5

stosuje go, bo kupiłem. diete mam świetną według mnie, w sumie kolegów którzy trenują kulturystykę też, w ciągu 5 dni widze efekty;).

jakie efekty mozesz widziec po 5 dniach ??

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 metka 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%:14 [...]

Witam, makro rozłożyłbym w taki sposób: 1,8g białka na kg masy ciała 4-5g węgli na kg masy ciała 0,5g tłuszczy na kg masy ciała rozłożył bym wszystko równomiernie w 5-6 posiłkach na cały dzień. Oczywiście nie wszyscy muszą się zgodzić z moim zdaniem. Pozdrawiam i miłych treningów ! ;)

A kolejność nie wiem czy poprawna ale wygląda tak 1.Wyciskanie leżąc 2.Wiosłowanie hantlami 3.Wyciskanie siedząc na maszynie 4.Unoszenie sztangi łamanej stojąc 5.przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 6.Przysiad 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku i sorki ze tak napisałem po jednej wiadomości xD

na polske 5.00 czy na niemcy 1.60 w sts? Zmieniony przez - Picnic w dniu 2006-06-10 15:23:13

jak narazie Anglia szwecja remis 1:1 ile stawiacie na koniec?

ile do wygrania miałes? chyba nei za wiele i tak

A jak obstawiacie Portugalia:Francja? ja stawiam na remis (wiem, że nie może być )

[...] cieżko mi sie zmusić by cos jeść mozę dlatego zę ostatnio żyje w dużym stresie.Inwestuje w odrzywki kreatyne ale w sumie efekty nie sa zbyt zadolwalające.Zacząłem ćwiczyć 1,5 roku temu.Ważyłem 62 Kg prz 179 cm wzrostu.Prez ten czas przytyłem 8 kg ale w sumie wczystej masie miesniowej(mam minimum tłuszczu albo i mniej:))teraz waże 70 kg i ta waga [...]

[...] sie odrzywka Gainer olimpu i zainwestowałem w białkową Olimpu Protein 80 do tego aminokwasy multipower, tamuryna oraz woda z glukozą do popijania w czasie treningu.Trenuje 5 razy w tyg. Próbowałem różnych treningów ale zauważyłem zę najlepiej na mnie działa trening kiedy ćwicze 2x jedna grupe mieśniową w tyg.raz cieżej raz lżej. Prócz nóg na [...]

Kup sobie jakiegos gainera i popijaj w pracy co 2,5-3 godziny jak nie masz mozliwosci w tym czasie zjedzenia posilku Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-10-21 23:33:19

aha dzis jadlem 1 owsianke100g z mlekie200ml 5g oliwa z oliwek i rodzynki 2 trzy wafle ryzowe z szynką 2 to samo co w 2 3 ryz woreczek + puszka tunczyka 4 woreczek kaszy + filet z piersi kuraka 5 <po treningu> glukoza30g po 20minutach hardmass 75g 6 100g twrogu + 10g oliwy z oliwek staram sie zmieniac roznie [...]

[...] popatrz na moje efekty i na jego jego są gorsze i mało tego to on jest koksiarzem nie ja przez to że jest słabszy ode mnie już mysli o kolejnych cyklach ty bedziesz miał tak samo !!! słuchac cwicz tak aby jak za 5 lat staniesz przed lustrem to bedziesz mógl sobie powiedziec to ja to wypracowałem ja a nie tabletki !!! i wtedy jest satysfakcja

[...] wiecej a nie bede robil nastepnego cyklu bo mam silną wole!! kiedys pilem caly czas i rozrabialem teraz nie pije i nie mam do czynienia z prawem ucze sie dobrze paliłem przez 4 lata juz nie pale prawie rok nastepny cykl nie bedzie mial miejsca na pewno przez najblizsze 1,5 roku a co pozniej zobaczymy

Jest OK. Chociaż moim zdaniem starczyłoby to 40 minut rowerka i a6w. Albo Twoja opcja, jeśli masz tyle siły, a po treningu zjedz posiłek uzupełniający stracony glikogen, do 1,5 - 2 h zjedz coś z dobrym źródłem białka. Jeśli dieta jest jako tako to efekty będą! Pozdrawiam.

jezeli w diecie uwzglednisz gre w pilke nic Ci sie nie stanie to tak samo jak sw trenuje 5-7x w tygodniu a masa dalej do przodu :)

Dziwne bo u mnie jest idealny proszek, zero grud czy brył w opakowaniu, 0 problemów z odmierzeniem miarki CP, nie musze kopac w nim takze nie wiem co do problemów z flakami to juz spr indywidualna jak sam wiesz DT: Cp przed tren 5 g mono po DNT: 5g mono z rana.

zalezy od stazu przy fbw uda tez 2 cwiczenia w splicie na duze partie jak wyzej 3-4 cwiczenia na male 2-3 na nogi serii w splicie bedzie wiecej z tego wzgledu ze na uda powinno sie wykonywac 4-5 cwiczen i do tego 2-3 na lydki

ja biore obecnie mono i beta alanine wlasnie od SFD dla testu i jestem zadowolony, codziennie daje ok 5-6 g krety i tak samo ba, i mimo gorszego okresu ze wzgledu na chorobe, nie za bardzo sportowy tryb zycia ze wzg. na okres wakacyjny ;-) to jestem zadowolony z dzialania, odczuwalny wzrost sily i wytrzymalosci mimo w/w