5

Edit: nieaktualne juz kupilem inna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-09 11:21:34

mowie o kreatynie ze 2,5 przed i po bieganiu a pozniej jak jest silka to tak samo przed i po 2,5g a BA Brac po bieganiu i po silce czy tylko po bieganiu Bcaa Brac tylko po bieganiu i przed czy tak samo po silce i przed .?

opcja dla Ciebie jeśli chcesz zrobić przerwe od kretki do gliceryna (albo roslinna albo w glycer grow czy w tym zmegabola nazwy nie pamiętam) i do tego np white flood bez kretki dużo boosterow i tak zrób 5 tyg będziesz zadowolony potem znowu kretka na 12-15 tyg no i konkret dieta

[...] bezsensowny cykl na tym jak schodziłeś z tego dałeś węgli dużo po odstawieniu ? wynik wygląda na niedoczynność i teraz jest pytanie czy już chorowałeś wczesniej czy sam sobie strzeliłeś w kolano głupimi posunięciami,teraz to masz to na co sam zapracowałeś szkoda było 5 dych na badanie i szkoda było czasu założyc temat z pytaniami na forum,żenada.

Nie dodało się /SFD/Images/2015/5/13/75829cf54f0546228f3b91a5cfaacc7c.jpg

pozwole sobie podpiąć się z pytaniem, ostantio czytalem ze lepiej brac kreatyne nie 5 g na porcje tylko 1g na 10 kg czyli bylo by to okolo 10 g na porcje u mnie ma to sens?

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

3 dni treningowe x 10 g = 30 g 4 dni nietreningowe x 5 g = 20 g -------------------------- 50 g / tydzień Cykl 4-8 tygodni. 4 TYG = 200 G, 8 tyg = 400 g. Jakim cudem chcez zużyć 1300 g? Zanim kupiłeś, trzeba było poczytać. Jeśli suplementacja niecykliczna to owszem możesz na tym pojechać b.długo.

dawkowanie: po 10 gram dziannie z rana jedna porcja (5 gram) i po treningu w dni nie treningowe rano i w porze treningu bierz tak ok. 6 tyg. i jak bedzies czul ze dalej idzie to bierz jak nie to robisz przerwe tyle co trwal cykl i znowu jedziesz

nie no bez nasycenia ta moda juz minela bierz jak wyzej radza 5rano 5 po treningu

[...] jajka z piersią miejscami, bo podejrzewam, że ten drugi to właśnie będzie po treningowy. Dodaj warzywa we wszystkich posiłkach oprócz około treningowych. A poza tym jajka ~5 min (a rano zazwyczaj się śpieszy) a pierś w kawałkach ~15min jak nie więcej. Dodałbym trochę tłuszczy, nawet kosztem węgli, mógłbyś dorzucić oliwę/orzechy. Serek wiejski [...]

W tej diecie BTW wynosi 2,7:1,07:5,10.

s.m.p.a., no w moje diecie chcę jak najbardziej zbliżyć się do BTW 2,3:1:5, ale nie wiem jak ją przekształcić, aby była taka jak chcę. Mógłbyś mi pomóc i doradzić co powinienem zmienić/czego dać mniej aby było jak najlepiej? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-05-10 21:50:03

koles08, dlaczego mam przyjąć takie BTW? Jestem ekto i myślę, że BTW 2-2,3:1:5 będzie dobre. Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedź?

no to nie za dużo jak na rok chyba co nie a telewizje wtedy masz all time i to po PL i nie tylko

1,5 g bi t a reszta to ww w zalezności od aktywności

zaczynasz jak zwykle od zapotrzebowania imo bialka ok. 2g, tl 1-1,5 reszta ww

qrwa wszędzie stężenia masz podane na 1ml substancji - masz 5% czyli 1ml to 50mg

0,5 godz. starczy Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-18 00:50:32

Witam:) Diety za dobrej to nie posiadam ale powoli wprowadzam ja w życie ;) Moj staż to około 2,5 roku lata z dluzszymi przerwami. To był by mój 3 cykl. Pozdrawiam :)