PROSZĘ O POMOC

Mam 15 lat i ważę 46 kilo (chudzina) od tygodnia ćwiczę chcę przytyć i to sporo by móc ładnie się wyżeźbić. Więc proszę wszystkich czytających o podanie jakiejś diety która by była nie za droga i bardzo dobra w skutkach. :D Z góry dzięki za diety. I jeszcze jedno mam brac jakieś białka lub węgle?

Po pierwsze.Zeby przytyć trzeba cwiczyc zeby przytyć , akiedy chcesz sie urzezbic to musisz cwiczyc zeby sie urzezbic.
Nie da sie tego zrobić na raz.
Widze ze jestes w tych spraach zielony.Nikt Ci nie poda tu przykladowej diety bo musisz ją sam ulozyc.
Poczytaj posty podwieszone i tam znajdziesz wszystko.
Dieta+ dobry trening masowy =Paker.Powodzenia pozdrowienia;]

Tu masz bardzo przydatne informacje:
https://www.sfd.pl/temat127853/
i to wsio

Zmieniony przez - pakerus w dniu 2006-05-16 20:24:42

no wiem ale ja najpierw chce przytyc a potem sie wyrzezbic a tak konkretnie to mam sobie zrobic 5-6 posiłków dziennie i muszą one zawierac duzo białka i węglów a mało tłuszczu np jajka pieczywo mleko płatki musli banany rodzynki mam brac jakies białko oddzielnie np serwatke????? albo jkies węglowodany ????

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 14
Ostatnio aktywny 2006-05-16 20:42:33
Data rejestracji 2006-05-16

chyba sie z choinki urwałeś...
poczytaj wpier zrób coś sam potem proś o pomoc

https://www.sfd.pl/temat183005/ 

hehehehe poczytaj..Wtedy zorzumiesz nawet jak bys mial super odzywki dieta to podstawa powodzenia