SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1030

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366
witam proszę o poprawę mojej diety na masę
wiek - 18
wzrost 176
waga 65kg
dieta 3000kcal




oczywiśćie + owoce trening po 3 posiłku ok 16-17

Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:20

Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4517 Napisanych postów 66741 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697093
Niestety chyba padly zdjecia na forum. Jak mozesz to przepisz ja czytelnie i wklej lub poczekamy az zacznie dzialac.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
3 posilek moze zostac, reszta do całkowitej zmiany, bo chyba nic nie cztytales na forum

wywalasz z diety przetworzone jedzenie - kukurydziane, słodkie jogurty, maslanki, parówki i inne podobne wynalazki

czytaj, czytaj, czytaj podwieszone tematy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366
mam nadzieje, ze ta będzie lepsza;p
http://zapodaj.net/images/8665501da72a.jpg 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 4533 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34420
Do 1.posiłku dodaj owoc.
W 2.brakuje białka.
5 posiłek do wymiany
warzywa dorzuć do posiłków

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4517 Napisanych postów 66741 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697093
Niestety nie dziala zdjecie w linku.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 4533 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34420
Domer:u mnie działa;)

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366
o owocach i warzywach nie pisałem bo do każdego posiłku będe się starał coś zjeść;p
co do 2 posiłku chodziło mi o kanapki z szynką ale zapomniałem napisać.
5 posiłek mogę zamienić na chleb żytni + ser biały + mleko może być ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 4533 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34420
W 5.posiłku postawiłbym na twaróg+jogurt nat+orzechy.
Oby w 2.posiłku była wystarczająca ilość tej szynki,dobrej jakości;)

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4517 Napisanych postów 66741 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697093
Szynka (wedlina) nie jest najlepszym zrodlem bialka. Staraj sie ja wymieniac np na wedzone ryby, gotowane mieso z piersi kurczaka, itp.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa czystej masy mięśniowej

Następny temat

Dieta na masę do oceny

Fitmeal