5

dotej poty mialem tak 100 g wegli 2,5 bialka reszta tluszcz i zastanawiam sei czy tluszcze nie zamienic na wegle

chyba chodzi o ilość białka na redukcji na kg masy ciała ,od 2,5 ,do 3 g nie dalej

[...] prostowniki - 1 podstawowe tricepsy - 1 postawowe bicepsy - 1 postawowe przedramiona - 1 podstawowe uda - 4- głowe 1 postawowe uda - 2- głowe 1 izolowane łydki - 1 podstawowe brzuch - 1 na proste +1 na skośne barki - po 1 na każda głowę Obciazenia dobieraj tak, aby w pierwszych seriach zapas wynosil 3-5 powtorzen a w ostatniej 2-3

A czy dobre jest ćwiczenie 5 razy w tygodniu?

10 mg co 5 godzin

1 .WIEK: 25l 2 .WAGA: 83kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps:41cm -Klata: 116cm -Udo:nie mierzylem -Talia(pas):92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:15miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:dobre twarde miecho 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna,białko,gainery 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:---------- 9 .POZIOM BF% b/d 10 [...]

białko na cyklu powinieneś mieć w okolicach 3 gram na kilogram masy ciała!!! 1-10 deka 250 mg 1-12 mix 350 mg co 5-6 dni te 10 tygodni to takie minimum dla nandro dobrze było by dać je dłużej i wtedy automatem przedłuzyć testa

1 .WIEK: 15m5 2 .WAGA: 55.0 3 .WZROST: 167 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata: x -Udo: 55 -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 4mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: hmb,dibencozide 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) bardzo [...]

runio, napiszę do Ciebie jeszcze dzisiaj na gg, jak coś to jestem zainteresowany. Masz może oprócz tych 20kg jakieś 10kg bądź 5?. Z jakiego miasta jesteś?

Odświeżam temat, potrzebuję jeszcze 40kg, (2x10, 4x5, 4x2,5)śr. 30mm

Potrzebne mi tylko jeszcze 4x2,5 i 8x1,25. Średnica otworu 30mm!

nie wiem czy to dobre rozwiazanie brac xpanda przed treningiem i mono po treningu to wyjdzie ok 9 g kreatyny w przeciagu jakis 1,5-2 godz to troche duzo

Spirytus Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-10-22 06:46:45

Diete mam. Do tego dorzuce białko i węgle, jakieś aminokwasy. Chciałbym przybrać na wadze min 5 max 10 kg. Nie mam problemów z tkanka tłuszczową i nie wiem czy Winstrol będzie dobry.

[...] 4s wspiecia 4s Sobota Bic + tric wycisk hantli francuz siedzac 4s prostowanie siedzac 4s Bic: Łamana 4s młotki 4s Co sadzicie o tym planie Płeć : men Wiek : 16 Waga : z 45/64-65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :12,5miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat trudno określić trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce się skupić , ale kontuzja i wyszło jak wyszło 6. DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

Test enan 300 mg co 5 dni przez 20 dni tylko biłem 4 strzały

mam takie hentle po 5 kg no i jescze takie zlaczone na klate 40 kg tp nie za duzo ??

wszystko jest napisane w postach podwieszonych!! a tak po krotce liczysz zapotrzebwoanie kcal,rozbijasz na 5-6posiłków ukladasz pod to dietke i jedziesz z koksem

Ale zawody sa przeciez dopiero 21 czerwca