5

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] tak dać w ****...ę łydkom aby to naprawdę poczuły. otóż takim dobrym ćwiczeniem będzie jeśli określisz sobie liczbę powtórzeń na np. 80. dopierasz ciężar tak aby zrobić 30-35 powtórzeń za pierwszym podejściem, gdzie to 30-te powtórzenie jest robione przy bardzo dużym już pieczeniu łydek i w tym momencie robisz przerwę około 5-10 sekund, aby [...]

[...] odpowiednia różnica to ok 60/70 mm Hg masz podwyższone ciśnienie rozkurczowe ! norma jest chyba to że ciśnienie powyżej 160/90 mm Hg powinno być leczone ! ( ale nie jestem pewien ) ale nie obawiaj się po cyklu ciśnienie wróci do normy tak jest przynajmniej w moim przypadku ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-10-25 19:39:38

hmm nie wiem czy mnie do brze rozumiecie :) chodzi o to ze moge wyciskać sztange wolno i opuszczać wolno z ciężarek powiedzmy 100kg. i takich róchów zrobie 5 a jeżeli bede wyciskał normlanie, normalnym tempem to takich róchów zrobie 10 też przy 100kg

zapomnialem dodac ze w poprzednim treningu wykorzystywalem 60-80% max ciezaru,a jesli chodzi o powtorzenia to: na duze partie:12,10,8,6 natomiast biceps czy triceps 16-12, 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.przerwa 4.przerwa(brzuch+przedramie+łydki) 5.barki 6.nogi 7.przerwa(brzuch)

zapomnialem dodac ze w poprzednim treningu wykorzystywalem 60-80% max ciezaru,a jesli chodzi o powtorzenia to: na duze partie:12,10,8,6 natomiast biceps czy triceps 16-12, cwiczylem w takiej kolejnosci: 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.przerwa 4.przerwa(brzuch+przedramie+łydki) 5.barki 6.nogi 7.przerwa(brzuch)

Ja tam do shocka dodowałem jeszcze 2-3 lyzeczki rozpuszczalnej o 5-7 aero2 bo słabo było ehhe

cgce brac sall z kreatyna, jesli chodzi o sally dobre rozwiazanie by bylo takie? : 1-4 (dni) 16mg 5 off 6-9 20mg 10 off 11-14 24mg 15 off 16-19 28mg 20 off 21-24 32mg 25 off 26-29 32mg 30 off 31-34 32mg 35 off 35-39 32mg ? ;p

dokładnie jak kolega wyzej nie biegaj rano na czczo ma to fatalne skutki w ubytku miesa a fatu leci mało,zjedz sniadanie wegle,białko,tłuszcz(razowiec,twaróg,oliwa) i po 1,5-2godz idz biegaj a po bieganiu platki z mleczkiem jakimis bakaliani i jajka/odzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:01:27

Możesz sobie "sapać" przy ciosach na przykład "bach, bach" itd. Ponadto ruszaj się przed lustrem, uderzaj ale skrętem barków a nie ręką Sama sobie pomyśl jaką kombinację użyć i rób to jak najszybciej a nie najmocniej Poskacz, wczuj się w rytm itd.

[...] mi mówił cały czas żebym był rozluźniony i nie pchał ciosów, ale jakoś mi nie wychodziło ^^ dopiero po jednym treningu jak z muay thai pobiegłem na boks wziąłem ciężarki 0.5 kg w ręce i robiłem bieg bokserski ,zaraz po tym miałem tarcze z trenerem i o dziwo w końcu uderzałem luźno po tygodniu już nie potrzebowałem takich sposobów ale każdy [...]

[...] i będzie wszystko dobrze szło. Odżywki na razie zostaw w spokoju, bo to dodatek do tych trzech "wytłuszczonych" rzeczy Nie zauważyłem że pyta o mase tłuszczową Sniikers+nutella+lay's na 15 minut przed snem w ciągu dnia jedz dużo, tłusto i słodko. Po niedługim czasie zobaczysz efekt Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-14 14:51:46

Polecam 5g kreatyny dziennie. Uzupelnisz troche braki i nie zepnie cie tak. Ja osobiscie preferuje suplementacje stala 3-5 dni kreatyny 20-25 gram dziennie a nastepnie codziennie po 5g ;) Jesli chcesz dobra kreatyne pod sw co nie spina to ci potem podam.

Jak chłopaki wyżej piszą, każdy z nas kiedyś zaczynał ja obecnie wrócę za jakiś miesiąc po 4-5 miesiącach roztrenowania po zabiegu i też uwierz że wyglądam obecnie jak dętka ale wylane w to będę robić swoje jak wcześniej i Ty też rób swoje, jak ktoś będzie widział że coś idzie nie tak na pewno Ci podpowie. Siły i wytrwałości.

PROGRAM ZAWODÓW: 12:30 – 13: 00 – ważenie zawodników, 13:00 – 13: 15 – przerwa techniczna – początek rozgrzewki zawodników, 13: 15 – rozpoczęcie rywalizacji, W trakcie zawodów przewidziana konkurencja wyciskania wielokrotnego dla kibiców. Sztanga 50 kg. UWAGA: 1. Wszyscy zawodnicy przed ważeniem podpiszą pisemną deklarację o braku przeciwwskazań [...]

Every 5 Day...

hehe every 5 day jak juz BadMad napisał Skator poczytaj troche wiecej bo malo wiesz

co 5 dni

gdzieżby... Zawodny powinien się cieszyć - jego post był pierwszym wykasowanym przeze mnie w tym dziale, hrhr.. %) Lęcę spać, jutro pogrzeb taty kumpla... Nie rozrabiajcie.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-08 23:54:33

a ja teraz robie redukcje na mono 15 g dziennie w 3 porcjach -1,5 kg w 2 tygodnie bez spalaczy wszystko zale/y od diety, treningu i regeneracji reszta to ******ly i niech nikt nie ******... ze mono zalewa