5

moja dieta bedzie taka: Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane + 300g marchwii Białko - 30 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 108 g Tłuszcze - 25 g Wartość kaloryczna - 740 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 30ml oliwy z oliwek + 300g marchwii Białko 62g (w tym 50g z fileta) WW – 126g Tłuszcze - 40g [...]

[...] cham ze wsi pyskował (trzeba bylo do pionu ustawic ) ale juz wróciłem ze swoim kontem A wiec co my tu mamy na stanie: 1. ] MONO 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 2.http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_+_smycz_+_shaker-opis26122.html NO XPLODE 3. ] Cheal MZB 2x czyli 120 caps 4. ] vita min 2x czyli 120caps 5. ] O3 180 [...]

1. DT rano 4c i po treningu 4c DNT rano 4c 2. przed treningiem miarka na poczatek 3.przed snem 4.1-2 kapsy do sniadania 5.2 kapsy do posilku bogatego w tluszcz

U was strasznie drogo w Polsce xD Ja place za Trening MMA - 2 FUnty ( 1.5 h ) Potem Wrestling - 1 Funta ( 1 h ) A co do tematu to wes tyle na ile czujesz sie na silach :D A jezeli masz kase i dasz rade to korzystaj jak najwiecej :p

No to masz elegancko. Nic tylko jezdzic bo masz duzo latwiej niz inni co musza dojezdzac. Ja do mojej szkolki mam 5 minut z buta :p doslownie za ulica i 2 skrzyzowania mijam xD A co do chleba to Ostro. Pamietam jak Bylem w polsce to byl za 95 groszy 0_0

No niestety wszystyko podrozalo ;p coca cola 2l prawie 5 zl

Fajnie macie, niedrogo... To i ja dodam, że u mnie w mieście 2 treningi w tyg. to 80-100zł, karnet open 130-150zł, zależy w którym klubie

ja dodam że u mnie 100+ też Ale za to chleb 1,5

Refastin to ketoprofen, zwyczajny lek prziwbólowy, łykam jak mnie boli głowa ;) Ja biorę 5 różnych psychotropów na cyklu i daje rade Marnie widzę Twój cykl, gdzie test? Pożegnaj się z pytongiem. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-04 19:44:00 Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-04 19:44:41

[...] Twojego pytania, to czy ćwiczymy kulturystykę czy trójbój,głównie chodzi nam o to by trening był jak najbardziej efektywny. Jeśli robisz średnio między seriami i ćwiczeniami 5 min przerwy a na treningu łącznie robisz serii przykładowo ok 25 to już masz około 2 godzin. Trening siłowy nie powinien trwać dłużej niż 1godz10min do 1godz20min. Pozatym [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Musisz wypełnić ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

ESKA nei spieraj się bo... "tylko że tak z 10 dni po zabiegu pojawiają sie ropne ale przez 3-4 dni tylko a pożniej znikają.." 10 dni to troszke za dużo. czasem troszke wczesniej.. ! tka po 4-5 dniach , zalezy od osoby wiec widzisz ESKA trza isc w piatek !! ZAWSZE WYJDZIE NA MOJE pozdro

jak narazie nie moge bo krótko mówiąć nie mam kasy. w domu mam sztange (własnej roboty) i sztangietki 5 i 8 Kg.

to samo cwiczysz 5 razy w tygodniu ? dobrze rozumiem ?

plan powinienes taki 3 dniowy zrobic a nie 5 dni to tak wstepnie. nie masz drazka ? a zamiast tracic 200zł na hantle ze sklepu idz na zlom, zaplacisz max 50 zeta, poczyscisz z rdzy, pomalujesz i masz tyle ze taniej

hehe 1,5 cm pod koniec 10-tek wiesz nie do konca tak jest bo to nie jest czysty miesien ale obwod obwodem.Zycze dalszych postepow u mnie tez idzie nieziemsko zanosi sie na to ze poprawie po pierwszym cyklu wycisk na klate o ok 20 kg. !!!!!!!! Az mi sie wierzyc nie chce. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:28:22

[...] 70 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer + kreatyna OLIMP Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl : 0k. 150 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : rok

Piątka wybijana jest z 5 metrów od linii końcowej, najczęściej przez bramkarza (ale nie zawsze), wybijana jest ze stojącej na ziemi piłce. Na mniejszych boiskach zwyczajowo też używa się tej nazwy, ale kopie się z mniejszej odległości. Co do "for". Prawdopodobnie chodziło koledze o "forward", czyli z angielskiego napastnik. [...]