podciąganie -ilóść

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30613 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270739

nie mieszałbym dwóch planów
to już lepiej rób dwa treningi podciągania bez obciążenia a jeden z obciażeniem.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

vineber

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1968

no napisałem ze jeden trening jest z obciązeniem drugi sam a trzeci ktos mi pomaga

No risk-no fun

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30613 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270739

tak,ale nie systemem 15-10-5

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

vineber

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1968

czyli lepiej żebym zaczął trening 15-10-5? cały ten trening?

No risk-no fun

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30613 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270739

tak
albo jak robisz 15-10-5 to dla całosci
albo dla całosci stosuj inny trening

po prostu chodzi o to by nie mieszać kilku metod treningowych.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

vineber

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1968

czyli mam raczej dobry plan ale jakiś inny program z podciaganiem bd się podciagał tylko przed treningiem siłowym więc co radzisz 5 serii na maxa?

No risk-no fun

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30613 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270739

na początek może być
jak postępy się skończą wtedy trzeba będzie zmienić na cos innego(sposobów jest mnóstwo)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

vineber

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1968

np jaki sposób?

No risk-no fun

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30613 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270739

kilka sposobów tu:
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

vineber

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1968

a czy pompki na czczo coś dają? ja sobie stoje na rękach przy ścianie 3 serie po 30 sec

Zmieniony przez - vineber w dniu 2011-01-23 21:19:23

No risk-no fun

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

fbw ?

Następny temat

Siłownia + basen

Polecane artykuły

podciąganie -ilóść

Trening dla początkujących

fbw ?

Siłownia + basen

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku?