przerwami ale jest a nie dało by rady :) żeby tak podpowiedzieć co ułożyć ??

ja też szczerze mówiać bez rękawic ćwiczę

[...] dany cięzar podnose a jednak to robie, wystarczy się nakręcić dobrze a ćwiczenei dobrze zrobisz, dobrym cięzarem. Np dzisiaj sie zmotywowalem i na ostatnia serie wrzucilem 15 kg na strone na łamanej sztandze i robilem wyciskanie francuskie na triceps i podnoslem sam 5 razy a w tamtym tyg nie moglem, tlyko raz mi sie udalo a nie motywowalem sie. [...]

albo 60

bokser7393 przeciez jak ćwiczy w 16 a załozy 10 to bedzie sytuacja dla niego prawie identyczna a wrecz lepsza nawet zdecyduj sie na te które uwazasz ty za lepsze anie to co my Ci powiemy:D bo czy wte czy w tamta strone to bedzie dobrze

Węglowodany : kasza Jęczmienna , gryczana , ryż , makarony , Ziemniaki , płatki owsiane To chyba nie drogie produkty:) Białko: Pierś z kuraka, mięso wieprzowe , Jaja , to chyba tez:P Tłuszcze : Oliwa z oliwek 20zł ale starcza na długo:) , orzechy , słonecznik łuskany:) Pogadaj z mamą Może Da ci wiecej kieszonkowego czy coś:) To nie jest az tak [...]