5

[...] szczerze to nie lubie twarozkow, jedynie co moglbym czesto jesc to jajca i piersi z kurczaka, ale piersi wychodzi dosc drogo jakbym mial jesc ze 3 razy dziennie, ale za to lubie np maslaneczke 0,5 %, lubie szamić makarony, ryż, kasze, ale np nie lubie ciemnego pieczywa i przy sniadabiu pozwalam sobie jesc biale pieczywo ewentualnie mieszane

cine ok 10 grywni za 5szt 5% farmak. 1 grywnia to niecala zlotowka wiec za paczke 8-10pln

No ja wlasnie sie wybieram niedlugo po kilka/nascie paczek Jak sie uda to wrzuce fokti na forum Greg jak z kontrolami na granicy i powtorkami w drodze do nas ??

jest luz w kole zapasowym przechodzi albo jeszcze lepiej to po kieszeniach. tylko szoszona daj z 5 grywni w lape przy kontroli. ja zawsze w bagazniku klade 10 i gosc jak otworzysz wie juz o co chodzi. i dawaj dalsze.

cel - zwiekszenie masy miesniowej ale w taki sposob aby to dobrze wygladalo... moze stracic cos z opony:) przyadalaby sie tez sila... staz okolo 1.5 roku ale z przerwami... mam 20 lat... ostatnio przez miesiac bralem bialko ostrowie wpc80 ... skonczylem prawei 3 tygodnie temu... mam jeszcze 1800 g tej ostrowii...

B 1,8-2,2 W 5-6 T- reszta zapotrzebowania

ziomal a skad jestes bo male obciazenia(tak kolo 5-7kg) tez bym chcial kupic tylko napisz skad dokladniej jestes.

1. WIEK:44 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 124 cm -udo: 60 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ostatnie 4 lata regularny. W sumie 7 lat. 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Siła 9. CEL CYKLU: Siła w niewielkim stopniu przyrost masy 10. ODSTĘP [...]

Trzy posiłki dziennie to trochę za mało, 5-6 dziennie jest dobrze jeść. Jedząc rzadziej a więcej spowalniasz metabolizm.

Oczywiście że tak, z tego co czytałem ważny jest bilans dzienny, a nie trzymanie się schematu: co 2,5 godz. Lepiej zjeść wcześniej i położyc się spać o rozsądnej porze

Źle się za to zabierasz. Ile wytrzymasz jedząc co 1,5 godziny? Miesiąc? Lepiej przeanalizuj dietę, bo prędzej czy później będziesz miał jej dość.

http://www.sfd.pl/Mleko_raz_jeszcze_%3A_bia%C5%82y_zab%C3%B3jca!!-t136414.html Mysle, ze artykol "troche" dramatyzuje cala sprawe, ale jednak cos w tym musi byc. Zauwaz, ze chyba zaden dietetyk nie zaleca 2l mleka dziennie 88-O IMO 2l to O WIELE za duzo. Max 0,5 bym dal Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2012-04-29 20:59:23

http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-skladana-do-cwiczen-i4425939565.html http://allegro.pl/gryf-prosty-sztanga-180-cm-sr-25-mm-wzmacniany-i4403764706.html http://allegro.pl/zestaw-90kg-4x10-6x5-6x2-5-4x1-25-obciazenia-25-i4399560457.html Co sądzicie o tym wyposażeniu? Zmieniony przez - v1saaR w dniu 2014-07-20 16:27:27

Przedramiona możesz robić 2-3 x w tyg, po plecach, klatce, ramionach. Łydki możesz ćwiczyć nawet i 5 razy w tyg po 1 ćwiczeniu. Jednak o ile wzmocnienie przedramion będzie osiągalne, o tyle łydki są partią chyba najbardziej zależną od genetyki. Jeśli są małe, to małe już pozostaną i 8 treningów w tyg też nie pomoże. Brzucha za to nie wrzucałbym [...]

Powoli wstrzykując to 5 ml śmiało wchodzi(oczywiście pośladek).

cel masa ? b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal posilki jedz co 2-3h, w diecie powinienes ich miec okolo 5-6. z tych produktow skomponuj diete : Wegowodanow [...]

400 przysiadow bym chyba nie zrobil %-) Po 5 mam dosc :-D Moze dlatego, ze technicznie robisz teraz inaczej przysiady? Chociaz ja tez tak mam %-) Napewno jest o pare gram ciezszy %-)

Zapomnialem dodac ze chodzi mi o kreatyne w tabsach, a i tam moj staz jest 1,5 roku jak cos :)

wiesz ten pierwszy o mocno zaczales zabawe z koksem. na 2 proponuje ci w tym ukladzie cos takiego z tych srokow: 1-10tyg 200mg decaject e7d 1-4(5)tyg 20mg meta ed 1-11tyg 250mg prolo e5d i od 13tyg odblokowanie czas zaczac. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-09-22 16:21:24

Albo tak jak wyzej albo cos z omka 1-10 deca 200mg/e7d 1-10 oma 250mg/e7d 1-5 meta 20mg/ed