5

[...] na jednej nodze 3 x 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3. Martwy rzymski ciag z baniakami 3 x 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 20-30 6. Wspięcia na palce obunóż z uchwytami liny 3 x 15-20 Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami [...]

[...] na jednej nodze 3 x 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3. Martwy rzymski ciag z baniakami 3 x 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 20-30 Mięśne brzucha 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 2. Spięcia brzucha.3 x Max Dzień trzeci Mięśne pleców [...]

Zrób. 1. Wykroki SS RDL 2. Wiosłowanie sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. Uginanie młotkowe albo z supinacją na przemian 5. Pompki odwrotne albo dipsy ( jak masz na czym zrobić ) Jakie masz obciążenie tych hantli?

Pompa nie jest wyznacznikiem przyrostów. Dam Ci 5 kg sztangielki. Zrób 100 powtórzeń - dotlenisz, ukrwisz mięsień. Co poza tym? Nic. Tak mała ilość kilogramów nie pobudzi Twojego mięśnia do wzrostu. Osiem kilogramów w dwa miesiące. Weźmy to na poprawkę, iż to nie jest czysty mięsień. Pamiętaj, że czym wyższy %BF w organizmie, tym ciężej jest [...]

Fairtexa instruktażówek jest 8. Ja mam 4 (na dc++ widziałęm tylko 5 części). Z czego ściągać? Oczywiście że z DC++

Cube, Nexus, nieraz Port West, nieraz jakaś impra u kogoś w chacie Jemu chyba chodzi o tabletki MDMA

ja wale codziennie od 2 tygodni po 4 -5 borowarów oczywiscie cwicze 4 razy w tytgodniu a wage cały czas mam taka sama wiec jest luz ale to tylko w wakacje potem juz konkretnie biore sie za mase od wrzesnia i zero picia a to ze przez 4 piwa idzban spadło mu 4 kilo to niee moge czgos takiego słuchac ******ły gosc pociska straszne najwiecej ci [...]

"pij ile wlezie" - no to to juz przesada

jeszcze jedno pytanie: do tego mam nowego xp i storma trening o 8rano. i teraz wstaje o 6 wrzucam xp i 5amino1900 na czczo nastepnie o 7 sniadanie po nim 2tribiulusy aminostar i na 8 trening. trening do 9 i po nim daje5amino1900 i 50g carbo i ide na rower 30min. po rowerze 50g matrixa syntrax. po 30min posilek. po posilku 2tribulusy aminostar. [...]

musze sobie wpierw sprawdzić pronancje... co do butów z asicsa, to kreator wybrał mi" GEL-TRAIL ATTACK 5 WR GEL-TORANA 3 GEL-TRABUCO 12 WR w zalezności właśnie od pronancji

20-25 minut na dzien na poczatek powinno byc ok, co tydzien/dwa podwyzszaj czas truchtu o 5 minut. dodatkowo mozesz dac obciazenie na nogi (sa takie pasy). wtedy jak cie przyzwyczaisz do wysilku sprobuj biegac.

1. Zapoznac sie z 10cioma zasadami zywieniowymi 2. przeczytac kilka artykolow na temat diety na odchudzanie 3. obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne 4. ulozyc diete 5. dac ja do sprawdzenia Wszystko znajdziesz w dziale odzywianie

prawie dt 5 g kreatyny rano 5g po treningu dextro niech tez da po treningu dnt 5g kreatyny rano

Tauryne mozna stosowac przed treningiem , zalezy czego badz jakiego efektu sie spodziewasz ?do treningow typu crossfit polecam suple scitec nutrition z serii WOD specjalnie do tego stworzone, co do wody norma to 50ml na kazdy kg ciala ale uwazam ze odpowiednia ikisc to 2,5-3 litry na dobe

1. WIEK: 30 2. WAGA:92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:120 -udo: 70 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu metka 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

To wszystko już kupiłem i jeśli takie aż duże proporcje sobie dobrałem a 2 lata ponad przerwy miałem wiec może 1-4 alphabol 40 mg codziennie 1-10 enantat 250mg 5 dni i do tego w 8 tygodniu Hcg co 3 dni po 2500j czy lepiej na koniec dać ???

Co o tym sądzisz :) /SFD/Images/2016/5/22/386794450a604b8daac03c95204a67c1.jpg

Obniż białko, 2g/kg w zupełności wystarczy, do tego 1g/kg tłuszczy i powinno być spoko. Węgle wedle uznania, musisz obserwować ciało, ale zarzuć 5-6g/kg.

daj polowke co 3 dni povzekaj z 2 tygodnie i powtórka badań i wtedy zobaczysz czy za duzo czy za mało W ten sposób zabije e2 całkowicie. Jeżeli Ci się nie spieszy, to lepiej to zrobić wolniej, niż wjechać w 0. Osobiście ja zrobił bym tak: 1 dzień pół tabsa 5 dzień pół tabsa 7 dzień badania.

[...] ALC bo w Polsce malo ludzi raczej bieze i malo pisza,zobacz w opiniach na Fast oraz na forach w USA -ludzie bardzo chwala ten suplement duzo osob stosuje dawki mniejsze niz 2 g i chwala w mixach z inymi skladnikami nawet 1-1.5 g styknie na fascie kupowales ALC czy dopiero masz zamiar kupowac? Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-09-09 18:08:57