5

Ja jak zaczynałem to brałem 40 kg.teraz po 5 miesiącach biorę 90kg.Tojest początek ,więc dlatego tak szybko siła idzie. Ostra sieka rulez

Lepiej wez mass xxl treca, lepiej Ci to wyjdzie na wszystkim hehe Wiesz jezeli jestes typowym hardgainerem to mozesz wziasc hi teca, poniewaz posiada on w swoim skladzie wegle bardzo dobrze wchlaniane przez organizm, jesli nie to polecam wlasnie treca zawiera on takze polisacharydy czyli wegle o dlugich lancuchach, wolniej wchlaniane przez nasz [...]

Zależy to od kilku czynników. W BJJ ze względu na intensywność treningów ( z reguły 5 razy w tyg ) często dochodzi do przeciążeń. Jak jeszcze trenowałem wyczynowo koszykówkę to zdążyłem się nauczyć że jak zaczynają mnie boleć stawy to w razie kontynuowania morderczych treningów kontuzja murowana. Numer jeden to dieta i suplementacja. Pod tym [...]

jesli bedziesz bral z faza nasycania to przez pierwsze 5-7 dni bierz 3,4 razy po 5g a kolejne dni po 10g dziennie w dwoch dawkach po 5g.

a po co z nasyceniem? bierz w dni nietreningowe 5g na czczo i zapijaj najlepiej 40g carbo/glukozy/soku z winogron, a w dni treningowe na czczo jw, i po treningu 5 g z 40g carbo. mozesz po treningu bialko dolozyc...i nie chodzi tu juz o oddzialywanie na krete tylko na organizm po treningu.

Masz podwieszony temat nt suplementacji by był porządek w dziale. DB potem Cuts, tak bym poleciał. 2 x3 DB - sensowna dawka imo. Więc masz na około 2,5 tygodnia. pzdr/

prawda ale przy dzisiejszych czasach nie idzie mieć odpowiednio zbilansowanej diety

mimo braku czasu daje rade :) 5-6 posilkow jest sporych

jo teraz robia z 5 kapslami

1,5 i mam nadzieję, że koniec ;)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzien pmag epi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

J/W To zależy od Twojego bilansu kcal, rzecz jasna, że nie wypijesz 0,5 L Oliwy w ciąg dnia.

Diete mam jak mam jestem z ubogiej rodziny że tak powiem..I nie mam pieniedzy na jakaś lepsza diete.Mam tak o 8:00 1 posiłek o 10:00 2 posilek o 12:00 3 posilek 0 15:00 4 posilek 0 17:00 5 posilek 0 19:00 6 posilek kolacja 22:00 sen Jem zdrowe porządne jedzenie ryż jajka makarony dziennie po 9 jajek owoce twarogi konkretna nie jest ale nic nie [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Nie podajemy adresow sklepow, ktore nie reklamuja sie na forum. W sklepie SFD firma TREC jest nie dostepna. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

[...] w trenignach boxerskich bo wiem jakie one sa wyczerpujace gdyz sam chodziłem. ( z reszta 2x tydz. masz box ? cos mało) ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

panowie, ja nie chce nic mówić, ale forum, mimo, że prywatne, jest publiczne () każdy ma do niego wgląd. jeśli było by tak, ze tylko ci, którzy zgodzili się z regulaminem przeglądają posty (czytaj - tylko użytkownicy mogą przegladać, to tak jakby klub), to możnaby pisać o czym sie chce. ale z prawnej strony jeśli by tu były np. poradniki jak [...]

Ta siłka na obiektach na Monte to masz 50zeta za miesiąc, a jednorazowy wjazd jest 5 zeta :)

Jakies 1.5 roku troszeczke przerw ;d

Czesc dodaje ankiete do mojego pytania 1. WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sucha masa miesniowa wraz z rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]