5

No ja w 5 tygodniu przytylem z 62,5kg do 66kg. A trenuje w domu, z tym, ze bardziej silowy trening bo gimnastyke sportowa.

No ja w 5 tygodni przytylem z 62,5kg do 66kg. A trenuje w domu, z tym, ze bardziej silowy trening bo gimnastyke sportowa. Z tego co mi wiadomo to kreatyna dodaje sile wiec mozna trenowac z wiekszymi obciazeniami. PS. przepraszam, ale przypadkowo sie wypowiedz zdublowala... ;/ Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-31 17:33:16

Lepiej kasę przeznacz na wołowine i tłuste świeże ryby. Zwłaszcza w woła, jedz ponad 500g i nie będziesz miał problemów z kreatyną. Co Ci da ta dawka rzędu 3-5g dziennie? Treningi o 3-5% itensywniejszy na amatorskim poziomie? Jaki to ma cel, oprócz niszczenia zdrowia?

20/4 , czasami 19/5 Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2013-07-31 11:08:01

Sonbaty a wg. Ciebie . Co najklepiej brac rano , po trenigu i na noc ? o antykataboliki mi codzi ....POZDRAWIAM....Q z kRk

fiacik albo pierwiastek z 4 + 2*3-6+20-4*5

pierw. z 4 + 2*3-6+20-4*5= 2+6-6+20-20= 2 a przynajmniej do matury pocwicze ;P

[...] na maszynie -ZOSTAWIAMY 4 unoszenie sie (odwrotnie niz brzuszki, na takiej lawce ze korpus zwisal w dol... ) - MOZNA BY Z MAŁYM OBCIĄZENIEM WPROWADZIC MARTWY CIĄG- TAK NA 40-50% OBCIĄŻENIA 5 wyciskanie na poziomej lawce -ZOSTAWIAMY LUB ZMIEŃ NA SKOS DO GÓRY 6 unoszenie sztangielek bokiem w staniu - ZMIENIAMY NA WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE [...]

[...] odpowiem aby zaspokoic Twoja ciekawosc... to ze mam taka wage wcale nie musi znaczyc ze tylko nic nie robilem!jadlem normalnie bez zadnych diet 4 posilki dziennie czasem 5 i byly one normalne a nie wiadomo jakie ilosci, bywaly okresy ze mialem malo ruchu ale postaralem sie to zmienic (bieganie, koszykówka, a teraz silownia), wiec nie oceniaj [...]

przerwy mam 5 min ... więc to jest czas tylko dojścia z klasy do klasy

Dieta jest ta sama jak dla tych co pracują. Robisz sobie żarcie, ładujesz w pojemnik i jesz na przerwie. Za moich czasów najdłuższa przerwa miała 25 minut. Co to za szkoła ze masz tylko 5 minutowe przerwy?

-HMB Ultimate 750mg/kaps- bierz 4-5 kaps. w dawkach podielonych -HMB Hi-Tec ?mg -ml -bierz 3-4 razy/dzien po 0,75ml -HMB Olimp 500mg/kaps - bierz ok 6 kapsulek ...POZDRAWIAM...

drogo tak samo jak w holandi dlatego zaopatrz sie tutaj ...tylko wytłumacz celnikom ze biały proszek to jest kreatyna..

Jak byłem mały to miałem takie rękawice z bazarku....innych nie miałem okazji nosić więc sie nie wypowiadam

Przykladowa rozpiska Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcgs Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA stacK

bo te sklepowe soki FORTUNA i inna ****ziuna to wieszzzz

[...] wypij mocna kawe ewentualnie wez 1-2tab tussipectu dieta m/w cos takiego: 1) jajecznica + pomidor 2) twarog + orzechy/nasiona 3) mieso gotowane + warzywa + oliwa 4) tunczyk/makrela 5) twarog do picia woda/kawa/cola light do tego kup magnez, cynk, potas i tran i badz sumienny i zdyscyplinowany i sie zdziwisz jak szybko mozna dojsc do celu

dzieki za rady tylko z tą kawą moze być problem bo lekcje zaczynam o 7:10 wiec jesli bym chcial jechac sobie na orbiterku 45 to i tak musze najpóźniej wstac o 5:05 a zeby kawe wypić to chyba o 4:30 :P a te tabletki to co to :P

Tak sie sklada,ze jestem wiernym kibicem Arsenalu od lat.Do tego dzialu zagladalem zadko ale to sie zmieni Co do Patricka to odszedl bo Juve skusilo go 5 letnim kontraktem,ona ma juz 29 lat spokojnie dogra sobie do konca kariery.w Arsenalu z zawodnikami po 30 kontrakt przedluza sie tylko o rok ,dlatego miedzy innymy prawdpoobnie opusci nas [...]

[...] hmm od 6 lat treningi judo to juz całkiem konkretnie mozna wnioskowac ze masz juz duze podstawy sprawnosciowe i jestes w hooj rozciagniety ale judo to nie ku;lturystyka ;P 1.5 roku na siłce to jeszcze mało ale poczatkujacy juz na pewno nie jestes podaj moze swoje wymiary osiagi do tej pory mylisz sie nie jestem doswioadczony bo mam podobny staz [...]