5

jak doszedłeś do tego że to wynika z mniejszego o 0,5 cm tricepsa nie przejmuj się to nie dysproporcja , tak jest często

no wiem ale ja najpierw chce przytyc a potem sie wyrzezbic a tak konkretnie to mam sobie zrobic 5-6 posiłków dziennie i muszą one zawierac duzo białka i węglów a mało tłuszczu np jajka pieczywo mleko płatki musli banany rodzynki mam brac jakies białko oddzielnie np serwatke????? albo jkies węglowodany ????

Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny jesli jestem na redukcji i mam 65g suchej masy(beztluszczowej)to rozumiem ze po treningu od razu 65g miodu i 20 gram sera twarogowego chudego, dobrze rozumiem, jesli mozecie sprostujcie moje rozumowanie, tzn ze w ten [...]

mozesz jesc i 6 posiłkow, tylko trzymaj sie dziennego bilansu kalorycznego. Z tego co czytalem to po treningu wystarczy 0,5 g ww na kg masy ciala. Twarog zawiera bialko kazeinowe, ktore wolno sie wchlania wiec nie nadaje sie po treningu

poza tym jak zjem snaidanie o 6.40 rano na silowni bede o 8.00 pobede tam z 1,5-2 godz. to juz 10.00 jest przerwa miedzy posilkami ponad 3 godziny i jeszcze dojechac do domu z 40min to przerwa miedzy posilkami jest z 4 godz. nie liczac potreningowego wegli prostych i jeszcze mam 2 godz. czekac zanim zjem ten posilek potreningowy wlasiwy piers i [...]

Po treningu może być glukoza lub carbo jeżeli chodzi o ww, ale na twoim miejscu zamiast carbo zainwestowalbym w aminokwasy ja tak robie. I wtedy po treningu glukoza + amino a po 1-1,5 h pełnowartościowy posiłek np ryż + kurczak + surówka jakas.

musze przyznac ze mi to smakowalo:d moze jestem dziwny, ale dla mnie wypicie soku np z 5 wycisnietych cytryn - pycha:) kwasne bo kwasne.. ale przeciez trudno spodziewac sie po cytrynach ze beda slodkie:) ok, nie bede otwieral. czemu dextro slaby? dextroza i tauryna sa przeciez bardzo przydatne do wchlaniania. jakies sugestia na zamiennik? dzieki z [...]

[...] o agresywne dzieki wielkie widze ze maja nawet duze rozmiary w tych sklepach pewnie cos kupic na lato jakie firmy bys polecal, bo moja wiedza w tym temacie zatrzymala sie 5 lat temu wtedy smigalem w rollerbldach co teraz jest dobre? http://www.hedonskate.com/rolki-c-1/remz-09one-biale-p-3798.html te mi sie podobaja ale dziwi mnie ze 2 kolka [...]

[...] murowany... plus wyniszczenie organizmu i spowolniony metabolizm na parę ładnych miesięcy... na śniadanie kawa i tyle... przecież to żart!!!!!!!!!!!!!!! Np. w dniu siódmym tej cudownej diety zjada się 20g białka, 5 g. węgli 2 g. tłuszczu to śmiech na sali!!!!! Policzkiem dla sportowców tutaj piszących jest używanie słowa dieta przy tym czymś!!!!

W sumie może być i bez hcg, wszystko zależy od tego czy pojawiła się atrofia czy nie (czy skurczyły Ci się jajka) Gdybyś jednak wbijał to hcg to 5 strzałów po 1000iu e2d i 3 dni po ostatnim dajesz clom.

Mam 18lat, a od ok. 2lat nie urosłem więcej niż 0,5-1cm o ile w ogóle. U wysokich i szczupłych ręce zawsze wydają się długie Zmieniony przez - BigBull w dniu 2013-12-28 19:46:26

Człowieku nie 5 kg niedowagi tylko ze 25 kg :D Pamiętaj że waga musi być mniej więcej ze wzrostem ;p 170 cm wzrostu to powinieneś ważyć 70 kg ;) itd.

Hi ha ho nastepny ziomek az sie prosi o polewke... Chlopie ... wypelnij profil.. udaj sie do dzialów: - odzywianie - trening - suplementy - zdrowie - fitness Pocwicz na silowni minimum z rok na diecie, 30kg na 1 cyklu ? to ostatni strzal rob juz w kostnicy podatnicy nie zaplaca za karetke i szpital. Przygotuj sie psychicznie na pare lat cwiczen [...]

Mam tansza wersje. Codziennie paczka ryzu do kazdego posilku, tak zeby z minimum 5 x 100g zjadac. Z 10kg w miesiac zrobisz.

Proponuję spróbować - metody Dogg Crapp - vel Dante - kur\/a istny hardcore!!! Do tego 1,5kg mięsa i 4-5 torebek ryżu. Wszystko nie będziesz potrzebował koksu. Powaga.

PO Nie no powaznie pytam

Juz przeslzo i jest normalnie Moze sie zatarl troche o bokserki. No nic dzieki i soga bym dal, ale na abona zydze

zmniejszy ci sie ***** do rozmiaru 5 mm a ja i tak cie pokonam samym napletem geju

jedz od malego nie oraj stary rob przerwy w cyklach 4-5 tyg i zryj ile wlezie build the perfect beast Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-06 17:40:43

ja chcialbym chodzic jesli sie dowiedziales wysli mi e-miala :D