5

Mogą wspomóc - tutaj kwestia 5-10% . Jeżeli zależy Ci na rozbudowanie masy mięśniowej to dieta =60-70% sukcesu.

jesteś z nowej huty to masz niedaleko nie możesz się przejść

cytat: 1. sprawdzaj maxy dla pojedyńczej serii, a na ostatni trening danego mikrocyklu stosuj ciężar lekko zaniżony, np. ---> płaskie wyciskanie masz 60kg x15, to w 6-tym treningu 15-tek wpisujesz sobie w planie 57,5 kg i wykonujesz ilość serii wg planu (np 2) 2. sprawdzasz max dla 1 serii, a przeciwstawne partie przeplatasz podczas treningu, [...]

więc co viren polecasz. bo ja juz sma nie wiem. dietka jest na - 300 kcal rozkład b/t/w 2,2/1,8/1,5 i moze lepiej najpierw zrzucę brzuszek a potem dopiero a6w ???? acha i ćwiczę FBW SIŁOWYM bo czytałem że siłowy trenin+ cardio to extra bodziec dla metabolizmu Co ty na to

A pewnie że może Napisałabym do zobaczenia, ale nie będzie nas niestety Za to wtajemniczę portiera i on ładnie wszystko Ci wyda ;) Pozdrawiam!

Trudno będzie, zależy ile tego obciążenia ma jeszcze być, musisz szukać w używanych, zerknij do targowiska na forum czy olx i poszukaj w okolicy. /SFD/Images/2016/5/23/b2e6660b67744351b86daa45d9abe4c2.jpg Bo tak słaba konstrukcja, słaba wytrzymałość, z czasem wszystko chodzi luźno.

Dane adresowe do w/w kolegi FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa www.fizjosteo.pl

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:52 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10deca 200 i 20 tesc prologatum 100 8. TRENING:3 lub 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

bo dill mi muwił abym rozbił to co 5 dni po 250 a mety 1-4 30 -40 mg czy lepiej dokupic testo i zrobic tak jak piszesz

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:75 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:107 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18m-cy 6. DIETA: -białko:2,3g/kg zwierzęce -węglowodany:215-220g (całość) -tłuszcz:48g (całość) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:4xTydz siłowy, 2xTydz Aeroby, 2xTydz Sauna (3x10min) 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dzięki za info nie słodze ale pije z mlekiem 1,5% ok 50ml

Kiedyś też w dużej sieciówce sklepów na D było nowe obciążenie żeliwne po 4.5 za 1kg. Jak jest teraz trzeba by sprawdzić ;-)

A czy przy odbiorze w sklepie tez dziala to 5% ??

niech sie i rozpuszcza w 0.5 sekundy ja się tylko pytam czy rozpuszczając wieczorem przez noc nic sie nie skiśnie i kreatyna straci swoje właściwości :)

mozna trzeba brac w reke i potem wy******lic do kosza i tak 8 tygodni co 5-7 dni tylko smieci musisz wyniesc bo inaczej spuchniesz jak balon

juz nie, kiedys bylo do 5 teraz jest do 15

Przy redukcij zaleca sie spozywac przynajmnej 2-2.5 gramy bialka na kg masy ciała. Odpowiednio mozna podwyzszac wedle uznania, ale taką ilosc przyjecło sie i jest sprawdzona. Tłuszcze przewaznie 20% zapotrabowania energetycznego. Natomiast wegowodany stanowaią reszte. Przcietnie na redukcij stosuje sie rozkłąd BTW: 40/20/40 lub po równo. To jset [...]

plotki nie sa zle ale podstawa i tak jest sila, plotki podniosa dynamike ale bez odpowiedniej sily zwiekszysz wyskok o 5%? to bieda moim zdaniem

A ja nie widze miejsca po trenigu, jezeli o mnie chodzi