Dieta na masę do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 366

witam proszę o poprawę mojej diety na masę
wiek - 18
wzrost 176
waga 65kg
dieta 3000kcal

oczywiśćie + owoce trening po 3 posiłku ok 16-17

Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:20

Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:45

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Niestety chyba padly zdjecia na forum. Jak mozesz to przepisz ja czytelnie i wklej lub poczekamy az zacznie dzialac.

Moderator działu Odżywianie

...

Arek336

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 366

link do obrazka
http://zapodaj.net/images/af2f58eff028.jpg

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117946

3 posilek moze zostac, reszta do całkowitej zmiany, bo chyba nic nie cztytales na forum

wywalasz z diety przetworzone jedzenie - kukurydziane, słodkie jogurty, maslanki, parówki i inne podobne wynalazki

czytaj, czytaj, czytaj podwieszone tematy

...

Arek336

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 366

mam nadzieje, ze ta będzie lepsza;p
http://zapodaj.net/images/8665501da72a.jpg

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

Do 1.posiłku dodaj owoc.
W 2.brakuje białka.
5 posiłek do wymiany
warzywa dorzuć do posiłków

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Niestety nie dziala zdjecie w linku.

Moderator działu Odżywianie

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

Domer:u mnie działa;)

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Arek336

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 366

o owocach i warzywach nie pisałem bo do każdego posiłku będe się starał coś zjeść;p
co do 2 posiłku chodziło mi o kanapki z szynką ale zapomniałem napisać.
5 posiłek mogę zamienić na chleb żytni + ser biały + mleko może być ?

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

W 5.posiłku postawiłbym na twaróg+jogurt nat+orzechy.
Oby w 2.posiłku była wystarczająca ilość tej szynki,dobrej jakości;)

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...