Dieta na masę ocena

Witam,
Mam 21 lat
Wzrostu: 183 cm
Waga: 79 kg
Ramię : 34 cm
Klatka: 110 cm
Talia: 89 cm
Biodra: 94 cm
Udo: 54 cm

Czy to dobra dieta na masę ? Ćwiczę 5 razy w tygodniu Mam problem z odsłonięciem brzucha jest tam trochę fatu i skóry. Poza tym od tej ilości jedzenia mam cały czas wypięty brzuch. Oceńcie.

Nie dodało się

to na tej diecie czego oczekujesz w koncu, chcesz zrobic mase czy "odslonic" brzuch, zgubic na nim tluszcz.. zdecyduj sie albo jedno albo drugie

Na masę tak jak jest napisane. Napisałem tylko informacyjnie, że mam tendencję do zalewania.

Na masę tak jak jest napisane. Napisałem tylko informacyjnie, że mam tendencję do zalewania w tym miejscu.

długo stosujesz taka ilosc kcal/makro czy dopiero masz zamiar?
imo za duzo troche wegli, tłuszczy skoro masz tendencje do łapania fatu,
rozumiem ze powyzsza wypiska to tylko przyklad i wymieniasz zrodla makro, bo straszna monotonia z tego co podałes, warzyw daj wiecej

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-13 22:22:23

Z półtorej miesiąca. To może wystarczy obciąć trochę ilość orzechów i chleba rano?