5

[...] na 14-16 zawodnikach. Jak nie możesz pomóc koledze to się nie wypowiadaj. Klub z aspiracjami do 1 ligi i tylko 2 treningi w tyg? Kumple, juniorzy w 4 ligowej stali mają 5 treningów w tyg. Powiedz gdzie widzisz braki u siebie. Bo nie mam ci co rozpisywac treningów szybkościowych jak jesteś szybki. Powiedz, co chcesz szczególnie poprawić, [...]

te czasy pilki noznej....2 lata w klubie......7 miejsce w polsce.......ehh hehe sory rozmarzylem sie

taleź w imadło, małe wiertło wkładasz wiertło do środka i wykonujesz ruchy okrężne, zajęło to z 5 minut na jeden tależ, ale nie było wiele do zpiłownia warto założyć jakieś okulary, bo mogą lecieć opiłki

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html masz tutaj cos fajnego.. poczytaj sobie szczególnie pkt 3,4,5 .. milej lektury na sfd i wytrwalosci w cwiczeniach i jedzeniu:D

Możesz tak chociaż ja osobiście upraszczam sobie zycie i podał bym w 5 i 10 tyg po 5000 jm podzielone na 2-3 inj plus 15.000 po cyklu

[...] Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-06-24 20:58:59

[...] takie rozwiązanie jest spoko bo mamusia nie wie wtedy ile dałem za suple BTW Kupiłem sobie dziś kreatyne 300g i glutamine 400g no i mam pytanie jak to brać chce brać 5 gram kreatyny i 10g glutaminy (w dni treningowe i nie) BTW 2 Masz może jakiś plakat reklamowy lub coś w tym stylu z radkiem słodkiewiczem bo siostrze się bardzo podoba. [...]

[...] Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-06-24 23:35:30

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] systematycznie bez zadnych przerw. 2. Tak trenowalem z konkretnym planem(napisalem go juz wczesniej). Od kiedy zaczolem trening z tym planem przybralem na masie 13kg. 3. Chce osiagnac mase 4. Jesli chodzi o czas jest nieograniczony. Moj sprzet to: lawka regulowana, sztangi, hantelki, duzo obciazenia i drazek. 5. Niemam zadnych przeciwwskazan.

1) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110711 2) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111518 3) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111560 4) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111517 5) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111705 Tu masz adresy wszystkich Twoich p[ostów na ten sam temat Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

proponuje poczytajcie post o ckd ,co do syfow znikaja ,lupiez znika,skora jest nawilzona ale nie przetluszczona,maja dieta: 6 00 Wpc 9 00 ser bialy chudy + 20g oleju lnianego 12 00 makrela z 40g orzechow wloskich 15 00 pier z kurczaka+slatka warzywna + 20g oliwy z oliwe 18 00 5 jaj na twardo 21 00 wpc+kazeina

Leonstar, wytrysk - czekamy na Was aby przywitać nowego członka sfd! ... a było jakieś odblokowanie? ... bo jak nie było to możesz i 3-4 tygodnie poczekać - bo tyle pewnie wytrzymasz jak zobaczysz zjazd. Pozdrawiam mmmmm!!! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-12-15 21:21:49 Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-12-15 21:22:26

[...] to poprostu przyspiesza produkcje twojego tescia do normy,moj znajomy ogromny byk odblokowuje sie po cyklui przez ok.3 tygodnie a potem robi tylko leciutki odpoczynek ze 1-2 tygodnie zeby sie zrosty na dupie zagoily i rusza znowu,wiec przerwa jest z 5 tygodni od konca cyklu a gosc jest przeogromny i wyglada super,startuje nawet czasem w zawodach

bo v3gas skasowal post Nawet niewiem w jakiej wojnie

ja bym to bez nandro zrobil a przy dobrej diecie na tym zrobisz fajna mase: 1-10tyg prolo 200mg e5d 1-4(5)tyg metax 20(25)mg ed 8-11 wino 50mg e2d i od 12 tyg odblokowanie.

hmm to moze 1-10 enan 250 e3d 1-5 metan 20-25 mg 8-11 wins 30 mg ed

Redukcje mam zaplanowaną na połowe maja, ale nie chce do tej zbyt mocno się zatłusczyć, węgle na noc zredukowałem, diete mam niby nie wyliczoną z wielu powodów, których nie będe przytaczał, ale wydaje się ona być dobra (ale moge się mylić). Może odciąc 5 posiłek i poczekać na efekty?

17 lat.183cm,staz 5 miesięcy na silowni wczesniej sala, rozciąganie,inne cwiczenia bez ciezarow. Poniedziałek: KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -Rozpiętki na ławce skośnej [...]

Wielkiej kondycji nie da niestety (jak chcesz kondycję to porób raczej interwały BEZ UDERZEŃ wg tego schematu -> http://www.sfd.pl/temat317685 lub interwały biegowe - 30 m sprint, trucht, 30 m sprint, trucht itp. itd. ), a co do technik nożnych to także się wiele nie nauczysz. Kopanie jest niezmiernie skomplikowane. 1-2 lata 3-4 x 1.5 h w [...]