5

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 43 oraz dzień 44 i dzień 45 - DT Dodaje w jednym poście wypiske z 3 nieobecnych dni na forum o których pisałem w poprzedniej wpisce. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Przyszla paczka za co jeszcze raz bardzo dziekuje firmie http://i57.tinypic.com/jv0u9t.png !!!! Wszystko sie zgadza :) [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 13.04.2015 - DT - Dzień 78 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PULL/Aeroby x2 Rozgrzewka 10 min Podciąganie nachwytem -RAMPA 5, przerwy 30-40 sek Wiosłowanie sztangą - RAMPA 6, przerwy 30-40 sek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - szeroko do piersi [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 14.04.2015 - DT - Dzień 79 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby/Aeroby Rozgrzewka 10 min +Wyciskanie sztangi - płaska - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - dzisiaj wrzuciłem +Rozpiętki - RAMPA 10, przerwy 30-40 sek PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy [...]

13.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 6T:28kg/30,5/33/35,5/38 7T:30,5kg/33/35,5/38 8T:30,5/33/35,5/38/40,5 9T:33kg/35,5/38/40,5 [...]

20.10.2014     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png     Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 4T:35kg/35/35/40/40 5T:35kg/35/40/40/45 6T:40kg/40/40/45/50 7T:40kg/40/40/45/50 8T:17kg/20,5/20,5/20,5/20,5 (hantle) 9T:40kg/40/40/45/50 [...]

13.12.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie ramion na modlitewniku 9T:40kg/40/45/50/40/35/25 10T:30kg/35/40/40/35/30/25 11T:30kg/35/40/45/40/35/30 12T:35kg/40/45/40/35/30 13T:35kg/40/45/40/35/30 14T:35kg/40/40/45/40/35/30 15T:35kg/40/45/50 Uginanie ramion na wyciągu [...]

[...] plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) Poniedziałek: A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; A2. Przysiad 5 x 8 - 10; 90s przerwy; B1. Rozpietki na ziemi 5 x 12 - 15; B2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; C1. Wznosy hantli bokiem [...]

[...] więc nie ma co się więcej rozpisywać. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 11: Plecy + triceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem młotkowym 5s.x 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65 / 75kg 8 powt.x 85kg 2. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 5-4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 70 / 80 / 90 / 100kg 6 powt.x 110kg FILM 8x90kg [...]

koniu jak to, 5 x w tygodniu cwiczy np.klate

jasne 5-10 funtow w 3 tygodnie...a lyzka na to niemozliwe 'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!' Cierpliwosci

No to podyskutujmy o czyms innym niż żarciu :-) Miłego dnia /SFD/2019/2/5/05b81f7734cf4a3692d3e791559df6d5.jpg

Ona poleca. /SFD/2019/2/5/51a897bf8d464a6282857154fec7c077.jpg

Ja robie takie /SFD/2019/2/5/4069d17f7c404935aa2d329591b9c589.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-05 11:45:35

Ja robie takie /SFD/2019/2/5/4069d17f7c404935aa2d329591b9c589.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-05 11:45:35 Gramatura by się zgadzało %-)

Ona poleca. /SFD/2019/2/5/51a897bf8d464a6282857154fec7c077.jpg Na ten moment te płatki by mnie bardziej zadowolily niż ta Pani %-)

Ona poleca. /SFD/2019/2/5/51a897bf8d464a6282857154fec7c077.jpg Na ten moment te płatki by mnie bardziej zadowolily niż ta Pani %-) Nie daj Boze taki glod ;)

Ona poleca. /SFD/2019/2/5/51a897bf8d464a6282857154fec7c077.jpg Na ten moment te płatki by mnie bardziej zadowolily niż ta Pani %-) To oznaka , ze trzeba się nad sobą zastanowić %-)

Coś aktualnego... Godajo w telewizji, że padlyna padlyna, a na załączonym obrazku widać, że nawet dobrze się trzymajo %-) /SFD/2019/2/5/d64abe67d00946fab40f3d7770852ff3.jpg

Coś aktualnego... Godajo w telewizji, że Polskie krowy to tylko padlyna padlyna, a na załączonym obrazku widać, że nawet dobrze się trzymajo %-) /SFD/2019/2/5/d64abe67d00946fab40f3d7770852ff3.jpg

[...] - porazka. Od dzisiaj to odkladam. Co polecacie kupic oprocz saw palmetto zeby lecialo jak najmniej wlosow? Wiem ze kiedys i tak wypadna te ktore maja wypasc. Lioxion 5 procent i konkretne dawki nizoralu robią robotę Ale to trzeba stale szarpać. Od nizoralu włosy odrazstaja A Lioxion wzmacnia i zapobiega wypadaniu. U mnie tak leci 2 i [...]