A to ja uwielbiam działać w kuchni, gotowanie i pieczenie sprawia mi radość hahaha %-) Zobacz np wczoraj o północy taka zapiekanka mi wyszła i jeszcze pół wpadło odrazu lub kokosowe ciasto tłuszczowe gdzie makro na 100g to b:7, ww:5 t:44 /SFD/2016/8/5/1d6024de61694945b955bb54de1425ed.jpg
A to ja uwielbiam działać w kuchni, gotowanie i pieczenie sprawia mi radość hahaha %-) Zobacz np wczoraj o północy taka zapiekanka mi wyszła i jeszcze pół wpadło odrazu lub kokosowe ciasto tłuszczowe gdzie makro na 100g to b:7, ww:5 t:44 /SFD/2016/8/5/dd3f7b902bf148ab8258936f5d50b7d2.jpg
[...] która jest chyba nieodłączną częścią low carb ów. Dodanie 30g błonnika nie pomogło. Nie będę pisał co bo chyba wiadomo ale wrzucę próbę rozwiązania problemu /SFD/2016/8/5/7063bdd55698412a84ec0e13d017b6e9.jpg /SFD/2016/8/5/3f1a76536c4e440e9a31ea610250b9ad.jpg Bo już mnie brzuch zaczyna boleć z samego faktu że mnie brzuch boli. Zmieniony przez [...]
Ja z 4-5 lat temu jak robiłem UD2.0 potrafiłem kupić 0,5 litrowe lody i rozdzielić je na pół na 2 tygodnie na ładowania. Teraz? Kupuje litrowe i zaraz lecę do sklepu po kolejny litr...
[...] butelek typu 1l czy 2l. W kazdym badz razie siku zaliczone juz chyba z 7 razy. A jak ktos robil kiedys nawadnianie to wie,ze jak sie chce siku to sie chce doslownie w 5 sekund. I masz kolejne 5 sekund aby doleciec do ubikacji lub musisz lac gdzies pod murem. Bo nie ma opcji utrzymania tego. ....a moze jest tylko z moim pecherzem cos nie [...]
[...] W ciągu tych 12 dni wpadly moze 3 typowe CarbNite. Do tego mnostwo,alko,nawet bardzo mnostwo. menu: Codziennie dzieki Wojtkowi wlatywalo min 4 batony /SFD/Images/2016/9/2/8665c225ffaf4d699c43afa685efc130.jpg Spodziewałem sie mniejszej ilosci ale skoro mialem to zjadlem. Kilka rozdalem. Do siebie do Irlandii Wojtek wiesz ile przywiozłem? 5 sztuk! [...]
Dokładnie Bzyku. Choć LCLF przed i po też dołożył swoje 5 groszy.wiadomo że inaczej by było mając 20% bf a inaczej 8 czy mniej.Nie ma co się oszukiwać. Dlatego teraz po reduckji zrobię tak jak pisałem. Chcę sobie pojesc ale trzymać nadal niski %bf.Więc 5 dni LCLF przeplatane z 2 dniami CarbNite.
Natan jakieś 400g mąki 400ml.mleka 1,5% (lub 259ml i reszta wody) proszek Cukier waniliowy cukier 1 jajko (lub dwa) wychodzi mi 6/7 gofrow tych normalnych makro to wegli ok 45g i 1,5-3g fatu zależy ile mleka i jajek to wszytsko przed nadzieniem Białko nie wiem ,że 5gram może Próbowałem na mleku u bialku jaj to odkleic nie mogłem Więc u [...]
I teraz pytanie - mam nadzieję że zostanie bez odpowiedzi. A nawet dwa pytania: CZY DIETA NAPRAWDĘ MUSI SIĘ OPIERAĆ NA 3-5 PRODUKTACH ABY ZEJŚĆ DO NISKIEGO POZIOMU %BF? (Wawalamy wszytsko z diety bo podobno inaczej się nie da. Po podobno tylko i wyłącznie pochodzenie produktów ma znaczenie a nie jakies tam makro.) i drugie: CZY MAJĄC NAWET [...]
[...] nie za uważałem żadnej różnicy w poziome fatu. Wody mniej to tak. Ale fatu nie za bardzo. 9 dni bodajże brałem. Przed zawodami. Potem odłożyłem. Diety nie zmieniałem. Z 85kg lub mniej zrobiło się 90 a nawet 92. Co innego jakbym lądował syf ale ani jednego dnia nie ładowaniem po zawodach. Półtora burgera zjadłem i frytki z milk szejkiem. Dwa [...]
smalcu tez napewno cos wpadlo, rok temu przyj**alem rowne 20 ale w 5 dni a nie 3 :-D teraz to sie boje na wage stawac :-D ryj mi spuchl tez ale leb funkcjonuje normalnie i nawet siema do ludzi mowie w pracy i kazdy sie cieszy ze ja tez wygladam 'normalnie' i mam banana na ryju(jak to przez wiekszosc czasu w roku bywa) bo z moim gabarytem i ponura [...]
zadam pytanie to co zawsze zadaje: czy ktos z osob ktore zawsze sa na NIE probowal kiedys cos innego niz utarte schematy? nie mam na mysli jechania jalowo przez 5 miesięcy redukcji potem przed zawodami na wypasie bo to nie zda egzaminu ale cala redukcja miesiac przed sam BPS da sie ale od 4 czy 5 lat ciagle slyszalem ze sie nie da nie da sie bo [...]
Miska z tego tygodnia. Bodajze tydzień nr 25. ....25tydzien redukcji- 5 miesięcy z hakiem? W tym 2x urlop. Nieźle. Pół roku na minusie kcal nie licząc urlopu i ładowan. Od niedzieli zmiana. Heh Każdego dnia Do 50g ww Do 50g fatu Między 220 a 300g białka. Poniedziałek 31/10 /SFD/2016/11/4/0bf101d70cf24f9998427e2fccd3f204.jpg 2x protein ice [...]
[...] jednego powodu - ze ktos jest betonem i innych schematów/metod nie dopuszcza do siebie. Cyz mozna inaczej? TAK - mozna. Czy każdy może? NIE. Ale czy każdy schodzi do tych 5% fatu? STANOWCZO NIE! A skoro mi sie udalo zejsc do ekstremalnie niskiego poziomu %bf - to po kiego osoby ktore chca po prostu zrzucic odrobine fatu czy zejsc do 10 czy 8% [...]
Carbnite v2 ....a .kiedy GlutenNite? /SFD/2016/11/19/245d01877bb14f9ab55e4c4a62adb38b.jpg /SFD/2016/11/19/80b2830c2bd34a0aa6af24ab516f3b80.jpg Mleko bez laktozy- bo podobno szkodzi. No i owoce. Nowość - bez fruktozy- bo wiadomo,co jak co ale fruktoza może zyebac reduckje czy ogólnie wygląd jak żadna inna rzecz z tych "Junk food". [...]
ty kupujesz z MP ? bo tam ceny masz zawyzone owsianki, ja mam w sklepiej najtaniej 2kg bodajze za 1.5eu a glutenfree najtansze w lidlu to chyba z 2.5 za 0.5 kg wiec w ogole nie oplacalne...
[...] bo w sumie po co mi ona :-D uzywalem lata temu i tez jakos mega zmian nie widzialem, ludzie oczekuja nie wiadomo czego, tez jak lecialem naokraglo caly rok to szamalem 5g z rana naczczo i 5g po treningu , albo przed treningiem 5 i po treningu 5, ostatnio dostalem pucha kreatyny chyba z on kompletnie za friko to nawet nie bralem i oddalem [...]
[...] i Fat i węglowodany i błonnik ( zwłaszcza fat i błonnik) to ten posiłek dłużej się trawi. Sredni posiłek trawi się ok 8-12 godzin. Plus. Nałożmy do tego kolejne 2,3 czy 5 posiłków. Razem się nie będą trawic 8 czy 12 godzin tylko każdy kolejny posiłek dokłada od siebie te kilka godzin extra. Wtedy dojdziemy do tego prostego wniosku że nasz [...]
Paka już jest. Coś się zmieniło bo już nie czekam 2 tygodnie a max 3 dni. /SFD/2016/12/15/67f17b4b21624880ae791ca5a054bf99.jpg Bzyku, tak jak pisałem. Wyszło nawet mniej niż 30 bo wszedł jakoś kupon na 5%off. Shipping = 0. /SFD/2016/12/15/f087676bc2d44dbc879d98cd25a91a54.jpg Obecnie na stanie. /SFD/2016/12/15/d2549d152c06479cbe4e8623b11ef1c5.jpg [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
