5

tak,ale nie systemem 15-10-5

czyli lepiej żebym zaczął trening 15-10-5? cały ten trening?

tak albo jak robisz 15-10-5 to dla całosci albo dla całosci stosuj inny trening po prostu chodzi o to by nie mieszać kilku metod treningowych.

czyli mam raczej dobry plan ale jakiś inny program z podciaganiem bd się podciagał tylko przed treningiem siłowym więc co radzisz 5 serii na maxa?

ok czyli mam robić 5 serii na maxa a poźniej normalny treneng fbw ?3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - vineber w dniu 2011-01-25 15:08:26

Zależy to od organizatora, ale najczęściej, jeśli do zawodów zgłosiły się 1-2 osoby w danej wadze, to kategorie wagowe są łączone, przy 4 zawodnikach często są walki w systemie "każdy z każdym". Jednak chyba najczęściej organizatorzy zastrzegają, że jeśli do danej kategorii zgłosi się mniej, niż 3-5 zawodników, to kategorie są łączone.

A co do diety staram sie jesc 5-6 razy

loader 2 probka nie dzialala zjadlem z 5 probek gladiusa i dzialal git ale nie kupilbym go calej puszki.

zalezy jak reagujesz na mniejsza ilosc. 5 z bomby moze byc duzo dalbym to na dwa razy soobiscie

Boli mnie już 4 lub 5 dzień. I tak ostro że ciężko się poruszać Chodzić jak siadam szukam pozycji w której nie boli. To czuję pulsowanie w tym odcinku.

po 3 tyg Ile czasu te wino jechałeś zanim zaczęło boleć Boli mnie już 4 lub 5 dzień i ile czasu już boli? artur.arturzewski zastanow sie 3x zanim cos napiszesz, szczgolnie cos takiego : To taki ból na samym dole lędźwi? Jeżeli tak, to to chyba normalne, bo też tak czasem mam po winie ale potem przechodzi. Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

eeee, a czego oczekujesz? Wszystko bedzie dobrze, nie martw sie... Zacznij od wpisania tej diety tu . Ja ci nic nie pomoge, bo mam slabe pojecie o tym, ale jesli chcesz pomocy innych, to napisz qrna cos wiecej! (i uzupelnij profil) Pozdr.

[...] z białkiem i weglowodorach!!! bo jak obliczałem to akurat tyle mi wychodzi!!!! a moze jakies zmiany czekam na propozycje!!! 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posiłek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3 posiłek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) [...]

dobry wynik. ostatni mistrz poslki wycisnal chyba 105 kg w kat 56 kg a rekord polski jest 107.5 kg. Masz duze szanse jesli utrzymasz wage i bedziesz dobry technicznie mozesz powalczyc. Oczywiscie chodzi mi tu o kategorie mlodzikow. Mozna wiedziec z jakiego kiasta jestes i czy jest tam u ciebie jakis klub??? pamietaj ze klub musi nalezec do PZKFiTS [...]

hej jak chcesz to zapraszam 1 sesja gratis zobaczysz jak jest ogolnie chlopaki co sa zapisani sa bardzo zadowoleni i szybko sie ucza sam jestem zadowolony bardzo. Daleko nie masz sprawdz polaczenie max 30 min dojazd wysiadasz na harrow wealdstone i z tamtad na pieszo 5 min do naszego osrodka.

ciekawe jak dasz te sogi

chyba duchowe sogi hah

[...] ze jesli jednak cos stracilem to powinienem szybko to wyrownac, zauwazylem ze mam porzadna pompe po treningach i powoli zwiekszam ich intensywnosc. W wyciskaniu spadlem o 5 kg wiec starsznie zle nie jest, masa mi zeszla z 85 do 82, dosc wyrazny spadek czuje w wyciskaniu na barki, ale mysle iz to tez powinno szybko sie wyrownac. Mowiac wprost [...]

No to juz jest nas dwoch ja tez bede zmuszony wbijac prolo, ale wychodiz*****owo 2,5 amp, bo ja 250mg co5 biore. zastanawiam sie w sumie nad egiptem jeszcze... cidocostam